わんこと

ネタ元：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178016735/

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 19:52:15 ID:d0K51fSx

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 19:53:24 ID:d0K51fSx

○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2〜3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 19:54:30 ID:d0K51fSx

○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 19:55:46 ID:d0K51fSx

Q.2006版の字幕って無いの？
A.ショップジャパンのチャレンジシート裏面アンケートに「続編発売を希望しますか？」なる項目あり。
皆で希望すればいつか出るかも。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
http://www.shop240.jp/
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人や体調によって全然違うので、下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/l50

 

13 ：テンプレ ：2007/05/01(火) 20:09:08 ID:Mr/qaiCa

■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
http://www.billyblanks.com/homepage.asp
・日本への商品発送不可

○まとめwiki（テンプレ等）
http://www27.atwiki.jp/bootcamp/

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト

・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体購入はショップジャパンカスタマーサービスセンターで受付中（定価3900円）

■キャッシュバック

* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 20:14:53 ID:b0BwIrsz

先日字幕の無いヤツ(2006年版？)を購入してやっていたのですが
先ほどビリーバンドが切れました・・・(´･ω･`)
使用後普通に使っててなので、メーカーの保証受けれるんでしょうか？

184cm/80kgの漏れなので、ビリーバンドの負担がでかかったのも分かるんだけどね(´･ω･`)

他に同様の経験をしたかたいらっしゃいませんか？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 20:23:09 ID:OtiIRkuX

>>15
ビリバンは消耗品

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:54:55 ID:mvh8dxYH

明日から入隊なんだが、やっぱり基礎編から順番どうりにするのが良いのか？

 

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/01(火) 22:55:49 ID:V2haiYAa

>>51
まず基礎はやった方が良い。
基礎なんだし。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 12:37:34 ID:Z8N9Y7NX

体脂肪計付き体重計とかは、金属の部分をきちんと拭くと
精度があがると思う。

あとは３回〜くらい乗って、一番重く出た数値をとりあえずの数字としておくとか。

昔ＴＶ番組の検証で家庭用の体脂肪計付き体重計（タニタみたいなの）と
体育大学だかどこか研究機関の大きなプールに沈んでで測る体脂肪計の
誤差を調べてたけど、その時はかなり誤差が少なくてびっくりした記憶がある。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 13:34:50 ID:LnFjmaUW

今朝の新聞のチラシ見てたら、ﾖｰｶﾄﾞｰで
「バンド付きDVD、12,800円、お一人様１点、１５点限り」と出てた。
その他ダイエット関連商品と一緒にw

家ではSJに発注済み、家族でwktkして待ってるところだったので
こっちの方が安いじゃん、と言われてしまった。
届いたら5,000円のキャッシュバックちゃんともらわなくっちゃ。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 16:12:38 ID:U7EQ2/U4

36歳男
スタート　　178cm　80.6kg　89.5cm　22%

1日目　80.6kg　89.5cm　23.5%
2日目　80.8kg　90.0cm　23.5%
3日目　81.2kg　89.0cm　23.5%
4日目　81.2kg　89.0cm　24.0%
5日目　80.2kg　89.0cm　25.0%

こんなにつらい思いをしてるが、
効果が出るのはまだ先か・・・。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 21:24:09 ID:QDm02W+Q

突然切れた
安くできるバンドの作り方　知ってる人いないー?

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 21:35:07 ID:35oSROZt

>>280
ヒント：キャンドゥ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 21:37:38 ID:Dspcwrhb

>>284
100円ショップのか
いくら？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 21:39:50 ID:QDm02W+Q

100円ショップにチューブ売ってるのか?w

アマゾンで1000円前後の奴買って、テキトーに輪を作れば良いかな

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:17:13 ID:maGqN+Z0

2007て、各プログラムの名前がターボジャムっぽくなってるんだな。
腹筋プログラム！とかの方が個人的には好きだ。
あと、セットが2005に比べて豪華すぎｗ儲かってるんだな。

 

