【2ch】　便秘に効く食べ物、飲み物を教えあうスレわんこと

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【2ch】　便秘に効く食べ物、飲み物を教えあうスレ

Date:2007/01/12 10:46

1 ：病弱名無しさん ：2006/03/27(月) 12:00:13 ID:dqzY/dtK: 便秘に効いた食べ物、飲み物
をあげてみましょう。

そして現在便秘中の人は
それを試してみましょう。
5 ：病弱名無しさん ：2006/03/30(木) 06:07:03 ID:da0tSybP: マジ～が言ってた！かんぴょうは食物繊維がゴボウの倍以上。
7 ：病弱名無しさん ：2006/03/30(木) 20:22:17 ID:I292U79z: ﾊﾞﾅﾅと牛乳とｺｺｱとｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰをミキサーしたものいいぜ
13 ：病弱名無しさん ：2006/04/12(水) 06:11:51 ID:OQGyLFlr: とにかく、毎日水分を沢山摂りましょう！これ基本！

15 ：病弱名無しさん ：2006/04/16(日) 11:32:42 ID:qBXTLqwt: 麦茶→プーアル茶にしてから毎日快弁になった！
ちなみに前は生理前とかいつも便秘で悩んでたよ。
16 ：病弱名無しさん ：2006/04/18(火) 23:16:09 ID:RhLxBsHW: 長時間煮たごぼうとレンコンを食べれば治る。
17 ：病弱名無しさん ：2006/04/18(火) 23:38:09 ID:P8cTm9Ce: 寒天蒟蒻
18 ：病弱名無しさん ：2006/04/19(水) 01:42:01 ID:zfBtfPWD: ノンシュガーキャンデー、ニンニク、この二つは下剤のごとくきく。最後ケツから水がでる
19 ：病弱名無しさん ：2006/04/19(水) 02:20:30 ID:XmOXy1SH: オールブラン、3回食べて3回とも下痢。

便秘も嫌だけど下痢も嫌。
20 ：病弱名無しさん ：2006/04/19(水) 08:53:25 ID:6IEeeQw+: 授乳中なのですが、センナ茶は大丈夫でしょうか?赤ちゃんにいろいろな成分を
飲まれているためでしょうか、何を試しても出ませんお腹が膨らんで、
呼吸するのが苦しいです。
21 ：病弱名無しさん ：2006/04/19(水) 09:58:51 ID:o3YAqoX9 ?: センナはよく効くけど体に合っていないと下痢する事も。
それで、便秘とは違う目的で飲み始めたんだけどノニジュース。
飲み始めたころはオナラがよく出て困ったが
今は快便に加え、熟睡なのが超爽快～～!

