【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】わんこと

【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】

Date:2007/07/01 10:00

元スレ：:http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182212177/

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 09:16:17 ID:xkIPks1D: 1時間で1000㌔㌍消費！！！（CM談）な
turbo jam　ターボジャムについて語るスレです。

☆ショップジャパン; ★ターボジャム

動画小窓の下にある「商品特長」をクリックすると詳しい説明が見られます。

日本語吹き替え
10日間チャレンジで5000円のキャッシュバックあり

【ターボ・ジャム DVD版】　15,900円（税込み）
●セット内容／DVDｘ2枚（日本語・英語）、ターボ・ジャムガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

【ターボジャム VHS版】　15,900円（税込み）
●セット内容／VHSｘ5本（日本語吹替）、ターボ・ジャム　ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 09:18:36 ID:xkIPks1D: 過去スレ

【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173514852/l100

【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/

【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180617005/

関連スレ

【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/101-200

ビリーズ・ブートキャンプ　30ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182094430/

他にFAQとかあれば、ご自由にどうぞ。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 09:19:58 ID:xkIPks1D: キャッシュバックチャレンジ用メニュー

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 09:27:02 ID:xkIPks1D: 【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 09:33:13 ID:xkIPks1D: Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　集合住宅に住む人は夜遅くにやらない。
　アナリタ・ミンディバージョン又はスカルプトや腹筋ジャムはジャンプがないので夜間もおk。; Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズがお勧めです。
　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
　不安がある場合は迷わず医者へGO!; Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
　心拍数に関しては「マフェトン理論」ググりましょう。

Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。

Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。

Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。

Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 09:41:32 ID:xkIPks1D: Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
　女性なら0.5キロ～2キロ、男性では5キロの報告も有り。
　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。

Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。

Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？

Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。

Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 16:22:28 ID:DZ7toe64: >>1乙

く○／
　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー
＜＼

＼○＞
　 |∧　　へーいほー　へーいほー
／
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:26:35 ID:xm1Ag2di: ターボジャムのそれぞれの消費カロリーが知りたいです。
誰か教えてくれませんか？
あと、ワークアウトってどんな意味ですか？; ターボジャム

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:31:21 ID:h1Mizop9: 消費カロリー=体重と心拍数による
1000キロカロリーはなかなかいかないと思う。
相当運動不足で体重が重ければありうる。
前々スレで計ってくれた人がいて、その人はカルディオパーティが450とかだった気がした。

ワークアウト=エクササイズ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:34:41 ID:xm1Ag2di: 親切にありがとう！大好き☆>>28
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 01:49:19 ID:x/XKg3wW: 今日は久しぶりに
腹筋ジャム⇒ターボスカルプト⇒カルディオパーティー
微妙にあばらがうっすらと…（のような気がする）
腹回りは相変わらずだけど（なかなか100をきらない）
今日で1週間続けられたし（2週間ほどやったりやらなかったりだった）、
カルディオも少しだけ楽になった。
自分は心拍数がすぐ上がるのでカルディオは
無理せずアナリタ・ミンディーにしたのがいいのかも。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 05:59:12 ID:IRSUDMHN: 20分＋スカルプト
カルディオ＋腹筋
上記を基本として日替わりで、体調によって燃焼つけたり全部やったりします。

スカルプト最初は流れがダルいな～と思ったけど、今は一番好きかも！

ダンベルが昔から家にある鉄アレイ(1キロ)なのがなんとも美しくないけど　orz
オシャレな2キロのダンベル買おう…
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 09:48:28 ID:uir8y3CE: >>36
同じメニュー(・∀・)
私もスカルプトが一番好き。
カルディオはイマイチ苦手だ…。
今はそれなりについていけるけど、初期のキツさが忘れられないｗ
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 20:27:15 ID:Cx+LLESz: ヤバイ！
まだ６日目だけど
キツイの我慢して履いてたデニム
今日久々に履いてみたら苦しくない！
見た目もなんかちょっとスッキリしてるし
（Weight500g減、Waistウエスト3.5cm減）

モチ上がる～～～o(~∇~*o)(o*~∇~)o
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/20(水) 23:49:26 ID:svwb384t: 今日は腰が痛くて休みにする。
でも、燃焼とか２０分とか何かやらないと、気が済まない。
恐ろしいくらいの中毒性。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 01:22:00 ID:Xubv0Ird: キャッシュバックって，みんな普通郵便で送ってる？
応募用紙には配達記録が残る方法で送れって書いてあるけど，
普通郵便で送ったら｢届いてない｣って言い張られて
キャッシュバックされないとかあるかな？

