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【最低7回】ビリーズブートキャンプ成果発表2【やってから】



元スレ:http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/23(土) 10:50:08 ID:wO93kT1c
みんなでビリー途中経過、発表しあいませんか?

●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう!ワンモアセッ!

●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
 写真うp用 http://imepita.net/

【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】

体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうpも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。




3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/23(土) 11:03:54 ID:RgvkAfQO
ここは成果発表スレです。
食事やトレーニング内容について質問がある人はまず↓こちらを熟読。
ビリーズ・ブートキャンプ まとめサイト
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

それでも分からないことがある人は↓こちらで質問
ビリーズ・ブートキャンプ 33モアセッ!(本スレ)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182463329/l50

ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目(初心者用スレ)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/l50



Q.体脂肪○%ってkgにするとどれぐらい減ったの?
A.↓ここで計算しる
体脂肪減少量の計算
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php




18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/23(土) 20:48:54 ID:BLFYjJ7C
【入隊歴】 2週間
【性別】 女
【年齢】 28
【身長】 150
【訓練内容・頻度】 昼→基本、夜→最終+最終を毎日
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 67kg→63kg
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト98cm→86cm
【その他効果・実感】 おなかがひっこんだ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 夜食・間食しない、酒飲まない
【感想・意気込み】 まだ2週間なので目標に達するまで続けます。
【入隊前と現在】
 ピザです、グロ注意。
 前 http://imepita.jp/20070623/744300
 後 http://imepita.jp/20070623/744310
【過去の運動経験】 ほとんどなし


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/23(土) 21:00:47 ID:lsCoLuQQ
すご!良くやったじゃん!これからも頑張れ´∀`


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/23(土) 21:07:39 ID:PS5VdCV/
すげー


21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/23(土) 21:13:55 ID:RgvkAfQO
すげー!へそが縦長になってるじゃん!
夏風邪流行ってるから気をつけてこれからもがんばれ!





30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/24(日) 00:29:20 ID:Zh1GOODg
【入隊歴】 2ヶ月半
【性別】
【年齢】 25
【身長】 172cm
【訓練内容・頻度】 基本→基本→腹筋→基本→休み→基本&腹筋→最終→ の繰り返し
【ビリバン有無】 4月は無、5月から有
【体重変化】 69.8kg(4月)→65.7kg(5月)→61.5kg(6月)
【体脂肪率変化】 26.8%(4月)→22.5%(5月)→14.1%(6月)
【ウエストサイズ変化】87cm(4月)→79cm(5月)→72cm(6月)
【その他効果・実感】 二の腕が細くなり、お腹がかなり凹みました
【ブートキャンプ以外に実践したこと】カロリー管理、水分大目に取る、炭水化物は少なめに、水泳(週4~5)
【感想・意気込み】さきほど体重を計ったら夢の61kg台突入!高校時代より軽くなっていて感激しました
【入隊前と現在】
4月 http://imepita.jp/20070623/786220
6月 http://imepita.jp/20070623/789300

【バストサイズ変化】99cm(4月)→96kg(5月)→95cm(6月)
【ヒップサイズ変化】96cm(4月)→94cm(5月)→91cm(6月)
【二の腕サイズ変化】33.5cm(4月)→31.5cm(5月)→29.5cm(6月)
【太ももサイズ変化】55.5cm(4月)→53.5cm(5月)→51.5cm(6月)
【過去の運動経験】幼少時:水泳 中学:サッカー
【過去のダイエット経験】
・幼少時:喘息で2ヶ月入院(54kg→32kg)○
・高校時:アミノスパルタン(飲むだけで痩せる!)→1ヶ月飲んだが痩せない×
・大学時:アブジムニック(巻くだけで痩せる!)→1ヶ月試したが痩せない×
アブフレックスⅡ(おもちゃみたいな腹筋マシーン)→普通に腹筋したほうが楽だし効果あったので×
恋愛→恋愛中はかなり痩せたが、失恋後大幅なリバウンド× 絶食→2日で× 
アロマエステ(通ってるうちにモデルになりませんか?と薦められる→年会費100万円コースだった)もみもみ詐欺?×
スリムドカン→お通じよすぎて講義中やテスト中にも便意× 腹筋殴られ→ハードパンチもらって嘔吐(トラウマ)×
・最近:一日1000kcal以内→1日持たずに× 炭水化物抜き→1週間くらいから頭がもやもやして挫折×
食前生キャベツ噛み→効果はあったが1週間で飽きた× ビリー&カロリー管理→春から継続中○


31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/24(日) 00:30:15 ID:78WhpQ+C
>>30
SUGEEEEEEE


32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/24(日) 00:35:54 ID:mI+lkpYa
>>30
すげーなー。



49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/24(日) 11:08:48 ID:ikKbw2LU
前スレ >>79

【性別】
【年齢】26
【身長】168
【入隊歴】
2月上旬入隊
【体重変化】
77㌔→59㌔
【体脂肪率変化】
33%→20.1%
【その他効果・実感】
◎高校生時代に履いてたパンツすらでかくなった
◎13号キツキツから、11号ちょいブカになった(もうすぐ9号!)
◎誰に会っても「痩せたね」って言われる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
◎ビリー→エアロバイク(45分)
※夏場は半身浴お休み
◎間食を減らした
【感想・意気込み】
念願の50㌔台突入~♪ビリーやってて良かった!
標準体重まで後1㌔!美容体重まで後3㌔!!
今年は水着着るぞ~



52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/24(日) 11:14:01 ID:ikKbw2LU
>>49です
追加

【訓練内容・頻度】

最近は…
朝→最終・腹筋(←毎日やる)
夜→基本(←やったりやらなかったり)
【ビリバン有無】
ビリバン使用で、休憩ナシ


53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/24(日) 11:23:16 ID:aEhQmx3c
>>49
すごい!おめ!
やっぱり若いと代謝が違うなーと思ったwwww
食事は間食無しにしただけで、制限はしてないの?

