ビリーズ・ブートキャンプ　8日目わんこと

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ビリーズ・ブートキャンプ　8日目

Date:2007/04/05 18:00

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:16:41 ID:RG24X0TX: さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:18:00 ID:RG24X0TX: ■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
http://www.billyblanks.com/homepage.asp
・日本への商品発送不可

○まとめwiki（テンプレ等）
http://www27.atwiki.jp/bootcamp/

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体購入はショップジャパンカスタマーサービスセンターで受付中（定価3900円）

■キャッシュバック

* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:18:42 ID:RG24X0TX: ○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:19:42 ID:RG24X0TX: ○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:20:28 ID:RG24X0TX: Q.2006版の字幕って無いの？
A.ショップジャパンのチャレンジシート裏面アンケートに「続編発売を希望しますか？」なる項目あり。
皆で希望すればいつか出るかも。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
http://www.shop240.jp/
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 20:21:37 ID:RG24X0TX: ビリーズブートキャンプ関連スレ

【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619
【1000kcal消費!】ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑｽﾚ【turbojam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173514852
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113; ビリーズブートキャンプ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:49:46 ID:GPNxLM6m: 届くのが二週間後になるハズと計画して
注文したら５日で届いたので今日からﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ開始しました。

週2回エアロと週２回テニスをやっているので
それほど運動不足ではないハズ…と思って
甘く見てましたが…しんどい。。

筋肉がピクピク、あ～も～限界！！
ビリーがウォーク？の指示を出すと
DVDの中の人と同じく野獣の雄叫びをあげてしまいました。

最後の皆で手をつないで
「俺たちと一緒に頑張ろう」には
なぜか涙がでてきちゃうし

とりあえず体脂肪１９％目指して頑張ります。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 14:06:57 ID:VaqqsweF: さすがにアレほどは痩せないと思う。
ちょっと怪しいよねｗ

そんな私は始めて６日目
辛い。。。でもなんとか慣れてきた。
考えてみたら１時間近く体を動かし続けるなんて
ビリー抜きでは無理だったかも。

しかし腹筋が痛え。　ビリー、ちょっと手加減しておくれよ。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:56:42 ID:Fyty22ON: このスレあったの初めて知った

今2週目で1週は日本のマニュアルどおりにやって今は腹筋ばっかりやってる。
体重は減らないけど、明らかに銅回り減ってるのと何より40前の減りにくい
横腹の脂肪が取れたのがうれしい。最初出来なかったスピード腹筋も出来るようになったし。
上で外国版買おうとしてる人がいるけれど腰を痛めない方法とか途中話しながら
やってるトコもあるから字幕版の方がいい、腰痛めてリタイアしたら元も子も無い。