普通郵便で送ってキャッシュバックされた人いますか？
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 01:24:05 ID:fm1RC6VG: >>79
ついでにコピーもとっておいたほうがいいお。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 13:26:11 ID:7h/d3pZW: 最初の3週間は基本と燃焼、
その後１0日間チャレンジしたけど
結果は体脂肪率が1％しか減らず
旦那を言いくるめて高い心拍計買ってもらいました。
結果出ないと叱られる・・・。

今日からまた10日間チャレンジVer.で頑張ります。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 15:09:06 ID:f6hl1293: 本日のカルディオ＋腹筋終了～

カルディオの、パンチしてロウ～シェイクの所の音楽がどうにもノリ辛くていつもgdgd自分…
個人的にロール→アッパーがノリノリで好きだ。

しかし気温も手伝って汗が凄いや～＠埼玉
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 16:19:58 ID:G3yNnWtA: >>96
わかる！他の部分は動きと音楽、歌詞と音楽がマッチた振り付けで
『シャーリーンってほんとに音楽&ダンス好きなんだな』
って思うだけに
あそこの数秒の音のもたつきは残念だぬ

シャーリーンは振り付けうまいよなー。
うまくリズムと音に乗りさえすれば
超爽快にこなせるような振り付けになってる。
はじめは『歌つき音楽でワークアウト？一週間で音楽に飽きそう』と危惧したけど
やって二ヶ月半、やればやるほどノリノリでやれるよ！
ママセッ　ノッキュー　アーウト
　
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 16:31:41 ID:2z8wStlv: 前スレの膝が痛いって言ってた人は病院いったのかな？
エクササイズで膝痛めたって病院行って、
冷・温湿布もらって「激しい運動しないように」って言われるだけじゃないの？
わざわざ行かなくてもいいような・・・
楽観視しすぎかな？
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/21(木) 16:46:13 ID:BADMmcws: >>99
し過ぎ。
痛みは人それぞれ、症状も人それぞれ。
症状によっては手術もあるし、
下手すれば一生走れない身体になることも。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 00:23:16 ID:HNHKN/7g: 10日チャレンジｵﾜﾀ。
スペックは
身長165cm、39歳。おんな。
食事制限なし。だが、平日の酒ｗと
寝る前の一口おつまみをやめた。
体重は67kg→64.5kg。
ウエストなどの寸法はほとんど変わらなかったけど
バストが99cm→94cm。
あと左腕が26cm→29cm。
ﾅｾﾞﾀﾞ？

昔バレエをやっていたし、もともと運動は得意だったから
踊りは楽しんでできたけど、腹筋ジャムが全然×だった。

ここ見てるとﾓﾁあがるけど、購買意欲もわくよねｗ
茄子でたら心拍計買おう。
あといいフィットネスシューズも。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 00:44:40 ID:jl7Tce77: 久しぶりにﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄやったらめちゃくちゃｷﾂくて汗だらだらになった～。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動の時の、ﾐﾝﾃﾞｨの「うぅ～ん効いてる効いてる～」みたいなわざとらしい顔が気になるw
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 00:56:09 ID:isd587Ra: >>115
あの「ウ～ン…効くわァ」の小芝居は昭和w
臭くて癖になるブルーチーズのような味わいだ。
あれがたまらなく好きで必ずうなずき返してるよ。

ターボチームは美人達がなんかにこにこクネクネしておバカなのが最高！
実はやってることそれなりにキツいんだけど、
シリアスになりすぎず明るい気分でやれるのがいい。

「それにしてもこのピザ、ノリノリである」状態で励めるw
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 01:25:40 ID:lw3jODP7: 私もミンディの表情大好きｗ
クロスパンチの時のフゥーっていう顔をつい真似てしまうｗ

このスレ見て、気をつけたつもりでも膝が痛くなってきた
足開けば負担が少ないと思い、開いてやったら股関節が痛くなってきた
挙句の果てには肘まで痛くなりました
なぜ肘？

ポンコツすぎる自分orz
向いてないのか…でも続けたい。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 02:00:29 ID:KoyCy8TN: 膝を開いて正しい姿勢を保てるにはある程度柔軟性が必要なのかもなぁ。
確かにはじめはターボタックの姿勢だと股が疲れて続けられなかった記憶がある。