人によって違うかもだけど。
22 ：病弱名無しさん ：2006/04/22(土) 03:01:32 ID:GRXzPkVU: プルーンジュース
23 ：病弱名無しさん ：2006/04/22(土) 13:07:03 ID:RYGgO5hX: 豆腐を一日１丁必ず食べるといい
ちなみにあたしは朝晩の味噌汁に
半分ずつ入れて食べる
豆腐好きなら毎日続けれるよ
しかも味噌汁はダイエット効果アリ
24 ：病弱名無しさん ：2006/04/22(土) 21:53:02 ID:ROKW2Fus: キシリトールガムを飲みこむといいぞぉ～
25 ：病弱名無しさん ：2006/04/22(土) 23:11:57 ID:U2iiqyr9: オリーブ油をおちょこに一杯毎日一週間続けると便秘はともかく体の
老廃物も全部出るよ！
26 ：病弱名無しさん ：2006/04/22(土) 23:20:27 ID:Cgd29NHf: しっかし、人の数ほど、人によって言うことが違うな～。
たまたま、自分にあっただけで、一般論にするのは危険だな。
31 ：病弱名無しさん ：2006/04/26(水) 16:43:17 ID:z6pyTFbk: 食物繊維のある食物…なるべく摂取すると良い。
ヨーグルトやプルーンもＯＫ。結構プルーンは効くよ
32 ：病弱名無しさん ：2006/04/26(水) 23:22:33 ID:qlEMFGqM: けいれん性便秘は、食物繊維をとらない方が良い。
消化の良いもので、しばらく負担をかけないように。
33 ：病弱名無しさん ：2006/04/29(土) 10:20:43 ID:WYUoL1xx: ﾋﾞﾌｨｰﾈだっけ？乳酸菌飲料みたいの。
腹はって来たなと思ったら飲んでる。
1時間もするとおならﾗｯｼｭ。3時間位迄には必ず便意。
毎日飲んだらもっとﾗｸになるかなあ。
34 ：病弱名無しさん ：2006/04/29(土) 10:41:20 ID:ohBQLlsa: 無印良品の干し梅効くと思う!
ただ食べ過ぎると下痢するし塩分が…ｏｒｚ
41 ：病弱名無しさん ：2006/05/01(月) 00:45:54 ID:nsa9SkAE: 豆モヤシのナムルを食べた翌日のウ○コには豆モヤシが。
42 ：病弱名無しさん ：2006/05/01(月) 22:35:52 ID:6OZVAm3i: お土産でもらった牧場で売ってる、ドロッと濃い飲むヨーグルト、効きめ抜群。
３日出ずに張ってたお腹がスッキリした。
48 ：病弱名無しさん ：2006/05/08(月) 23:17:04 ID:DDkAEIPx: ヨーグルト
ひじき煮物
卯の花
49 ：病弱名無しさん ：2006/05/08(月) 23:27:02 ID:+6zYV8zX: ラーメンの汁におろしニンニクをたっぷり入れてみ。
すぐに出るよ
52 ：病弱名無しさん ：2006/05/09(火) 15:44:53 ID:kWplOmc8: ﾌﾟﾙｰﾝはｽｺﾞｲ
生のやつじゃなくて
干してあるやつ
おやつに食べたら1時間後には
ﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞでます
53 ：病弱名無しさん ：2006/05/10(水) 05:42:32 ID:h+qrYftM: ウ○コを自主的に我慢して死にかけた椰子はいる
http://maromaro.com/archive/2001/08/19/post_44.php