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/02(水) 23:20:00 ID:PE+lCwIh

2005は全体的に貧祖だからな・・・庶民的で良い

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 13:22:14 ID:B1NzrPcX

昨日入隊７日目の漏れが結果報告

「年齢」３０才
「性別」男
「身長」１７９cm

スタート時
「体重」６２．２kg
「ウエスト」８５．５cm
「体脂肪率」２０％

終了時
「体重」６２．６kg
「ウエスト」８３．５cm
「体脂肪率」１７％

体脂肪率は水分の量で変化するから３％減は多分誤差。
でも汗をかきやすくなり筋肉が付いてきた。

ビリーに半年はついていけるようガンガルお

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 13:22:53 ID:xvHY8SkG

１カ月終了。
まじめにやったのに、体重1キロ減、体脂肪１％減のみ・・・
ウエストサイズも変わらないよぅ

でも体調がすごくよくなったし、今までなかったところに筋肉を感じるので
これからも続けると思う。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 13:46:10 ID:6rrgkEdC

やる度にきつくなっていくのは私だけだろうか。
同じディスクでも、１回目より２回目、さらに３回目と、回数を重ねる毎に、きつさが増していく。
動きを覚えるぶん、より正確に大きく動こうとするからなんだろうな。
おもしろいね。飽きない。

今のところのいいこと。
汗をかくのが早くなった。
息切れしにくくなった。
お腹がひきしまってきた。
ありがとうビリー。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 16:10:02 ID:6QAm4yz/

ビリー１カ月目。
38歳167cm65kg32%→63kg29%
数字はあんまり変化ないけど二の腕の振袖と太もも、ウエストラインはだいぶ締まりました。
開始直前に会った友人と、さっき久しぶりに会ったら「シルエットが別人！」と言われますた
このまま続けて数字も落とすぞ(｀・ω・´)

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 17:03:17 ID:EpLLX4kx

●年齢・性別： 30代前半・男性
●期間： まだ12日間
●身長： 170cm
●体重の変化： 76.7→75.2
●体脂肪率の変化： 23.0→21.4
●サイズの変化： ウエスト3〜4cm減（ベルトの穴２つぐらい）
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 5〜90分（たいてい5分ぐらい。DVD観るときだけは観ながらずっと。）
●台の高さ： 8cmぐらい
●昇降以外にやっていたこと： ７日間脂肪燃焼ダイエットのスープを朝夕。
ご飯は毎食、茶碗半分まで。
ランニング2km。
腹筋と腕立てふせ、1日30回。

毎日少しずつでも、続けると違うんだなーと思います。
体重の数値以上に、人から見かけが変わったと言われてます。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:19:12 ID:0vDZOpU6

今日で１３日目！午前中に基本編してさっき腹筋したが…腹筋が１５分しか続かなかったＯＴＬ
最初の一週間のほうが体力あった気がする

 

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 00:20:06 ID:bFv/qMiU

腹筋はやめとけ
クランチにしる

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 01:14:42 ID:Kew2w/dy

１週間、ビリーの基本編ずーっとやってたら、ちょっと筋肉がついてきたので
うれしくなり、３０歳にして生まれてはじめてプロテインを飲みはじめた。

ダイエットより肉体を鍛える方が楽しくなったきた。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 01:34:43 ID:dQB19EbG

>>570
飲むタイミングは筋トレ後30分以内だからな！
この時間帯逃したら半減だぞ！

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 13:12:47 ID:HWFt4kZ3

俺も７日間プログラム終わった。やりとげたよ！数値的には誤差程度しか痩せてないけど体は違う気がする。ビリー楽しいしこのスレ見ればモチ上がるし続けるぜー。ﾜﾝﾓｱｾｯ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 16:38:05 ID:7r2/Hdmu

ブートキャンプ5日目、初めての応用

ビリーのワンモワセッ！の掛け声に何度殺意を感じたことか・・・
大方2/3ぐらいしか出来なかった
明日もめげずにがんばってみる。皆も負けるな

 

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 16:49:36 ID:QLStSdB3

６日目終了の翌日、お腹見たら
真ん中にうっすらと線が出来てた！！！！
体重もそんなに代わらなくて、正直モチ下がってたけど
ウェストは−３センチになってた。

すんげー嬉しい。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:37:09 ID:0vDZOpU6

１３日目
甘いものお菓子がが食べたい。仕事がハードで疲れてやる気が出ない。
こんな私に葛いれて下さい。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 22:45:14 ID:ZmlNyB4N