私はターボ後テキトウに柔軟やってたら柔かくなったよ。
股関節と膝裏などをストレッチしてたら
キックも上がるようになったしターボタックしても股が疲れなくなった。
でも今書いてて思ったけど
これだけでは柔軟で軟かくなったのかターボで軟らかくなったのか不明だな。
柔軟取り入れてなかったとしても、
ターボのみで自然に軟らかくなった可能性もあるもんね。

ターボ始めてどれくらいでしょうか？
私はターボと柔軟はじめて一ヶ月目くらいで股関節軟らかくなってキック上がるようになった覚えがある。

柔軟取り入れてなくてターボのみである程度の期間やった人の意見も聞いてみた方がいいかも。
121 ：117：2007/06/22(金) 03:41:33 ID:lw3jODP7: >>118
ありが㌧

初めてまだ8日です。
１日目にわけわからずやってたら
足の方向が定まらない→膝が痛くなってまったので、
その後はがに股姿勢でもっと足を開かねば！と張り切って開いたらイダダダダ…

ターボ前後に10分ずつストレッチはしてるんですが
(足の裏と裏をひっつけて肘でグイーと押すのとかも)
もっとじっくりやらないといかんね

膝痛めて将来走れなくなるとか聞くと恐いので
そろーっと続けるぞ
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 09:32:37 ID:44txmBqY: ｽｶﾙﾌﾟﾄ今日初めてやりました！つらかった～。
ﾉﾘﾉﾘ系が好きなので初めて途中でやめようかと思ったw
家にあった2キロのダンベルを使ったんですがいきなりじゃキツかったのかも。
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑを嫌いにならないように暫く裂けたいけど、やっぱり継続しないと辛い思いしてる意味がないですよね…
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 12:18:42 ID:EBJHu8v7: >>125
いきなり2キロはつらいよｗｗ
私はダンベルなしから始めてみて、そんなにきつく感じなかったので 1キロでしばらくやってたんだけど、物足りなくなって2キロに。
1キロ増えただけで結構きつく感じた。
最初はダンベルなしでやるのがいいと思う。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 20:41:18 ID:tpU6ODft: まじめにダイエットしようと思って、毎日飲んだくれていた酒をやめて
ターボをやり出したんだけど、日に日に体重が増えていきます。。。
ウエストも体脂肪も変らない
食事も酒のかわりに夕食ご飯一杯食べるようにしたくらいなんだけど・・・
なんだか悲しくなってきたんですが、スレを読む限り一度体重増えたりするみたいなんで、
ターボ信じてがんがっていけばいいですよね。。。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 20:52:59 ID:3ccOVI73: 前スレで膝を痛めた人ではありませんが…
とにかくアイシング、と言われました。
1回10分程度のアイシングを日に数回行うこと。
太ももに筋肉をつけると良い、と教わってきました。
と、言うことで膝に負担がかからぬように太ももに筋肉つけるべく
パーティーに参加したいと思います。
終わったらアイシング！
結構ラクになりますよ～
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/22(金) 23:04:15 ID:FIJWcbY9: 今日初めて腹筋ジャムやりますた！

寝ながらの１０分は動きはもとより腹筋が即死状態ｗ
それでも休み休みどうにかやりきりました。

始めて３週間基本と燃焼と、たまーに２０分をやっていただけなのですが
背中の肉が減った気がします。。。
計ってないのでなんともですが、
背中にブラがくい込んで段々にならないんですよ。
背中に効いてるとは、思いませんでした。

腹筋ジャムでおなかも引っ込むといいな～
184 ：180：2007/06/23(土) 01:13:49 ID:jxfzWlrF: >>181
うん、太腿細くなった。パンツのもものところがゆるいよ。
元々がゴンブトだったけどねｗ

今鏡の前でターボタックしてみた。
私も開き気味だったみたいだよー。
肩幅よりちょっと（３～５ｃｍくらい）広かった。
そういえばビッキーもスタンス開き気味だよね。

でも踊ってるうちに肩幅より狭くなっちゃってる時もあるなぁ。
疲れてくると狭くなる。
とにかく膝とつま先が外向きになるように気をつけてるよー。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 01:22:01 ID:PnoXXe0Z: >>184
マジすかー！
下半身デブ（ジーンズとかウエストじゃなくて太腿に合わせる体型）なんで朗報です！
足の角度を注意してみます。
187 ：184：2007/06/23(土) 01:40:41 ID:jxfzWlrF: >>185
私も下半身DB（DEBU)ですよー。
「私は痩せても太腿は痩せないのよー」って昔は言ってました。
…最近普通に太腿痩せてきたよ。単なる思い込みだったみたいだ。
そりゃそうだよね。太腿だって単なる皮下脂肪だから
普通に有酸素運動してりゃ痩せるよな。
私の下腹にもその理論が通じますようにｗ