こんな椰子でも東大OYZ
54 ：病弱名無しさん ：2006/05/10(水) 07:42:52 ID:IBZ/FhNv: 海藻類はいつかゎ出るけど、お腹を膨らませて満腹感の方が多いから、
豆類・えだ豆ゃ納豆のが出やすい。あときなこ牛乳！これ効く
57 ：病弱名無しさん ：2006/05/10(水) 23:20:53 ID:zt42DmGZ: カボチャの煮物を食べた翌朝は快調
58 ：病弱名無しさん ：2006/05/11(木) 03:47:12 ID:WFi7Gis4: ひじきと大豆の煮物
カスピ海ヨーグルト
野菜ジュース
プルーン、ごぼう、めかぶ、納豆、、、
59 ：病弱名無しさん ：2006/05/11(木) 05:17:58 ID:7gqsZITc: ヨーグルトの大きいサイズ１回で全部食べると出やすいよ。
61 ：まか：2006/05/15(月) 12:43:49 ID:uZJd3fcs: 一週間、まともにうんこ出てません。普段は年中、下痢ピーです。　
　　　　　コーラックも浣腸もききません。どうしたら
62 ：病弱名無しさん ：2006/05/15(月) 12:58:08 ID:5Gx404ik: ﾖｰｸﾞﾙﾄに蜂蜜もいいですよ。
63 ：病弱名無しさん ：2006/05/15(月) 13:11:08 ID:BMiaiHkx: 納豆とキムチ
68 ：病弱名無しさん ：2006/05/22(月) 18:06:02 ID:2avCfp5U: かなりの便秘だったけど、DHCのフォースリーンで最近は便秘知らず
70 ：病弱名無しさん ：2006/05/25(木) 12:27:16 ID:nKVnQ/6k: 便秘歴7年
ヨーグルト、オリゴ、もずく、納豆、青汁、キムチ、腹モミ…
すべて試してたどり着いたのは、「水」
特に寝る前と起きたとき。日中も飲むようにしたらまぁまぁ快腸です(^^)
71 ：病弱名無しさん ：2006/05/25(木) 20:50:16 ID:NE6qiV1j: キナコヨーグルト
ところてん
昆布
72 ：病弱名無しさん ：2006/05/25(木) 23:36:22 ID:oyhH4qRH: オクラ、長いも、なめこ、めかぶなどぬるぬる系が効いた。
胃が弱いので寒天とか蒟蒻とかうまく消化できなくて×。最近は朝ごはんがわりに
バナナ１本、ヨーグルト、牛乳、大麦若葉、オリゴ糖をミキサーにかけたものを飲んで
夜にぬるぬる系のおかずを一品食べてる。翌日快腸（・∀・）
73 ：病弱名無しさん ：2006/05/26(金) 21:05:04 ID:rhsW0x/w: 食物繊維を採ったら、水分も多めに採らないと逆に便秘になるね。
ちなみに私はなぜかコーヒーを飲んだらもよおす。だが嫌い。
74 ：病弱名無しさん ：2006/05/27(土) 13:24:20 ID:xjB7yXVt: 73｡
私もコーヒー飲むと便意がくる!!
76 ：病弱名無しさん ：2006/05/27(土) 14:43:02 ID:1k3kUR3c: コーヒーは下剤効果があるんだと。
でも、日常的に飲みつづけると効かなくなるらしいよ。
自分、わさビーフで出ます。
78 ：病弱名無しさん ：2006/05/27(土) 14:44:31 ID:1k3kUR3c: 連投すまそ
79 ：病弱名無しさん ：2006/05/27(土) 14:54:55 ID:fZjGiGv0: キシリトールガムいっぱいたべる。腹くだすよ。
81 ：病弱名無しさん ：2006/05/28(日) 05:57:19 ID:rMrlVJGQ: プルーンジュース
82 ：病弱名無しさん ：2006/05/28(日) 15:18:20 ID:w2/5t873: ここのとこ便秘気味だから試してみるか
金曜日のやつが信じられない固さに長さで尻穴痛くてまいった＞＜
83 ：病弱名無しさん ：2006/05/28(日) 16:04:25 ID:orASNK1k: 便は想像以上に水分を沢山吸収するそうです。
水分は必須アイテム
そして油分を摂らないと、スルっと出ないです
オールブランを食べる時は必ずたっぷりの水分を一緒に摂って下さい。
こんにゃくも良いですよ。何でも食べていいんです
水分さえ沢山摂れば
私は便秘ノイローゼ下剤乱用を脱しました
95 ：病弱名無しさん ：2006/05/30(火) 22:58:26 ID:OimnI7/d: 食べ物じゃないけど、Ｈすると出る・・・（/ω＼）
103 ：病弱名無しさん ：2006/06/01(木) 19:07:12 ID:SkJnu8hF: 朝起きてすぐの炭酸飲料＋お腹マッサージ!
108 ：ねこ：2006/06/03(土) 02:03:59 ID:U+rXc8mQ: こんばんは！
便秘にはいちじく！（果物の）
111 ：病弱名無しさん ：2006/06/04(日) 11:53:51 ID:iP4AYs3u: 昆布ドカ食い慢性便秘にも効きます。出る時も痛みが無くお薦めです
112 ：病弱名無しさん ：2006/06/04(日) 12:39:39 ID:8eUyp53U: 昆布とかの海藻類食べすぎイクナイ

私は甲状腺機能に異常が出ました…
114 ：病弱名無しさん ：2006/06/04(日) 14:37:22 ID:YMJ7ymP+: そういえば倖田くみが何かの雑誌でセンナ飲んでうんこ出してるって載ってたよ。

オルビスのビフィズスEXを２ヶ月飲んだけどあんまり効かないや。
ビフィーナ５０億の方が腹がゴロゴロ鳴るだけ鳴りました。
119 ：病弱名無しさん ：2006/06/08(木) 05:03:05 ID:3FaV8Gc+: 黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢効きました
120 ：病弱名無しさん ：2006/06/09(金) 15:35:04 ID:aLg09B7h: 毎日排便はあるけど、硬くて痛い…。軟らかくするには何がいいでしょうか？
123 ：病弱名無しさん ：2006/06/09(金) 21:40:00 ID:KK3BfUwP: スレチ＆既だったらスミマセン。
今まで頑固だった便秘さんが、これを飲んでから出るようになりました。
よかったら試してみて下さい。作り方は簡単です(^^)