「途中きつかったら休んでもいい、だが必ず戻って来い」; ってのが好きなんだよな。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 23:25:51 ID:XU4x34w6: たしかに効くな。
知り合いに腹筋のプログラムのやつだけ借りてやってみたんだけど、
いままで寝転んでやる腹筋運動が大嫌いで腹が筋肉痛になったことなんて
ないのに、これやってその日のうちに筋肉痛きたよ・・・。
寝転んでやる運動も最後の方にあるけどそこいく前に既にきつくて
全然起き上がることができなかったぜorz
ビリーもｽｺﾞｲけど後ろのやつらもｽｺﾞｲﾅｗ
（休憩入れてるのかもしれんけどｗ）
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 11:21:19 ID:Gv8O+jVv: CM見て気になって買ってみて数週間後にこのスレ発見！
最初の一週間は筋肉痛がすごかった
今は暇があればやる程度・・・
運動嫌いなのにたまに筋肉痛が恋しくなるとは・・・
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 12:55:16 ID:Cq1Hx2IA: 今日は５日目になるんだけど、体に疲労がたまってるみたいなので、
今日と明日は休憩日にしようと思ってます。
さすがに体も悲鳴をあげてしまってるようだから。
今までジムへ通って、ランニングやら筋トレもしてきたけど、
自分のペースでやっていたものだから、効果はそれほどでもなかった。
ビリー隊長の指導の下に鍛えた方が良いと判断して、
ジムを退会して来ました。
年間で１２万円の経費削減につながって大喜びです！
これからもビリー隊長！お願いします！
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 23:44:09 ID:74934AZO: ヴァームってﾋﾞﾘる前に飲むべき？
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 23:45:18 ID:j5MJsoG1: >>379
30分前に飲むべき
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 23:48:07 ID:kcbR/f3Z: >>379
もちろん、小さい缶の濃いぃやつな
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 23:54:52 ID:+W9QN+7l: disk3やってきた
協栄のサウナスーツ着てやってみたけど汗の量がハンパねぇw
3ヵ月後が楽しみだ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 23:58:42 ID:XRdGF/JR: >>386
俺は3週間目だけどTシャツに短パンでも汗かくよ
やり続ければ自然と代謝が良くなって
サウナスーツなしでも汗かけるようになるから頑張ろう
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 01:56:04 ID:cd+l+eI8: ケンカに至った経緯は入隊3日目でビリろうと思ったら「今日はやらん」と旦那が言ったから「あぁーあ諦めるのか」とちょっといやみったらしく言ったら「はぁ？」と言われた。ムカｯ
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 02:11:11 ID:gLmp55PK: >433
誕生日だからビリー休んでイチャイチャしたかったんでね？
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 02:24:09 ID:cd+l+eI8: >>440
そうかなーそうだとうれしい
なんか>>440さんやさしいなぁ
産後2ヶ月目。20ｷﾛ増加であと10ｷﾛorz はずかしいやら怖いやらでイチャイチャしてないなービリーでがんばって体型戻すよ！ありがとう
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 02:39:09 ID:G/OZEu8G: 確かに＋20kgはヤバイとは思うけど、
もともとが痩せ型の人だと案外医者も厳しく言わなかったり。
もとの体重に戻る前にまた妊娠しちゃってデブポチャ当たり前～みたいな
女友達がリアルで多いから、>>445には頑張って頂きたい。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 02:53:12 ID:1KJZj283: >>445
私も妊娠出産で＋24kg、産後1年経った今、＋15kgのまま…orz
ﾋﾞﾘｰ注文してから4日たつけどまだﾒｰﾙもこないよ
早くﾋﾞﾘｰに会いたい！
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 03:23:29 ID:p/BxmVYy: ｽﾚ住人なのに、こんな事言うとｱﾚなんだけど、
産後まだ2ヶ月で、ﾋﾞﾘｰは負担大きいのでは？
せめて半年以降にしたら？

今はｽﾄﾚｯﾁやｳｫｰｷﾝｸﾞをｵｽｽﾒするよ。

産後2年位は、脂肪が流動性あるって
以前みた、産婦人科のﾊﾟﾝﾌに書いてあった。
だからﾏｯｻｰｼﾞとかも効果あるよ。

食事内容も野菜中心。
自分にも赤ちゃんの為の母乳にも良いと思うよ。

半年後、生理も安定して、
赤ちゃんもよく寝るようになったら
改めて入隊しなよ。ﾋﾞﾘｰも待ってくれるはず。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 16:57:35 ID:2u+wUWOA: ﾋﾞﾘｰをはじめてから食事にまで
気を遣うようになった
今まで運動でﾀﾞｲｴｯﾄしてても
食事や間食はあまり気にしな
かったのに…（まぁそのせい
で痩せなかったんだと思うが…
今は食事の量や㌍、間食に気
をつけるようになったよ

これがﾋﾞﾘｰの力か…すごいよ
ﾋﾞﾘｰ＼（・o・）／
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 17:29:03 ID:zoV39Ux3: BILLY'S BOOTCAMP Vol.01
http://stage6.divx.com/members/150493/videos/1130683

BILLY'S BOOTCAMP Vol.02
http://stage6.divx.com/members/150493/videos/1130731

BILLY'S BOOTCAMP Vol.03
http://stage6.divx.com/members/150493/videos/1130762

BILLY'S BOOTCAMP Vol.04
http://stage6.divx.com/members/150493/videos/1130797

BILLY'S BOOTCAMP Vol.05
http://stage6.divx.com/members/150493/videos/1131686

BILLY'S BOOTCAMP Vol.06
http://stage6.divx.com/members/150493/videos/1131716
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 17:43:52 ID:4EgPna0t: 2週間かけて間が空いたりしたけど終了した。
（間が空いたときは前回やったものを繰り返した）
体重は変わらなかったけどお腹の肉の下の腹筋が
厚くなったようだ。さすがに完璧にはこなせないので、
ちゃんとこなせるのであれば2週間でも効果は出ると思う。
後ろの人たちの表情や、笑った顔、今中断してた、など
親近感わくのがいい。
今も頭が痛くエクサは休みだけどビリーを流しているｗ。
モチがあがるから！

とりあえず4までいって昨日ターボジャムがきたので
（このまえターボと併用すると書き込んだものです）
ビリー、ターボ、クローディアなど組み合わせて
これからやっていこうと思ってます。