でも太腿が痩せたら全てのデニムの丈がちょっと長くなってしまった。
今までどんだけパツパツだったんだよｗももで上に引っ張られてたんだろうな。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 18:03:38 ID:pCitKZuw: 自分は普段無酸素系にビリー、有酸素にカルディオやってるんだけど、
スカルプトとビリーってどっちがきついかな？
第三者の意見を聞きたい
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 18:13:34 ID:WAn9AAMs: >>211
きつさはビリーじゃないかな。でも、全身にまんべんなく効いてそうなのは
スカルプト。ターボジャムはあくまでも、楽しく運動させようってコンセプトだから、
多少キツい運動も、そんなにきつくは感じない気がする（数えてないけど、
スカルプトでやるスクワットの回数はビリーと同じくらいじゃないかな）。
ダンベルの重さを増やせば、スカルプトはどこまでもきつくできるから、
比較するのもどうかと思ったりもする。5kgでやると死にそうにきつい。

話はズレるけど、無酸素したければ、スカルプトよりもビリーよりも、
クローディアが一番きついし、効くと思うよ。ぜんぜん楽しくないけど。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/23(土) 18:22:30 ID:WAn9AAMs: >>213に追加

ビリーって有酸素運動を先にして、それでほどよく疲れさせてから
バンドつけさせて無酸素させるよね。それってどうなんだろう？
カロリーの消費量的にはそっちのほうが有効かもしれないけど、筋肉を
つけるって視点からすると、非効率に感じるんだけど。疲れた状態から
筋トレしても、全力を出せないから、姿勢がくずれたり、回数こなせなかったり。
だれか、体育大出身とかの詳しい人教えてください。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 12:31:22 ID:T3yhZJ8O: 東京MXで今CM中
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 13:07:19 ID:n61VVaHW: >>231
ﾄﾝｸｽ！久々にターボのCM見れた
シャーリーンが普通のシャツ着てるとものすごい違和感覚えるｗ

「ターボジャムで減量に成功した人はターボジャムを気に入って
何年も続けてます」ってCMで言ってた
これから買う人＆これからはじめる人はコレをよーく覚えといてね！
私もそれを実感した一人です
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 13:14:07 ID:FN00DqRi: そうだよね。
何でもそうだけど、運動で減量しようとするのは長期間続けるのが前提だよ。
だからこそ自分に合ったものを選択するのが大事だし。

運動をして健康になる、その結果として減量にもなる、ということだものね。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 13:15:19 ID:T3yhZJ8O: CM見てモチあがった！今からやる！
>>233

私もまだ1ヵ月半だけど、ずっと続けていきます！
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 22:51:23 ID:2Gw+KMnS: 私のモチの上げ方

ある日突然シャーリーンから私に電話が入る
シャーリーン「こんにちは。シャーリーンジョンソンと申します。
○○さんに繋いでいただけますか？」
私「○○は私ですが…」

電話の内容は
「今度新しくターボチームに東洋の人を一人入れようと思っている。
風の噂で最近あなたがターボジャムを頑張っていると聞いたので連絡した。
まずビデオでオーディションをするので、あなたがターボジャムをやっている
動画を撮影して送ってくれないか？」というもの！！！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここまで妄想＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

早速ターボジャムのディスクを再生し、床にマットをしき、
カメラを前上方の壁にセット（したつもりになって）。
パーティトレインに乗る。
手を抜くことは許されない。とびきりの笑顔で思いっきり踊らなくては。
時々は（架空の）カメラ目線で親指を立てたり、奇声を発したり、
自由ダンスタイムでは私の個性もアピールしなければならない。
ターボタイムではターボチームの誰よりもはしゃぐ。
ターボタイムの最後はカメラ目線でガッツポーズ。

いつもこのテでモチを上げています。
モチがあがらないという人がいるみたいなので恥を忍んでかいてみました。
参考にならなかったらすみません。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/24(日) 23:51:41 ID:yyPnE3PB: >>251
ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ
私の妄想↓