(１)
・豆乳　　　２００ｃｃ
・ヨーグルト３００ｍｌ
・キウイ　　　　１コ

※キウイは大根おろしですって下さい

これをかき混ぜて、常温で２時間置いたら飲んでＯＫ(・∀・)
保存は冷蔵庫にしまって下さい。大体もつのは２日までです。
食前３０分前に飲んで下さい。

味は手作り感満載!?そこが私にとってはいいのですが(´∀｀)
-味が苦手な人は-
+砂糖じゃなくてオリゴ糖を加えると良し。
+バナナ酢を加えるとダブルパンチでなお良いかも…人によりけりだけど…
124 ：病弱名無しさん ：2006/06/09(金) 22:32:02 ID:XS/z5khg: 武田漢方便秘薬　効果ありましたよ　当たり前かな
128 ：病弱名無しさん ：2006/06/10(土) 11:50:41 ID:fIkL7CDA: 炭水化物をちょい減らして、水をできるだけ摂取して、
あと、麦茶と野菜ジュースを飲むようにしたら、
3日に1度ウサギの糞だったのが、毎日バナナ状になった。
131 ：病弱名無しさん ：2006/06/11(日) 12:05:40 ID:x+ZU+RXw: あまり良くないかもだけど…にがり水。
飲みすぎると二、三日お腹ｲﾀｲ
144 ：病弱名無しさん ：2006/06/17(土) 14:04:14 ID:2sTIqXWR: 酢ゴボウ。

今日は朝から快腸なんだが、あまりにも出過ぎる。

朝から昼過ぎまでに3回、バナナ2本どころじゃなく3～4本分出るし。
思い起こせば数日前からの酢ゴボウ＆水 1L。たぶんビンゴ！
146 ：病弱名無しさん ：2006/06/18(日) 04:35:23 ID:Jh2nf8nR: >>144
酢ゴボウ作り方教えてください
148 ：病弱名無しさん ：2006/06/18(日) 10:20:21 ID:+QghE2ke: >>146
普通にスーパーとかで売ってるものです。酢とゴマで漬けてありました。

154 ：病弱名無しさん ：2006/06/24(土) 00:05:16 ID:WdcVVS2F: ごぼうをたくさん頂いたのでごぼうをささがきにしてチップスを作った。

これがパリパリと歯ごたえが良くておいしくて手が止まらず。
いい加減に止めようと思ってしばらくするとお腹がゴロゴロ。
出ました。
市販のポテトチップスよりは体にいいと思うので一度作ってみて。
156 ：病弱名無しさん ：2006/06/24(土) 22:22:28 ID:0DvrE7m4: >>154
カリカリに揚げて塩でもかけて食べるんですか？やってみようかなあ
157 ：154：2006/06/25(日) 17:01:20 ID:ZdsKLAzq: >>156
カリカリに揚げます。揚げすぎると焦げて苦くなるので、キツネ色くらいを目安にどうぞ。

素揚げでもいいけど、私は軽く小麦粉をまぶしました。ごぼうに付くか付かないか位の
衣です。

何もつけなくてこれだけでもおいしいけど、塩コショウをつけてもおいしかったです。
これもお好みでどうぞ。
173 ：病弱名無しさん ：2006/07/01(土) 23:22:08 ID:/fD8jnTa: ファイブミニ三本、寒天ゼリー、ブルーン、いちじくクッキー、食物繊維入り野菜ジュース、ヤクルトこれ全部一日で試したのに、出ない私の腸って？
174 ：病弱名無しさん ：2006/07/02(日) 01:26:55 ID:tGoSnp0F: >>173
どう見ても痙攣性便秘ですありがとうございました
184 ：病弱名無しさん ：2006/07/04(火) 18:15:50 ID:vfYp5Q1f: おれも痙攣性便秘っぽい。

不溶性食物繊維は逆効果なんだね。
とはいっても、水溶性と不溶性の区別が難しい・・・

寒天とかコンニャクは水溶性らしいんだけど、
サツマイモは不溶性？毎日食ってるんだけど、逆効果だったりしてｗ

ストレスを取り除くことが第一なんだろうけど、それが一番難しいｏｒｚ
185 ：病弱名無しさん ：2006/07/04(火) 20:32:15 ID:+cb7y+p4: 痙攣性便秘（一応毎日出るけど残便感ありの軽症の人）が、
乳製品、米、野菜ジュースのみの生活をすると、何か食べる度に下痢になるかも…