水着買ったら、着うpしてね。なんちてw




60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/24(日) 16:26:51 ID:ei7DEnun
【入隊歴】 一ヶ月ちょっと
【性別】
【年齢】 17
【身長】 158
【訓練内容・頻度】基本、応用、腹筋(+たまに最終)の繰り返しをほぼ毎日
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 50→47
【体脂肪率変化】 計ってない
【ウエスト等サイズ変化】 63→58
【その他効果・実感】 ウエスト、二の腕が凄くせた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 二週間程前から毎日ショコ一時間程
野菜やタンパク質多めの食事。でも間食はほぼ毎日してしまってる・・
【感想・意気込み】
今まで何をやっても痩せなかったお腹に効果があって凄く嬉しい!!縦線が入ってきた!!

【過去のダイエット経験】食事量を極端に減らすとゆう無理なダイエットを数回繰り返していた
【過去の運動経験】
中学の時一年間だけ陸上部に所属




66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/06/24(日) 23:55:33 ID:zgeLS5eL
【入隊歴】2週間
【性別】
【年齢】28
【身長】164
【訓練内容・頻度】一週目は基本15分か腹筋プログラム15分を日替わりで(ついていけなかったから)
二週目は体力がついたのか、なんとなく通して出来るようになったので基本→腹筋の日替わり
【ビリバン有無】二週目から有
【体重変化】62→59
【体脂肪率変化】28→25
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト68→62.5 ヒップ98→92
【その他効果・実感】2週間ぶりに会った彼氏に
「顔が小さくなった。上半身の肉がごっそり落ちた。胸の形がキレイになった!」と驚かれた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】炭水化物を少なめに。ササミ・ゆで卵・豆腐メニューを増やした
【感想・意気込み】
病気でヒキってたら体力がガタ落ちしてしまい、悩んでたところにビリーと出会う。
毎日ちょっとずつでも続けてれば身体は応えてくれるんだと感動。
マイペースでがんばるよ!


67 :858 ◆RRttvbCrBs :2007/06/25(月) 00:27:52 ID:FRN0GSYO
男27 167/75 19.5% w90
今日から1日目

一週間後にもう一度来ます




253 :858 ◆RRttvbCrBs :2007/07/01(日) 13:00:05 ID:VMkkwONs
>>67です1週間やったので来ました

【入隊歴】 1週間 
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 167 
【訓練内容・頻度】1週間 基本~最終まで一通りやった
【ビリバン有無】 ないのでダンベルで代用
【体重変化】 74.9 →73.9
【体脂肪率変化】 19.2 →18.6
【ウエスト等サイズ変化】 90→88
【その他効果・実感】 心なしかおなか周りがスッキリしつつあるような・・・?感じ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 小林製薬のナイシトール飲んでた 効果は?
【感想・意気込み】 明日から2週目 まだまだやる気はアリアリ
【入隊前と現在】 http://imepita.jp/20070625/012790 (キャッシュ)
         http://imepita.jp/20070701/456990 (キャッシュ)



254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/01(日) 13:03:09 ID:Ab+lC6EJ
>>253
まじで1週間?!すげーーー
自分1週間したけどこんなに引き締まらなかった(´・ω・`)ガッカリ・・・





257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/01(日) 13:23:05 ID:xVH3ujc1

【入隊歴】1ヶ月
【性別】♂
【年齢】30
【身長】175
【訓練内容・頻度】基本プログラムのみ2勤1休ペース(応用は最終は未開封)
【ビリバン有無】2週目より使用開始。ミリタリープレスが鬼門。
【体重変化】体重計不所持のため測定無し
【体脂肪率変化】体脂肪計不所持のため測定無し
【ウエスト等サイズ変化】
・ベルト穴3つ減。
・ユニクロのハーフパンツMサイズが拳一つ入るくらいブカブカに。
【その他効果・実感】
・腹筋がついて姿勢が良くなった。(気持ち身長も伸びた気がする)
・ほとんどできなかった腕立て伏せがまあまあできるように。
・少しの運動でも汗が出るようになり肌に潤いが増した。
・ダッシュの加速力が格段に上がっていた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・自宅から仕事場まで約1時間のウォーキング。
・コンビニ弁当やお菓子、ジュースは極力避けるようになった。
【感想・意気込み】
本命のお腹周りの脂肪はまだまだ難攻不落。特におへその上のポッコリを無くしたい。
ベルトラインが劇的に変わったことでモチベーションが上がった。
ブヨブヨ脂肪の下にある腹筋が、目に見えて分かるまで継続していこうと思う。
【入隊前と現在】
 入隊約1週間時 http://imepita.jp/20070701/469510
 入隊1ヶ月経過 http://imepita.jp/20070701/470160

【過去のダイエット経験】特になし。
【過去の運動経験】中学高校ともに部活経験無しの運動音痴。



258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/01(日) 13:29:49 ID:O0xjOwG9
【入隊歴】2ヶ月
【性別】
【年齢】 32歳
【身長】 160cm
【訓練内容・頻度】7日間プログラム後、1ヶ月半はほぼ毎日基礎。その後はほぼ毎日応用
【ビリバン有無】 最初の2週間はビリバンなし。その後はビリバン有り
【体重変化】 49.6キロ→48.2キロ
【体脂肪率変化】 24%→22%(朝の数値。夜計ると現在20%くらい)
【ウエスト等サイズ変化】 不明。
【その他効果・実感】
デニムのサイズが1サイズ落ちた。
最初、腕が筋肉もりもりになって太くなったと感じたけど、続けていったら細くなった。
食事制限と違って顔の肉が落ちずに体が引き締まっていく感じ。
下っ腹がまだまだぽっこりですが、脇腹、胸の下は固くなりました。
背中のお肉がとれたようでブラのハミ肉がなくなった。
数字にほとんど変化はないけど、見た目はだいぶ変わったと思います。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
もともとお酒は飲みません。
外食、間食も時々するけど少しだけダイエットを意識して過ごしました。
ビリー以外の運動は週1回~2回、サーキットトレーニングジムへ。
【感想・意気込み】
ここ2年で体重が増えてしまったので、あと2キロ、引き締めて落としたい。
ほぼ毎日続けています。これからもがんばる。
絶対に効果があると思う