ある日SJから連絡。シャーリーンの来日が決定したと。
来日時にシャーリーンと一緒に踊るメンバーになるための
オーディションを受けないかと誘われる。
オーディションまであと2週間。それまでにどれも完璧に
しないといけない。もちろんあのとびっきりの笑顔も。
時間はないわ、さあ、今すぐ練習よ！！！

てな感じーww
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 11:24:29 ID:MrZ9Q6JV: 巨デブの私がターボを始めて1ヵ月半。
一緒にやっている友達に「ホリーっぽくなってきた」と言われる程度に
動けるようになり、張り切ってワークアウトしていました。
（鏡に映る体型も非常にホリーに似ています）
最近マフェトン理論が気になり始め、貧乏なのでポラールFS１を購入。
昨夜初めてカルディオパーティーで使ってみたところ、すぐにピーピーピーピー！アラーム鳴り捲り！
少し張り切るとすぐ鳴るのでジョージを見て動いていたところ、ギリギリ限界手前。; よくよく見るとジョージだけ腕時計状の物をつけてますが、もしや心拍計？
ジョージの適当踊りは私の心拍計と連動しているかのようにピッタリでした(笑)
パーティーをジョージ風に行った後、心拍計をはずしていつも通りに腹筋。
時間を置いて半身浴をして寝たところ…今朝体重が4kg減！体脂肪も1.5%減！
（一昨日の同時刻計測との比較です）
基本的に毎日スカルプ+腹筋とカルディオ+腹筋を交互にやっていました。
時間がある日は半身浴、食事内容にも大差なし、なのにこの減少っぷり。
体重には若干疑問もありますが、やっぱり心拍数って大事なのかな、と思いました。; また今日も使ってみて、変化ありそうなら書き込ませて頂きます。
ちなみに、最下位モデルのFs１はバックライトなかったり無い機能も多いですが
基本的に家でターボやるだけの私には特に困った点はないです。
ワークアウト中、最大心拍設定を超えたらアラーム鳴ればOKな人には十分だと思います。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 13:19:21 ID:zze6cWQM: キャッシュバック30日に出したのに
まだ入金されない・・・
会員番号も全部書いたのに・・・
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 14:44:33 ID:Bcu6KPPm: キャッシュバック、私も同じ頃に出したけど未だ。
遅いね。ビリーの時は2～3週間で振り込まれたんだけど。
ビリーを含め申し込み多数で混雑してるのかもね。
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 20:16:41 ID:IADB8vv3: >>283
あ、やっぱりスカルプトって膝に来るんだ。
私もこのごろスカルプトばっかりやってて、なんだか膝が痛いなと思ってた。
同じように思ってた人がいるってことは、膝への負担が大きいメニューなのかな。
ピザだから、膝を痛めやすいんだとは思うけど。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 20:33:02 ID:P3dy8/05: ターボ始めて1ケ月になるけど、1週間前から、膝が曲がった状態で負荷がかかると、痛む。
立ち上がったり階段を上ったり、過重が前寄りになると、膝の内側が上の皿のラインで痛む。
どうもジャブクロスをやったりする時に、膝を限界以上に回してたっぽい。
爪先だけを床につけて膝を柔軟に～ってのを意識してたけど、膝の可動領域も忘れちゃいかんね。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 21:05:50 ID:nMtIWNls: 10日間終わったばかりの初心者ですがいつもジンガができますん。
カルディオはほぼついていけるのに、クールダウンのジンガでgdgdになる。
これさえできたらスッキリした気分で終われるのに…。今後の課題だなこりゃ。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/25(月) 21:15:17 ID:ZPD4q/1W: わたしもジンガは何回かやってやっとできるようになったよ。
だれも書いてないから皆は楽勝でやってると思ってた。
これだけは意識しないと間違うから、クチで
「（左腕前、右足前）タンタンタンッ
　（右腕前、左足前）タンタンタンッ」って言いながらやっている。
292 ：288：2007/06/25(月) 22:07:31 ID:nMtIWNls: >>289
私の場合、頭ではちゃんと理解しててもなぜか最初に手足同じ方向に出しちゃって、
そのままなし崩しにgdgd状態に突入してしまうんだよね。
まるで歌い出しキー間違えてそのまま音程直せないまま終わる音痴な人のよう…orz
これからはアドバイスを胸にジンガ克服がんがるよー。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 00:49:49 ID:3VLd4+Pf: 私は10日間は数字にとらわれすぎて変化がないことを前スレで嘆いてましたｗ
とりあえず１ヵ月やってから言えと励まされ?頑張りました。
小さい頃ダンスやってたのでそれなりにリズム感はあり
ワークアウトやカルディオパーティーはキツいけどできないとこはないので
思いっきりやってるし画面見ず体を捻るの意識してやってます。
内容は１０日間終わってからはカルディオパーティーだけか
２０分ワークアウト＋腹筋ジャムで
余裕がある時はこれ＋腹筋ジャム寝転んでやる方だけをやってます。
腹筋に効いたなって感じた日は次の日は腹筋ジャムはやりません。
もとから上半身がたくましいのでスカルプトはあまりやらないです。