現に私がそうでした。
自分が痙攣性便秘である事を知り、肉と野菜類はいっさい食べないようにしたらこうなりなした。

痙攣性便秘は言い換えればIBSの便秘型です。
下痢は下痢で辛いですよ～
186 ：病弱名無しさん ：2006/07/04(火) 23:27:44 ID:ST0feXET: 痙攣性便秘の人は何食べればいい？下剤以外きかないのよ。ほとんど食物繊維入りのものばかり食べてたけど。腐ったもの食べないかぎり、出ない
187 ：病弱名無しさん ：2006/07/04(火) 23:53:10 ID:AMUeddK4: 痙攣性便秘だが
ヨーグルト・米･野菜ジュース・めかぶ・納豆･豆腐・肉（主に豚）・
野菜はハス・カボチャ・きゅうり・レタスなど食べているよ。
確かにプルーンジュース・アロエが入ったヨーグルトはまったく効かなかった。
そしてヴァームゼリーなどのゼリーを食べると便がでるようになった。
あと水分を取ることかな。
206 ：病弱名無しさん ：2006/07/10(月) 00:40:08 ID:eIYaCwB3: オール麦飯に納豆が良いですね。煮物類に海藻。
240 ：柳沢信号 ：2006/07/23(日) 00:36:45 ID:j7GgOIdV: おからは効いた!!!!!!
だし汁と醤油と砂糖を入れて味付けして食べると美味しい！
歯応えのある、ﾆﾝｼﾞﾝを細かくして入れると
満腹感も出てきて食事の量も減るからダイエットにイイ！

これで便通もかなり良くなって5ｷﾛ減ったよ
241 ：病弱名無しさん ：2006/07/23(日) 11:27:38 ID:uogkpW9v: 大麦若葉で解決したよ。
242 ：病弱名無しさん ：2006/07/23(日) 13:59:08 ID:cc0TCcfY: 納豆ともずくのタッグは最強と聞いた事がある。
244 ：病弱名無しさん ：2006/07/24(月) 01:14:23 ID:Xilq71XK: 海藻系はすんばらしいよね
ある日、快便連続記録が止まったので
夕食を思い返したらいつも食べてる
めかぶ切らしてた。

あとおからもいいよね
おなかいっぱいになるし
253 ：病弱名無しさん ：2006/07/29(土) 19:47:17 ID:jl83yTV3: やっぱ玄米。効くよ。
254 ：病弱名無しさん ：2006/07/29(土) 21:42:39 ID:Raxs0c8D: >>253
無農薬の米以外は玄米で食べるのはヤメテトケ
255 ：病弱名無しさん ：2006/07/30(日) 02:52:44 ID:PxZ1+FKk: めかぶともずく酢食った。
明日の朝が楽しみ。
287 ：病弱名無しさん ：2006/08/18(金) 01:40:40 ID:8JDJju94: センナ茶常用してるんだけどこれってヤバい？
下痢でも出ればいいやーって思ってたんだけど
288 ：病弱名無しさん ：2006/08/18(金) 02:23:39 ID:KzL9YmJH: >>287
センナは直腸がボロボロになるって医者が言ってたぞ
やめとけ
292 ：病弱名無しさん ：2006/08/18(金) 12:14:08 ID:8JDJju94: >>288
マジか
やめますありがと

最近動悸がひどいからヤバイ気はしてた…
293 ：病弱名無しさん ：2006/08/18(金) 13:25:25 ID:8OE7F5o/: >>288
本当？俺のかかった医者は俗説だと笑い飛ばした上、
腸が黒くなるだけで影響はないと豪語したんだけど。
304 ：病弱名無しさん ：2006/08/21(月) 20:30:20 ID:qnKmwFHD: センナは体冷やすからね
ヒダヒダがなくなるとか俗説の真偽はさておき、腸が黒くなるって結構問題だと思うんだけど…
テレビで健康な腸とそうでない腸の映像見たけど
前者はきれいなピンク色で、後者はどす黒かった。
345 ：病弱名無しさん ：2006/08/30(水) 04:33:59 ID:kMKeReyk: うんこーーーー！！
346 ：病弱名無しさん ：2006/08/30(水) 04:34:52 ID:kMKeReyk: しっこーーーーーーーーーーーーー！！
347 ：病弱名無しさん ：2006/08/30(水) 04:38:08 ID:kMKeReyk: ももこーーー！！
349 ：病弱名無しさん ：2006/08/30(水) 04:49:06 ID:kMKeReyk: 出ましたか
350 ：病弱名無しさん ：2006/08/30(水) 04:57:32 ID:kMKeReyk: でねーよｗｗ
351 ：病弱名無しさん ：2006/08/30(水) 06:40:31 ID:SfZTmDtE: >>349-350
トイレの中で自問自答してんのかww
いっぱい出るといいね。
401 ：病弱名無しさん ：2006/09/24(日) 19:14:12 ID:Uedtncjx: 納豆がよく効く。毎日1パック。