【入隊前と現在】
現在の写真をとってないので今はもう少し変化してると思いますが。

正面比較 http://imepita.jp/20070701/475540(撮影日:5/5 →6/11)
背中比較 http://imepita.jp/20070701/474940(撮影日:同上)
【脂肪量の変化】 不明
【除脂肪量の変化】 不明
【骨格筋率】 現在 23%
【一日の総運動量】 ほぼビリーのみ。時々30分のサーキットトレーニング追加
【過去のダイエット経験】 マイクロダイエット、水中エアロ
【過去の運動経験】 武道

長々と失礼しました





364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/04(水) 21:04:12 ID:QqsOOVJ5
【入隊歴】 3ヶ月
【性別】 
【年齢】 30
【身長】 168
【訓練内容・頻度】 各プログラムを、その日の気分次第で。休みは2日おき。筋肉痛が酷いときは2日休んだりもした。
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 70.5-63.5(-7) BMI22.5 まだまだ腹タプタプです
【体脂肪率変化】 22.6-16.6(-6)
【ウエスト等サイズ変化】 W 89.5-79(-10.5) 太もも 55.5-53(-2.5)
太もも太くなるかも(>_<)とか言ってる奴は、んなこと考えてる暇があったらやれ!と言いたい。
                 デブなら必ず細くなる。男でも細くなるんだし。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 朝:パンorカロリーメイトの類+野菜ジュース
                       昼は好きなモノを腹八分。夜は米抜きで野菜スープ+豆腐+魚とか。
                       ケーキ・アイスも何回か食べた。
【感想・意気込み】 ここ2週間くらいは体重があまり減らなくてモチ下がってたが、昨日→今日で1.2kg減っててびびった。
            便の分差し引いても過去最高の落ち幅。またモチ上がった。





374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/05(木) 19:14:55 ID:oCPxcJYU
【入隊歴】 10日間
【性別】
【年齢】 30
【身長】 164
【訓練内容・頻度】基本のみ1~2日に一回。 (子どもが昼寝をしなかったらパス)
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 66.0→65.0
【体脂肪率変化】 36%→33%
【ウエスト等サイズ変化】 測っていないが、ベルトの穴の位置が一つ変わった
【その他効果・実感】
10年来の肩こり軽減。
単純に筋肉がついたのが分かる。
当方生後8ヶ月の乳児持ちだけど、抱っこし続けられる時間が明らかに伸びた。
肌の調子がすごくよくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
実践とは違うけど、授乳中
(授乳中はやせるといわれるが、妊娠前の体重になった途端減らなくなった)
間食はしている
元から玄米食

【感想・意気込み】
ダイエットというより、体質改善だと思った。
初日は半分も続けられなかったし、次の日の筋肉痛はすごかった。
でも2日目は最後までどうにかできたし、4日目ぐらいから筋肉痛にもならなくなってきた。

【過去のダイエット経験】
・貧乏学生の頃、交通費ケチって山道込みの道を2時間歩いて、半年で60kg→55kg。
(その後就職して金を手にしたら、4年で55kg→65kgに)
・産後4ヶ月の頃、主婦の友に掲載されてた豆乳クッキーを作り、間食代わりに食べてた。
2ヶ月で妊娠前の体重まで戻った。(69kg→66kg)
【過去の運動経験】
なし。中高大学すべて文化部。
体力も持久力もなし。


体力のなさには自信があったので、話題とネタのつもりで購入した。
正直、自分でも続くと思わなかった。

産後のダイエットとしてこのスレを気にしている人、体力が全然ないので見てるだけの人もいると思ったので、参考に。


375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/05(木) 19:33:23 ID:bNjpBAMm
あちこちのブログなどでも同じような報告がある。
肩凝り軽減と肌の調子が良くなるだけでもやってみる価値はあると思う。
特に女性にとっては悩みの種になりやすいことだろうしね。





387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/06(金) 11:08:00 ID:irhHcMcD
【入隊歴】一週間
【性別】
【年齢】17
【身長】154
【体重】54.6→54.2
【ウエスト】69→68
【訓練内容】SJの一週間メニューをそのまま
【ビリバン】無し
【感想】一週間の中で暴飲暴食してしまった日もあるので、少しでも体重が減ってくれた事が嬉しい。
心なしか脚が細くなったような気がする!
でもまだ一週間だから、これから効果が出てくるはず。続けて頑張ります!
途中経過です↓
【ビリー始める前】http://imepita.jp/20070706/391280 (キャッシュ
【一週間後】http://imepita.jp/20070706/392150キャッシュ




390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/06(金) 12:28:44 ID:4Jed7Ywc
光の当たり方が違い過ぎるから
よくわからん


391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/06(金) 14:59:45 ID:TBvvQzIF
>>390
横っ腹をみるとすごく細くなってる。
やろうと思えば、腹は意識的に引っ込めて撮影できるけど
横っ腹は無理だ。

1週間でこれはすごいぜ。


392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/06(金) 18:06:06 ID:bUQ1sFY8
【入隊歴】 14日目
【性別】 女
【年齢】 25
【身長】 161
【訓練内容・頻度】 基本+腹筋を毎日
【ビリバン有無】 3日目から使用
【体重変化】 54kg→52kg
【体脂肪率変化】 24%→21%
【ウエスト等サイズ変化】 70cm→64cm
【その他効果・実感】
趣味でチューバを吹いているんですが、ロングトーンが続くようになった。
あと楽器の持ち運びが、前より楽に感じるようになったw
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
お酢を毎日飲むようにした(大匙2杯くらいを水で薄めて)。
食事はもともと和食・菜食派。肉類は牛・豚が苦手でたまに鶏の内臓系
(砂肝やレバーなど)を食べるくらい。乳製品は好きでよく食べます。
【過去のダイエット経験】
小学生の頃は150cm70kgの肥満児。中学で体育会系吹奏楽部に入ってから
部活の運動(毎日ランニングと腹筋腕立て50回)と成長期で、161cm47kgに。
社会人になって運動量が減ったら、いつの間にか54kgorz
【感想・意気込み】
肥満児だったため脂肪細胞が人より多く、気を抜くとすぐに太ります。
じわじわ増えてきた脂肪を一掃する為にガンガル(`・ω・´)
【14日目】http://imepita.jp/20070706/623080 (キャッシュ
初日は撮ってなかった・・・_| ̄|○ il||li


393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/06(金) 18:58:05 ID:DU56rMAv
>>392
すごい!腹筋!
同い年です!見習いたい!!!