あとこのスレか前スレで書いてる人の見て楽天で買ったんですが
ターボやる前に飲むと脂肪燃焼するってやつを飲んでやってます。
それ飲んでやると汗がかなり出て気持ちいいｗ

ストレスになると楽しめないので
数字にとらわれないようサイズは計らずGパンなど履いた時に実感してます。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 12:09:37 ID:ZMgzwsOT: 生理が2週間遅れてその間だるだるで体重も体脂肪も減らないしむしろ増えてるしﾓﾁ上がらないし…
で、結構サボってしまったorz（2日休んでｶﾙﾃﾞｨｵ、2日休んでﾜｰｸｱｳﾄ+ABｼﾞｬﾑとか…）
やっと終わってこのｽﾚにもﾋｻﾋﾞｻに来てなんかﾓﾁ上がってきたので再開したら、
滝汗でて気持ちよくて楽しかった

今まで血圧計についてる心拍計で計ってたけどﾎﾟﾗｰﾙ良さそうでさっそくﾎﾟﾁったし、
ｼｭｰｽﾞもただのﾙｰﾑｼｭｰｽﾞだったけどﾅｲｷのSHOXに変えたｗ
これからまた頑張るお！
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 20:52:03 ID:t7m/Bqzh: ここを参考にさせて頂きミズノのダイバースとポラールF4を購入。
それまで裸足でしてましたがシューズを履いて初めて裸足でやってるのが
どれだけ膝に負担なのか自覚しました。
しかも心拍計を付けたら心拍数高くなり過ぎてたのに気が付きました。
私のように運動し慣れていない人には心拍計は大事かも。　余計な出費と
思いながら購入したのですがシューズも心拍計も買って良かった。
これからしばらくジョージバージョンで頑張ります。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 20:54:17 ID:+BBTfurp: いつも髪の根元からぐっしょり汗。背中にも滴る。
やってる時はそれも
「嗚呼ワークアウトしてる自分素敵やん　
自分汗に濡れてPVみたいやん
汗輝いてる自分最高！」
って自己陶酔に浸れる材料になるんだけど、
終了後しばらくし我に返り汗が不快にw
ロングだけど切ってしまおうかな、セミロングくらいに。
ターボ始めてからバイトの行き帰りも歩くようになって
ヒールやめてスニーカーにしたり、下着といい靴といい段々スポーティになっていく。
すごいインドア派だったのに。

ちなみにターボ中の飲み物はヴァームウォーターを二倍～四倍に薄めたのを飲んでます
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 22:42:07 ID:XgJE1BkI: 今日届いたもんです。
今、基本と燃焼が終わりました。

一緒に買ったヨガマットを引いて、さあ、スタート。
いきなり、ターボタックがよく判らないけど、とりあえず続行。
ジグザグでいきなり膝がだるくなるｗｗ
パンチした後に腕を下ろして足を上げるところで、たこ踊りになりましたｗｗ

一通り教わって、burnタイムに入りましたが、
すげええええ！！　　たのしぃぃぃ！！！！
なんか顔が自然に笑顔になってきゃっきゃ、きゃっきゃいいながらやってました。
タコ踊りはタコ踊りのままですが、無駄に楽しいので、とりあえず１０日間頑張ります。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 23:49:36 ID:3Gu4Ym/0: 私も今日ｽﾆｰｶｰ買ってきた
最初NIKEかMIZUNOにしようと思ったけど、気に入ったのなくて結局adidas
ランニング用みたいだけど、踵にエアー入ってるし、メッシュ仕様で軽くて通気性がいいのがよかった
シューズ履いてやると片足立ちが安定していいね
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 00:22:32 ID:YIUdwFZY: 今MXテレビ見てますがまた新しいの出ましたね。
コアリズムですか・・・ラテンダンスだそうです。
なんだかねぇ、次から次へと。
しかしインストラクターが・・・これはきつい。