>>776
1ヶ月もやると

ｶﾌﾟ麺( ﾟДﾟ)ﾏｽﾞｰ
ｽﾅｯｸ菓子( ﾟДﾟ)ﾏｽﾞｰ
ｹｰｷ( ﾟДﾟ)ｱﾏｰ
酒( ﾟДﾟ)ﾖﾜｰ
夜( ﾟДﾟ)ﾈﾑﾋｰ
朝(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

って感じになるから安心しれ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:14:34 ID:P7UrE3+0

果物美味しいね、何じゃこりゃー発作か〜て感じ
粉末のスポーツドリンクとかどうだろう、キャンプ後に効果ありそうだけど・・

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:15:08 ID:0vDZOpU6

↑１ヶ月一週間で体系かなり変わった？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:33:42 ID:6UIkqT+5

>>789
私は体力つけるために始めたから食事制限してないから、
体重は殆ど変わらない

でも胸の位置が上がったのと、おへその両サイドに腹筋らしき影が出始めた。
それと、
ショーツ＋ジーンズの時、
知人にガードル履いてる？って言われた
お尻が上がったみたいです

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:35:42 ID:P7UrE3+0

俺も女だったらそういう楽しみが出来るのに･･･・悔しい

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:51:13 ID:6UIkqT+5

>>798
男性の方が脂肪落ちやすいって言うじゃない
ｶﾞﾝｶﾞﾚ(｀・ω・´)

 

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:51:28 ID:zYha8qyR

当然だけど
キャッシュバックを積極的にする気はないんだね＞＞ショップジャパン

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 23:56:48 ID:NguK2vQw

今日ショップジャパンからキャッシュバック拒否の手紙が届いたよ。
入金する口座の確認が取れず、振込みができなかったそうだ。
確認してくる訳でもなく、一方的に拒否・応募用紙は廃棄するとの文面。

ヘボい結果を記録するの嫌だったんで、食事も減らして１週間で２キロ減まで頑張ったのに、なんかもうやる気出ねぇ。orz
他にもこんな人いますか？(´・ω・｀)

816 ：806：2007/05/05(土) 00:14:24 ID:kzHHGMDT

>>809

俺がそうだ。

結果はどうであれ、正規で買ってリプライした顧客にこの仕打ちは無いよな。
本当にキャッシュバックする意思があるなら、ちょっとしたミスは指摘してから
拒否するのが当たり前だと思うんだよね。

ただ、ビリーには落ち度は無いし、結果が出てることを付け加えておくけどね．．．

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:28:40 ID:ZT1XwbtO

お客様番号とか注文番号は電話で問い合わせると教えてくれるよ。
（自分がそうだった。）電話番号から検索できるシステムみたい。
キャッシュバックシート、捨てないで！

 

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 00:31:41 ID:5+9pZymI

二日ビリーを休んだ。
仕事中、気を抜くとビリーの映像が頭をよぎるようになった…。
で、帰ってすぐさまビリー応用を通してやりました。
最初の20分くらい誰でもできるんだ。…というビリーのコメントに感動。
通してやった私、がんばったよ。
ビリー、これからもついて行きます。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい ：2007/05/05(土) 11:09:27 ID:0WOFvm2S

一昨日、初めて最終プログラムしました。最終よりも応用の方がキツいよ〜・・・
なんとなく全部こなした。一週間だけでも続けると確実に筋力ＵＰしてるのがわかった。
初日に最終やったら絶対にブッ倒れてると思う。
んで、昨日Ｇパン履いたら、「あんた若干痩せたんじゃない？」って言われた。
引き締まったんだろな・・・恐るべしビリー隊長

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 11:23:36 ID:iyHGohLP

体重は変わりないが、１週間でウエスト−５センチ　尻−３センチ。
鏡に全身写して見ると、何となく引き締まったような。
おかんにもウエストを指摘された。
筋肉が増えて、それから体重落ちるのかな？

これだけは続けたいと思うし実際意識も変わった。
腰を痛めてしまい今日明日は休戦だけど今後も楽しみ。

個人的に思うが・・・　日本の学校の体育の先生がみんなビリーさん
みたいな人だったら、「体育嫌！」なんていう子もかなり減ると思う。

913 ：かな ：2007/05/05(土) 12:06:39 ID:aqiKhNi3

誰かビリーズ・ブートキャンプ飽きたとか終わった人、売ってくれませんか？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 12:10:30 ID:ufsoMN26

ひととおりやって友人に貸そうと思っていたけど
それが不思議に手放せなくなるんだよ　>>913