411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/07(土) 13:54:49 ID:9rwyl+eL
【入隊歴】 7日
【性別】
【年齢】 40歳
【身長】 173㎝
【訓練内容・頻度】 SJのメニュー通り・毎日朝晩
【ビリバン有無】 初日より使用
【体重変化】 71㎏→71㎏
【体脂肪率変化】 26.5%→24.5%
【ウエスト等サイズ変化】 95㎝→92㎝
【その他効果・実感】 ズボンのウエストが少し楽になった。汗をかくようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 18時以降は食事しない。通勤電車や会議中にも腹筋に力を入れて締め付ける努力をする。
【感想・意気込み】 体重10㎏減!体脂肪20%未満に!
【過去のダイエット経験】 なし。ブートキャンプが初めて。
【過去の運動経験】 ここ10年は特別やってない。

とにかく腹部の脂肪がすごいことになってます。
脂肪の下の腹筋は、この7日間ですごく固くなってますので、トレーニングの成果を実感しています。
キツイけれど今後も継続して頑張り、若い頃の肉体を取り戻したいと思ってます。




418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/09(月) 10:12:56 ID:uc9v6Ym9
【入隊歴】 10日
【性別】
【年齢】 28
【身長】 179.5
【訓練内容・頻度】 基本をひたすら毎日+3日に1回腹筋
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 79.6kg→78.1kg
【体脂肪率変化】 20前後→19前後
【ウエスト等サイズ変化】 計ってない
【その他効果・実感】 まだない
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 平日帰りは30分歩く。米の量を減らす
【感想・意気込み】 バンド使ってると腕系と最後の腹筋ががきつい。
  腹筋の頻度増やしたい。基本が完全に追いつけてないので応用はまだむりぽ
腹の写真とウェストサイズはは今日からとり始めようかと。


419 :418修正:2007/07/09(月) 10:55:33 ID:uc9v6Ym9
×【その他効果・実感】 まだない
○【その他効果・実感】 そういえば体が柔らかくなった。
気がつくと立位体前屈5cmぐらいできるようになってた。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】 平日帰りは30分歩く。米の量を減らす

【ブートキャンプ以外に実践したこと】 平日帰りは30分歩く。米の量を減らす
ウォーキング前(ウォーキングしないときはビリー前)にヴァームを、
ビリー中、ビリー後の水分補給にヴァームウォーター飲んでる。
あと、ビリー後はクエン酸溶かした水を必ず飲んでる。




449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/10(火) 02:02:42 ID:X5Ot6nE6
【入隊歴】5/14入隊、ほぼ二ヶ月
【性別】
【年齢】32
【身長】183.3
【訓練内容・頻度】最初の一週間は通し(ビリバン無し)、一週間のビリー風邪を経て、一ヶ月プログラムに移行。
【ビリバン有無】基礎だけ有・応用は月2回無しで
【体重変化】76.5kg→74.1
【体脂肪率変化】計測機器がない
【ウエスト等サイズ変化】93cm→86cm
【その他効果・実感】
胸が厚くなるわ、足が締まるわ、腹筋がくびれてくるわ、メシの好みが変わるわ、タバコがまずくなるわ、
そりゃエライ騒ぎです。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
チャリンコ、ストレッチ、水泳
(一ヶ月プログラムの休みの日にやる。ビリーがカレンダーもってる一ヶ月プログラムの指導通り)
あとサプリメント大事。特にクエン酸・クレアニチン。エビオス錠、カルシウム、鉄、亜鉛、マルチビタミン
【一日の総運動量】kcalベースでは測ってない。ビリー+チャリンコ15km+ストレッチ30分メニューがベース
【過去のダイエット経験】2年前に94kg→68kgをウオーキング+節食で三ヶ月で達成。
【過去の運動経験】 スキー


450 :449:2007/07/10(火) 02:11:35 ID:X5Ot6nE6
【感想・意気込み】
最初の一週間はマトモにこなせず、ひたすら動きを追っかけるのに費やしたので、効果上がらず。
しかも、パンプアップでウエストが増えるわ(+3cm)体重増えるわ(+2kg)で踏んだり蹴ったり。
10日目には気合いでビリバン使ってムリヤリ基礎をやりきって「ビクトリー」で喜んでたら、
その晩に激しく嘔吐した後に五日間寝込むビリー風邪。なんだかんだで復帰に一週間かかる。
復帰後に基礎をやったらビリバン無しで腕立てが出来無くなってて滅茶苦茶悔しかった。

頭に来たので、ムリをしないで継続することに重点を置く。
チャリンコや水泳で副次的に体力を付けようと考えたのも病気で休んだ一週間の間。
本スレの情報を追いまくり、クエン酸とクレアニチンの情報を手に入れる。また、ビタミン補給の重要性も痛感。
股関節の可動域・柔軟性の重要性の知識も得る。(ビリーも開脚ジャンプしまくってたしな。)

有る意味、一ヶ月プログラムを余裕を見ながらナントカ終えつつあるのが今の自分の本当のキャリアかも。
が、『ヘソ下3cm部分(メタボリック基準ウエスト)85cm以下』『標準体重74.7kg以下』の初期目標は、ほぼ達成。
正直、滅茶苦茶長期戦を覚悟してたので、あっさり達成してしまって(´・ω・`)な気分。
まあ、ビリーみたいにペッタリ股割り出来るレベルになるまで頑張るぜ(`・ω・´)!