納豆菌の話
http://finedays.org/natto/nattodiet.html
402 ：病弱名無しさん ：2006/09/24(日) 19:36:47 ID:PlHlUO+j: 私は納豆とキムチを混ぜて麦ご飯にかけて食べてます。
更に寝る前に牛乳にヤクルトとオリゴ糖とレモン果汁を混ぜたラッシーもどきを飲んでます。
腸の動きが悪い状態で繊維だけを大量にとっても良くならないらしいです。
403 ：病弱名無しさん ：2006/09/24(日) 23:59:31 ID:mlk0GMjs: >>402
自分の経験上もそうだよ。
納豆や豆腐、野菜、果物、穀物など常にとっていると、
腸内環境が良くなって、無闇に大量に繊維とらなくても、出るよ。
1日果物野菜３００ｇくらいはとりたいけど。
逆に健康に良いものでも大食するとかえって胃腸が疲れるし、
便がでないのに、あせって無理やり繊維をとりつづけると、
停滞しているうちに便の水分が吸収されて固くなり、
腸に詰まってしまう場合もある。
ところてん式に押し出されれば、いいんだが。
407 ：病弱名無しさん ：2006/09/27(水) 13:59:29 ID:6WdCx9VK: ヨーグルト効果ｽｺﾞｽ‥(ﾟДﾟ;)
朝に食べたら、四日ぶりにﾃﾞﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

＼(^o^)／●ﾜｰｲ
408 ：病弱名無しさん ：2006/09/28(木) 01:50:17 ID:MB5Y/5eQ: >>407
嬉しいのはわかるが持ってはしゃぐなｗ
548 ：病弱名無しさん ：2006/10/26(木) 22:41:56 ID:PravgZ2R: 最近、家で糠漬け作って食べる様になったら便秘に困らなくなったよ。
但し、体が疲れていたりすると調子が悪くなるけど。
胡瓜や茄子、そしてセロリとかも漬け込んでるよ。
乳酸菌が増えてすっぱい匂いが凄いけど、美味しいし、お腹に良いから
お勧めだよ。
549 ：病弱名無しさん ：2006/10/27(金) 00:40:35 ID:xbVr/Umb: 醗酵モノはやっぱり良さそう
599 ：病弱名無しさん ：2006/11/06(月) 16:01:14 ID:edFqTWPS: 玄米はマジで効くねえ、快便すぎて涙が出るほど。
600 ：病弱名無しさん ：2006/11/06(月) 16:23:05 ID:v09KzWt8: ～玄米の栄養素と美味しい炊き方～

http://www.miyuki-g.jp/macro_1.html
614 ：病弱名無しさん ：2006/11/10(金) 15:35:37 ID:saGv/2i5: 腸の動きをよくするためには、何を食べたらいいんだろう・・・
616 ：病弱名無しさん ：2006/11/11(土) 10:04:59 ID:MJM8k1OS: >614
やっぱ穀物・芋類じゃないッスか？
欧米人より遙かに長い我々日本人の腸を
正常に機能させるには
日本人らしい食生活をするのが一番かと。

618 ：病弱名無しさん ：2006/11/11(土) 15:32:28 ID:nHM5v2Rc: 今までで便秘に効くという食べ物をいろいろ試してみたけど
自分は以下の2品目に関して、食べてから1時間以内に必ず便意を催したよ。
・ダノンヨーグルトBIO（特にイチジク入り）
・さつまいも

>>616
>日本人らしい食生活をするのが一番かと。

全くその通りだと思う。
便秘気味になってから、なるべく和食中心になるように心がけているせいか
腸の調子も今の所はおかげで順調です。やっぱり日本人には洋食中心の
食生活は無理があるのかも・・・。