でもビリー隊長のキャラが一番すきかも。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 03:48:59 ID:n7frkTZm: 思い切って買おうと思って楽天見てたらビリーズ・ブート・キャンプ　エリート(2007年米国版字幕なし)の予約みたいのあった。

今から買うなら普通のビリーとどっちを買ったらいいんだろう…これから買う予定の人はどっち買いますか？
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 04:31:54 ID:SuPrqH7U: >>623
既に入隊済みの猛者ならともかく、これから入隊しようという
新兵なら当然2005日本語字幕版。

ビリーにうまく乗せてもらってこそのブートキャンプ。
日本語で丸め込んでもらわないとなかなか乗り切れません。
（ストイックなスポーツマンならともかく、我々怠惰な一般人には
催眠効果が必要なのです）
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 10:08:02 ID:19JRiFFz: 二週間経過。間に適度に休養日作って、
ほとんど体重、体脂肪に変化なかったのだけど
今朝測ったら体脂肪がすとんと落ちていた。
嬉しいー
体重は変化なし。ちなみに昨日は休養日にしてた。
ウエストなんかは引き締まってきた。
これからもがんばるぞー！！
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 15:06:22 ID:MfBB4cDx: 確か筋肉痛のときに筋トレしたら効率悪くなるんだよね
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/02(月) 16:01:49 ID:70HKxS4/: >>672
程度による。
カタボリック状態なのに負荷かけ続けると筋肉が痩せてしまう。
しかし、一般人がビリ始めていきなりカタボリックになることはまず無い。ただ運動不足の
状態からいきなり動いて疲労物質が溜っているだけの場合が大半。そういう場合は逆に、適度に
運動して疲労物質を流してあげることで回復が早くなる。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 06:53:35 ID:wK0IF5nf: 向こうじゃビリーよりターボジャムの方が女性に人気あるみたいね。
あの筋肉使うのビリーの方がキツイけど、あのリズムと動きについていくのも
結構大変そう。
ダンス感覚のトレーニングは見た目的に男性は抵抗あると思う。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 09:29:38 ID:5KkL+h2V: そんなタイミングでビリー一ヶ月半目の私がスペックなど。

以前：体重４７kg　体脂肪：31%
現在：体重４３kg　体脂肪23.8%; 一日ごとの変動はほとんどないんだが、気づいたらこれだけ減っていた。
一週間程度じゃ実感できないと思う。

三ヶ月経つ頃には目標の20%になれると信じて今日もサーコゥ！
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 10:34:11 ID:yY5R0BIA: ビリーをMP3に録音してiPodで通学中に聞いてるｗ
飽きないし面白いわ
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 10:47:18 ID:j/fAWqn1: １日おきで８日目
整理前だから体重も体脂肪も何も減らない…
なので今はスピードを上げないでしっかりできるように気をつけている

旦那は多少筋肉あるんだけどやっぱり筋肉痛にｗ
でもすでに腹がきれいに割れ始めてきた
脇もきれいに引き締まってきている模様。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 15:40:27 ID:KkTmboSj: 俺は週4日水泳をやっていて毎回1500ｍ泳いでるんだけど、それから帰ってきてから更にビリーをやると無茶苦茶きつい。
なんか自分がストイックになってきた気がする。
俺もビリーの体形を目指すぞ！
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 17:48:02 ID:9BdGbj7q: 親子で入隊して2ヵ月たちました。
母 160cm 82kg 46%
74kg 33%
娘 155cm 49kg 28%
45kg 21%
一緒にやる時はもちろん｢ｳﾞｨｸﾄﾘｰ｣で締めてます‥。
運動嫌いだった母も楽しんで続けてるしビリーに感謝
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 18:55:04 ID:3/qcLC2O: 入隊5日目
キツイのにクセになってしまうのは何なんだろうな
腹筋プログラムだけじゃ勿体無い気がして、そのまま基本プログラムやった
飯食ったら、もう1回腹筋プログラムやるかな
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 18:55:06 ID:b/9VNpbE: 今日で五日目だけどキックのスピードアップにいまだに慣れない
ほんとステテコタコ踊りって感じでわちゃわちゃなってしまう

まだ締まったとかはわからないけど、体のゆがみがちょっとずつ
正常になってきた！あぐらかいて右の足だけ浮いちゃってたんだけど
少し床につくようになってて感動。目に見える効果うれしい。
あと肩こりも解消されてﾖｶｯﾀｰ　ﾋﾞﾘｰにこれからもついていきます！; ビリーズブートキャンプ