正直、オレの体力とプログラムはこのスレの中で一番劣ると思うけど、オレでも結果が出たんだから、
みんなも結果だせると思う。




466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/10(火) 13:27:14 ID:OnBRv9py
【入隊歴】 20日
【性別】
【年齢】 19
【身長】 155
【訓練内容・頻度】 最初の一週間は基本と応用。最近は応用と腹筋
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 53kg→50kg
【体脂肪率変化】 26%→23%
【ウエスト等サイズ変化】 70cm→65cm
【その他効果・実感】 ワンサイズ下のパンツが穿けるようになった(太ももはパツパツ)
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特になし。ヘルシアマスカット味にハマって飲んでるくらい。
【感想・意気込み】 目標は45kgです。
【入隊前と現在】
 入隊前 http://imepita.jp/20070710/480400
      (下着丸出しであまりにも見苦しかったのでモザイクいれましたスマソ)
 現在 http://imepita.jp/20070710/480720
 

【一日の総運動量】 ビリー&自転車通勤往復30分
【過去のダイエット経験】 高校の時に62→48(三年間)
【過去の運動経験】 とくになし

3食キチンと食べる。なるべく夜は油ものを食べない。でも、あくまでもなるべくでした。
三度の飯よりポテトチップが好きなので一週間に一回は食べてました。
それがなければもっと効果出てたのかな?と思うと悔やまれます。
まだまだ世間一般ではピザなので継続してがんばります!(`・ω・´)



505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/11(水) 10:28:47 ID:XQvtQrQh
自分もこのスレで随分モチをいただいたので、老骨ながら恥をさらします。

【入隊歴】 3週間
【性別】
【年齢】 48
【身長】 181cm
【訓練内容・頻度】 最初一週間をキャッシュバックコース。以降、基本を1日1回。
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 81kg→79kg
【体脂肪率変化】 24%→23%
【ウエスト等サイズ変化】 107cm→97cm
【その他効果・実感】 顔が細くなった(らしい)。
【感想・意気込み】 目標は72kgです。
【入隊前と現在】
入隊日 http://imepita.jp/20070711/366010
3週間後 http://imepita.jp/20070711/366090
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 なし

正直言って基本コースも後半の腹筋は休み休み行っています。
ビリバンを使えるのはいつの日か。
とりあえずジーンズは1サイズ下をはけるようになりました。




525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/11(水) 16:20:19 ID:bYGXR2Hj
【入隊歴】一ヶ月
【性別】
【年齢】 24
【身長】 150cm
【訓練内容・頻度】基本・応用・腹筋いずれかをほぼ毎日
【ビリバン有無】 二週目からあり
【体重変化】 51kg→49kg
【体脂肪率変化】無いのでわからない
【ウエスト等サイズ変化】 71cm→69cm
【その他効果・実感】 体温上がった!体力UP
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
  普段の足をバイクからチャリ・歩きに変えた
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
 入隊前撮ってなかったorz
 10日目 http://imepita.jp/20070711/569310
 30日目 http://imepita.jp/20070711/569550
 そんなに変わってないですゴメンナサイ
 因みに正中線は生まれつきで、妊娠の経験は無し
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 子供のころに水泳
【感想・意気込み】
 カチカチの固太りだったのが、柔らかくなったと言われた。
 元々貧乳デブだったが、やり始めてさらに乳がしぼんだ・・・
 乳は諦めて、くびれ作りを頑張る!



556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/12(木) 00:52:50 ID:OC/2bcP0
【入隊歴】 10日
【性別】
【年齢】 23
【身長】 153
【訓練内容・頻度】 最初3日基本、その後毎日応用
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 53kg→52kg
【体脂肪率変化】 24%→22%
【ウエスト等サイズ変化】 サイズは測り忘れましたがベルトの穴が一つ縮んだ
【その他効果・実感】 力こぶが出てきて背筋に筋が浮いてきた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 胃腸の調子を崩し下痢&小食
【感想・意気込み】 凄く楽しいしどんどん筋肉ついてくのが分かってやりがいがある
【一日の総運動量】 ビリーと普通の会社勤務(内勤)
【過去のダイエット経験】
大学4年の時に就職決まってから超不規則なフリーターのような生活をしてたら4kgほど痩せた
【過去の運動経験】
中学~高校の頃インターハイで常勝校と言われる部に在籍


昔から筋トレはやればやるだけ筋肉つく体質です
高校の頃のようなとは言わないけどまたムキムキになりたので頑張ります




582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/13(金) 00:30:58 ID:zxeDJ7xY
【入隊歴】 6/12から1ヶ月プログラム1ターン完了
【性別】
【年齢】 28
【身長】 164
【訓練内容・頻度】 1ヶ月プログラムで余裕あったら+腹筋or最終
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 60.5kg→57.0kg
【体脂肪率変化】 27%→24.7%
【ウエスト等サイズ変化】 W69cmに!(元は計ってません…)
【その他効果・実感】
 腹筋がうっすら出てきた、肩の筋肉すごくなった。
 応用以外のプログラムはビリバンなしでほぼ完遂できるようになったのが1番嬉しい。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 1日摂取1400kcal以下
【感想・意気込み】
 パンチ、キック楽しい。やらないと不安になる。
 かっこいいフォーム目指して頑張ってます(`・ω・´)
 ビリバン使ってもついていけるようになりたいなぁ。
【一日の総運動量】 ビリーと仕事(外回り)
【過去のダイエット経験】
 去年の7月から9月オルビスの置換えで65kg→57kgに。
 12月くらいでリバって元に戻り…4月からゆるやかにダイエット再開。
【過去の運動経験】
 中学でバスケ、高校で剣道。
 今はたまにサッカーと剣道。

本当に減りますね。効果にびっくり。
筋肉フェチなので、自分にも筋肉ついてきてすごい嬉しい。
胸は減ったけど…。
周りにも「痩せたね」って言われることが多くなってきたし
かっこいいジーンズが入るようになって、好きな人の体重を下回った。
あと2kg痩せたら告白する!ビリーありがとう!