話は変わりますが、やはり靴があった方がいいですね。
フローリングで靴下履いてカルディオやりましたが
膝に来るのと、終わったら足の裏に水ぶくれ出来ちまいました。

衝撃吸収マットみたいなのが欲しいですね。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 00:22:43 ID:q4a6iSNB: シューズ履くとドタバタ音がすごくないの？
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 10:16:35 ID:KoUtmXEX: >>385
うん。やっぱりうるさくなっちゃうよ。
一時期靴履いてやってたけど、深夜にやってるので履くのやめちゃいました。
6mmのヨガマットの上でも音がするので、もっと分厚いマットにするか
あまり足音しない靴とかあればイイんだけど・・・。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 22:17:25 ID:vUj6Vg8K: 2日目終わったー！
汗がすんごいでるよ。あたし汗かきにくい体質だったのに！！

昨夜の１日目は、やり足りないのとよく覚えてなかったので、基本を２回やりました。
だから本日は、基本はばっちりでしたが、ワークアウトの速さに？？？
とりあえず体動かしときゃいーかとタコ踊りでした。
難しいぜ、ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ・・・。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/27(水) 22:35:20 ID:R00Yntct: 同じ運動をしてても心肺系を鍛えるとあまり心拍数上がらなくなりますよね。

ターボジャムやってて心拍数が上がりすぎるのって
運動量減らすんじゃなくてむしろ心肺系をもっと鍛えて
心拍数上げなくても激しく踊れるようにする必要ってないですか？

仮に同じ心拍数だとして
運動不足の人がジョージみたいに踊るのと
毎日運動してる人がホリーみたいに踊るのが
消費カロリー（脂肪燃焼？）が同じとは思えないんですけど
どうなんでしょうか？

誰かわかる人いたら教えてください
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 02:41:35 ID:uPeZSX2Q: >>427

>心肺系をもっと鍛えて心拍数上げなくても激しく踊れるようにする必要
ってのはアリだと思います。でも、その点については、慣れるに従って
そうなっていくと思います。

もちろんジョージ版よりホリー版のほうが消費カロリーは多いですが、
心拍数が高すぎると脂肪を燃焼してエネルギーに変えるのではなく、他の成分を
優先的に燃焼させてエネルギーに変えてしまうようです。なので心拍数を脂肪が
燃えやすい範囲内で運動するのが効率が良いワケです。
つまり、ホリー版で消費カロリーを増やしても、心拍数が高すぎれば
脂肪よりも先に筋肉をエネルギーに変えちゃったりしちゃって
脂肪を減らしたいのに筋肉が減っちゃって非効率なワケです。

って、これで答えになったでしょうか？私のわかる範囲内で答えてみました。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 16:32:47 ID:NwGRWQmr: >>438
> 脂肪よりも先に筋肉をエネルギーに変えちゃったりしちゃって
> 脂肪を減らしたいのに筋肉が減っちゃって非効率なワケです。

筋肉を減らす？？？ほんとかいな？？？
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/28(木) 23:53:00 ID:uPeZSX2Q: >>466
厳密には、「筋肉に貯蔵されている糖質エネルギーが消費される」が
正解です。その後、糖質が足りなくなるとタンパク質（筋肉そのもの）を
分解してエネルギーとして使うようです。よって、「筋肉が減る」という
発言につながります。誤解を招く表現でした。すみません。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 00:14:16 ID:62u2nS2U: 旦那とやり始めて３週間目に突入。

27才 162ｾﾝﾁ 53ｷﾛ
体重は変わらずｳｴｽﾄが3ｾﾝﾁ減です。

今日ﾕﾆｸﾛでBODY TECHのｼｮｰﾄﾀﾝｸ購入しました。
ﾌﾞﾗなしでも胸が動かなくて、背筋も伸びてｲｲ!!