723 :720:2007/07/15(日) 22:50:27 ID:FcHKUdlg
【入隊歴】 8週間
【性別】
【年齢】 22歳
【身長】 162㎝
【訓練内容・頻度】基本→基本→応用→応用→腹筋&最終→腹筋&最終
         の6日間サイクルを延々繰り返す。
         体調が悪かったり仕事が忙しかったりで、
         週に1日くらいはお休みすることもあります。
【ビリバン有無】 バンドは一緒にやってる兄が使っているので、
         250グラムのリストバンド型ウエイトを両手につけて実践。
【体重変化】 61.2キロ → 54.4キロ
【体脂肪率変化】 31% → 朝:26%前後、夜:23%前後
【ウエスト等サイズ変化】 W68→62
             H97→89
             太もも:54→51
             ふくらはぎ:37→34
             下腹:84→74             
【その他効果・実感】 便秘が治った
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
 1か月くらい前からジムに行って、
 週2日くらい水中ウォーキングはじめました。
 あと、気休めだとは分かっているけど、
 ビリー前にVAAM、カルニチン、アルファリポ酸を摂取。
 夜寝る前にアルギニン酸を飲んでいます。       
【感想・意気込み】
 まだまだデブなので、理想体型になるまでがんばります。
【過去のダイエット経験】
 1日1食ダイエットとかリンゴダイエットとか、
 いろいろ試したけどどれもだめ。
 一時的に3~4キロ落ちてもすぐ元通り。
 でも劇的なリバウンドでやる前より太った!というのはない。
【過去の運動経験】
 中学3年間はバトミントン部。でも今より太ってた。
 それ以外は特になし。




733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/16(月) 02:37:02 ID:yyGRCD0L
【性別】
【年齢】 31
【身長】 167
【入隊歴】 2カ月
【訓練頻度】】 休みなしで2221を4週 →1ヵ月プログラム
【ビリバン有無】 2週目から
【体重変化】 83kg→80,5kg→77.5kg
【体脂肪率変化】 27→25→22
【ウエスト等サイズ変化】 ?ベルト穴一つ分→元々きつかったズボンがベルト無しだとズレ落ちるくらい
【その他効果・実感】 相変わらず指摘されず、っつーか背広着て外回りだから分からんわな
ジョギングでの持久力が大幅にアップ、最近やっと柔軟性があがってる実感を持てた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 キャベツダイエット、腹筋、最終プログラムの後はジョギング15分
休みで体力に余裕のある日は45分
【感想・意気込み】 我ながらなかなか順調に落ちてますな、嫌々始める日も出だしたので飽きて辞めないようにしたい
【過去のダイエット経験】 力仕事のバイト+ジョギングで75→68に落とした
【過去の運動経験】中高のクラブで剣道、どちらもまぁまぁ強豪だったので運動量は多かった

途中で四日旅行に行って運動を休んで、飯も出たもの全部食べた
痩せるのが目的じゃなくて、CMにうけて衝動買いして積んでたのを始めたため
モチベーション弱め、ビリー来日がこの一ヶ月の良い刺激になった

次は、遠距離の女と別れたと思ったら別れていなかったようなので、次に会うお盆までに体重70kを切ったらプロポーズするんだ、と死亡フラグ立てて
モチベーション上げておく




739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/16(月) 08:41:20 ID:t7ydW0NZ
ビリーは動きを解説しないとだろが…。
シェリーはビリバンを短くしてやってるし、別に演技とは思わん。

体だけじゃなく心も鍛えないとねー。




753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/16(月) 19:36:03 ID:pvQs+TW8
>>739
なんだそれ
ビリバン使ってないときもそうなんだよ
オマエは脳を鍛えたほうがいいな


762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/16(月) 21:49:49 ID:MB6FaT0d
>>753
ためしに武道板覗いてみろ
現役で武道やってる連中にとっても、ブートキャンプはキツいエクササイズなんだ

お前がヘロヘロやってるブートキャンプと、
シェリーが魂込めてやってるブートキャンプとは別物なんだよw


767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/16(月) 22:23:40 ID:lMRMwwx1
女性の方に質問です!

ビリーやってから胸は減りましたか??
減った方はどのくらい減りましたか??

教えてください><





769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/16(月) 22:48:03 ID:2Dd0PThK
>>767

減りました。約一ヶ月で小さいCから完全Bに・・・
あまり胸が大きくない女性は腕立てとか、胸の筋肉を使う系は重点的にやらないほうがいいかと。
逆に、元々大きい人はそれによって胸が引き締まるってのはあるみたい。





771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/16(月) 22:56:54 ID:K3Jeu1xV
バストアップには胸筋を鍛えるのが普通なんだけど。
http://www.stardiet.ne.jp/page_02_2.html




774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/16(月) 23:24:06 ID:2Dd0PThK
>>771

それバスト(筋肉)アップでしょ?
>乳房は胸筋の上にのっている単なる「乳腺に支えられた皮下脂肪」

ウェスト周りの筋肉を鍛えて脂肪をとる運動をしているのに、
バストは逆なの?胸の筋肉を付けると胸の皮下脂肪が増えるとでも?

書いたように、それなりに大きい人はバストの張効果はあるかもしれないけど
あまり大きくない人はシェリーのようになっていくと思いますが。




798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/17(火) 20:21:03 ID:YoYS9AgY
>>774
いやいや、でも胸筋鍛えたら普通にサイズアップしたよ。
昔弓道やってて、あれってめちゃ胸筋使うんだけど。
数年やってたらB65→D65までサイズ変化したわ。
原理を考えると確かによくわからないけど、効果はあると思われる。


799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/17(火) 20:30:35 ID:oFIH6pRp
>798
そりゃ単に胸が成長する時期だっただけでないの?
乳っつうのは、乳腺の大きさ&脂肪だよ。

乳腺はホルモン量で大きさが決まるから体重の増減や筋肉で変化はないけど、
脂肪は、痩せれば減るし太れば増える。
胸筋を鍛えてバストアップするっつのは、あくまで乳の土台が増えるってだけの話。

私はビリーやって1ヶ月でD70からC75になったよ。見た目大して変化ないけど。






831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/18(水) 15:10:57 ID:m6jN82jO
【入隊歴】 一ヶ月
【性別】
【年齢】 24
【身長】 153
【訓練内容・頻度】 週5~6
【ビリバン有無】 二週間目からあり
【体重変化】 58→59→56.7
【体脂肪率変化】 わからない
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト88→81
お臍周り94→88
バスト102→94
アンダーバスト80→77
ヒップ94→91
【その他効果・実感】 腕をまっすぐ横に伸ばすと、二の腕に横線が出ます。おそらく筋肉と脂肪の分け目?かと…
足全体の筋肉も実感。ベルトの穴が一つ小さくなりました

【ブートキャンプ以外に実践したこと】 夜の一食を置き換え(リエータ)、後は炭水化物を控え野菜を沢山食べるようにしています。
【感想・意気込み】 体重とサイズの減りがぴたっと止まってしまったので少し不安ではありますが、まずは三ヶ月!
【過去のダイエット経験】 マイクロ+踏み台昇降で67→54
【過去の運動経験】 無いに等しい



832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/18(水) 15:34:14 ID:aME6rIgz
【入隊暦】9日目
【性別】
【年齢】22
【身長】155
【訓練内容・頻度】週5回
【ビリバン有無】無し
【体重変化】52.2→51.4
【体脂肪率変化】28→29
【ウエスト等サイズ変化】70→65
他は計ってない
【その他効果・実感】二の腕とか足は痩せないけどウエストが締まった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し
【感想】お菓子を食べたらどれだけビリーやっても痩せない
体重が全然減らなかった


833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/18(水) 20:38:11 ID:ryXPmxyk
開始後、九日程度じゃそんなものでしょう。
もしお菓子減らしても劇的に体重が落ちるって事もない気がする。

と言うかウエスト減れば下手に体重落ちるより見た目良くなるんじゃない?
私、832さんと似たようなスペックだけど食事制限のみで体重落としても、さほどウエストには変化無かったよ。
(今はビリーやってるからウエストも確実に引締まってきてる)




853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/19(木) 01:32:39 ID:zgI5+Wzx
【入隊歴】 1ヶ月半
【性別】
【年齢】 29
【身長】 148
【訓練内容・頻度】 毎日 1枚ずつローテーション
【ビリバン有無】 最初から有り
【体重変化】 60.0 → 57.8
【体脂肪率変化】 28.5 → 26.3
【ウエスト等サイズ変化】 74cm → 70cm
【その他効果・実感】 落ちやすい脂肪が減り、ゴロゴロした脂肪の塊が見えるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なし
【感想・意気込み】 何年かかろうと体脂肪率22%を目指す
         もともと筋肉質なので、48kgくらいでキープしたい
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 数年前に音ゲーで落としたきり
【過去の運動経験】 3歳~14歳まで水泳11年間

水泳やめたとたんにモリモリ太りだした。62kg 32%になった頃、さすがに病気が心配になり、
当時流行った音ゲーとダンベルでとりあえず体脂肪を少し落とした。
食事の摂り方も身につけたので、その後痩せも太りもしなかったが、
三十路手前であと12kg落とそうと思い、孤軍・・・じゃなくビリー軍で奮闘中。


854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/19(木) 02:11:41 ID:5Buc/Yq+
妹の旦那が2週間弱で63kg→57kgになったそう
仕事の関係上、多少夏バテして食欲も落ちてはいるが、
毎日凄く真面目にコツコツやってるらしい
ちなみに禁煙中でもある


855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/19(木) 04:42:37 ID:iqSZ7Swc
【入隊歴】 2週間と4日目
【性別】
【年齢】 17
【身長】 158
【訓練内容・頻度】 1週間目2週間目はSJのプログラム、3週間目はあまり時間が取れない為腹筋を主に
【ビリバン有無】 時々所々使用
【体重変化】 63.0 → 58.0
【体脂肪率変化】 計ってない
【ウエスト等サイズ変化】 83cm → 64cm
【その他効果・実感】 くびれがかなり。腹筋が割れてきた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 硬水以外の飲み物は飲まない
【感想・意気込み】 まだまだ肉 ついてるからがっちり筋肉質になるまで頑張る
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】
ダイエットしたわけじゃないが過労でのやつれ。あとスリム○カンなどサプリも試したが挫折。アブトロニックでは効果得られず
【過去の運動経験】
水泳、ダンス。両方効果得られず


856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/19(木) 10:36:33 ID:wKIaLWsM
>>855
同じスペックだ!私も始めて3週間目なんだけど
でも体重全然変わってない…orz
体脂肪は2%くらい減ってるようだけど誤差の範囲かとも思うし

私は1週目基本、2週目以降は1日おきに腹筋のみだから
なるべく時間作って遅まきながらSJプログラムやってみる!
単純だと言われてもやってみる!
同じスペックの人の報告はモチ上がるね。
昔だったら羨んで終わり、だったけど気持ちも鍛えられてきたみたい



871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/19(木) 19:04:54 ID:pLzIFfbD
【入隊歴】 約4ヶ月
【性別】
【年齢】 39
【身長】 173cm
【訓練内容・頻度】 5~6回/週
【ビリバン有無】 最初の2週間は無し、以降あり。
【体重変化】 84kg→75kg
【体脂肪率変化】 24%→17%前後
【ウエスト等サイズ変化】 ウェスト97cm→83cm
【骨格筋率】 32%→35%前後
【内臓脂肪レヴェル】14→7
【過去のダイエット経験】 なし
【その他効果・実感】 肩凝りなくなったね。あとジーンズ復活。他、自然と酒量減。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 最近2ヶ月は毎日徒歩通勤(往復約12km)
【過去の運動経験】 中学の部活以来ですか