前ｽﾚ辺りにﾕﾆｸﾛでｼﾞｰﾝｽﾞ履いたら、
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたって話を思い出して試着してみた。

28ｲﾝﾁ（EDWINﾌﾞｰﾂｶｯﾄ）だったのが
23ｲﾝﾁ（ﾌﾞｰﾂｶｯﾄ）履けました。
（ﾕﾆｸﾛはｻｲｽﾞ大きめなんだろうか?）

ｳｴｽﾄが縦割れになってきつつあるので
このまま楽しく続けたい。

しかしﾌﾟﾖ肉がまだまだ無くならない(´・ω・｀)
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 01:38:12 ID:7zu9rpIJ: ２スレ目で中間報告と腹画像さらした女です。
今はじめて二ヶ月と二週間目ですが、最初の40日間はウエスト以外まったく効果なかったよ。
でも40日過ぎたら面白いくらいすべてのサイズと体重が減っていった。
三ヶ月たったらここにサイズと体重の推移グラフをうｐろうと思ってる。
三週間目ですが、効果ありませんー　とか一ヶ月たったけど変わらなくてモチが・・・と
おっしゃってる方は今やめたらすごいもったいないと思う。
ボルビックのCMで体の水分は40日で入れ替わる！とかいってますが、
自分は40日周期でめちゃ落ち期がきます。（関係ないかもしれませんが）

ちなみに今の段階でウエスト-7.5ｃｍ　へそ周り-8ｃｍ　ふともも-2.2ｃｍ　体脂肪率-4.2パーです。
体重は-3kgで一ヶ月に1kg減という理想のペースで落ちてます。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 01:49:39 ID:LHLtQoGG: 先日BeachBody に注文した
Fat Blaster と３T と Cardio Party Mix 3 と Punch, Kick & Jam のセットが
今日届いた。
まだFat Blasterしか見てないけど
３０分のエクササイズの中になんとターボが４回も入ってる！
画面下の残り時間のメーターが
+-------------+---+---+---+---+---+---+---+----------+
! !###! !###! !###! !###! !
+-------------+---+---+---+---+---+---+---+----------+
こんな感じ（###のところがターボタイム）
全体的なテンポも少し速めですごく楽しそう。
おまけ映像でシャリーンの自宅紹介（クロゼットの中に運動靴がずらり！）
やミンディ達の自己紹介が入ってた。
494 ：492：2007/06/29(金) 01:50:40 ID:LHLtQoGG: >>492
あれ？ずれちゃった
495 ：492：2007/06/29(金) 02:01:42 ID:LHLtQoGG: _______________________________________
________###___###___###___###__________

こんなかんじね
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 08:28:52 ID:mjlQSPyw: >>492
私も届きました。
今、そのセットはHPから消えてますよね？

「Fat Blaster」見てみたら、ミンディの右後ろの人
すごいオバ体型なのね、でもジョージより全然キレはいいですｗ

バランスボール以外のDVDそろったので、今日からいろいろ試してみる予定。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/29(金) 22:35:26 ID:Gq2MXfD6: >>492
>>500
ご購入されたDVDはオール・リージョンでしょうか？
国内向けのプレーヤーでも再生できますかね。
beachbodyの商品ページをみたのですが、リージョン・コードの表記がなかったので、
もしお分かりでしたら教えてください。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 06:15:26 ID:ms8MVvjr: >>524
自分は米アマゾンで買った。リージョン１となっていたけど、うちの普通の
プレーヤーで再生できた。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/30(土) 08:15:28 ID:GD7Wn6k5: 昨日ﾎﾟﾗｰﾙとｼｪｲﾌﾟﾎﾞｸｼﾝｸﾞﾌﾟﾛを使ってｶﾙﾃﾞｨｵしてみた
気温と湿度のせいなのか、ｼｪｲﾌﾟのおかげなのかわからないけど、
体の中があつーくなってめっちゃ汗出た

ｿﾞｰﾝ40分で、356kcal消費
ｼｬｰﾘｰﾝ目指して激しく動いてたけど、時々心拍数をチェックしてるみると
130～140でした…案外上がらないものなのだなぁ

今日も頑張るお; ターボジャム

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ターボジャムとブートキャンプの違いをご存じですか？話題のブートジャムに失敗してしまったあなた実は今年の本命はこちらのタ... ターボジャム天国！【2007/07/03 15:38】

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turbo jam

＞＞＞Turbo Jamはこちら＜＜＜さらに大人気のダイエットプログラムはこちら＜＜＜ついつい。。ペースで通販してマス。深夜番組で新しいエクササイズのDVDの通販を見ていてだんだん欲しくなってまたしても海外サイトで購入ボタンをクリック!『Turbo Jam』デス。(日本で買� Turbo Jamがお買い得！！Turbo Jamで理想のプロポーションを！【2007/07/26 13:50】