【きっかけ】 会社の健康診断で、アンタのメタボヤヴァイよと言われて、なんとなく購入。

【感想・意気込み】 人生初のダイエットなの。優しくしてね…、と思ったら、鬼だった…orz
でもな、なんとなくDVDを再生したくなるんだよね。本当に。ビリーの魅力でしょうか。
あの超いい加減な意訳/誤訳の字幕のおかげでしょうか。(つかTOEIC750なんでほぼ聞き取れる)
ビリーの一言一言が、漏れの内臓脂肪と共に、流れ行く。
あと最近、風呂上りに鏡の前で一人ファイティングポーズを取るようになった。


872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/19(木) 19:10:33 ID:7QermhX1
> ビリーの一言一言が、漏れの内臓脂肪と共に、流れ行く。
カコイイ

> あと最近、風呂上りに鏡の前で一人ファイティングポーズを取るようになった。
分かる!!




884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/20(金) 18:22:57 ID:/+aekPxs
【入隊歴】 1週間
【性別】
【年齢】 18
【身長】 155

【訓練内容・頻度】
基本→基本→応用→基本+応用→腹筋→基本+腹筋→最終

【ビリバン有無】 たまに使う程度で、ほとんど使わなかった

【体重変化】49キロから変わらず

【体脂肪率変化】 25%~24%なので誤差の範囲
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト63→59.5
他は測ってない

【その他効果・実感】
体力がついた。毎年ある夏バテもせずに、毎日食欲がわくorz
肩がすっきりしたといわれた。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ストレッチ、ビリー後にうめぼしを2個食べてた

【過去のダイエット経験】
17歳のとき半年で53キロ→45キロ
しかしその後1ヵ月で49キロに

【過去の運動経験】
以前のダイエットで毎日腹筋を300回以上、ストレッチ、その他筋トレや有酸素運動をやっていた
現在は社交ダンス部に所属してる


【感想・意気込み】
おもしろいくらいウエストのサイズが変わった。体重と体脂肪が思いの外減らなかったので、これから食事制限もして続けようと思う。

【入隊前と現在】
入隊1日目(腹部アップ)→http://imepita.jp/20070720/653680キャッシュ

3日目(腹部アップ)→http://imepita.jp/20070720/654070キャッシュ

一週間(腹部アップ)→http://imepita.jp/20070720/654440キャッシュ




885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/20(金) 18:36:09 ID:XhqxLIQC
>>884
すごい!1週間でお腹周りが目に見えてすっきりしてるね。
体重&体脂肪率変わらないでここまですっきりするもんなんだ。
自分も始めて1週間過ぎであんまり体重&体脂肪率変わってないけど、
とても希望が持てたよ。ちゃんとサイズ測って写真も撮ってみよう。






897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/20(金) 22:15:22 ID:JW34A74y
【入隊歴】1ヶ月くらい
【性別】
【年齢】 25
【身長】 164.8
【訓練内容・頻度】 週5~6
子供が寝てる間にやってるけど、起きて途中で中断すること多々あり
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 45→44(2週目)
【体脂肪率変化】?→16.1%
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト58.5→58
太もも48→47
ヒップ86→85
【その他効果・実感】 腹が割れた。
お尻~太ももにかけてのセルライト(締めると目に見えてわかった)
がなくなった!

ユニクロジーンズなら22インチも入るように。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
特になし
【感想・意気込み】 水着が着れるように頑張る!


898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/20(金) 22:26:06 ID:cOt9R+qj
【入隊歴】 1ヵ月半
【性別】
【年齢】 17
【身長】 156cm
【訓練内容・頻度】 学校があるので、週末のみ。応用中心。
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 51.6kg→51.0kg
【体脂肪率変化】 26.5%→26.5%
【ウエスト等サイズ変化】
ウエスト67cm→66cm
ヒップ87cm→87cm
太もも49cm→50cm
ふくらはぎ30.5cm→30.0cm
二の腕21.5cm→22.0cm

【その他効果・実感】
汗をよくかくようになったからか、肌の調子がいい
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
寝る前にひねり腹筋100回と背筋30回
食事は変わらず。
【感想・意気込み】
ほぼ変化なし。
週2じゃやっぱダメか…
8月入ったら補習もなくなるので、毎日頑張ります。
【過去のダイエット経験】
以前、半年ほどデューク式ウォーキングをやっていた。
その時もあまり効果はなかった。
【過去の運動経験】
中学時代はバスケ部


903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/21(土) 00:05:24 ID:BzUXiYrY
【入隊歴】 4週目
【性別】
【年齢】 27
【身長】 175cm
【訓練内容・頻度】 週6~7 朝基本・夜腹筋
【ビリバン有無】 2週目より有り
【体重変化】 57kg→58kg →57kg
【体脂肪率変化】 14.5%→9,8%
【ウエスト等サイズ変化】
ウエスト73cm→69cm

【その他効果・実感】
・眠りが深くなった
・疲れにくくなった
・心にゆとりが出来、あまりイライラしなくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・朝、野菜ジュースを飲むようにした
・夕食は、腹八分目に
【感想・意気込み】
脇腹の脂肪が無くなるのを目標に日々頑張ります。
その頃には、体脂肪7%位まで行ってそう。
【過去のダイエット経験】
特になし
【過去の運動経験】
特になし





913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/21(土) 11:07:42 ID:Gk0ERcYe
私も結構、食事系ダイエットで効果が出るタイプで、これまでもグレープフルーツダイエットやら
炭水化物抜きやら色々やって、1ヶ月もすればすぐに体重が減ったけど、おなかの辺りの脂肪は取れず。
ビリーは体重そのものはそんなに変わらないけど、「見た目」が引き締まっていくのがいい。


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