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ビリーズ・ブートキャンプ 41モアセッ!



元スレ:http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185073222/

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/22(日) 12:00:22 ID:AxKpoqVW
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧_∧
( ・ω・)=つ≡つ
(っ   )    /
/\  )  /
( / \∪/

【前スレ】
ビリーズ・ブートキャンプ 40モアセッ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184484478/
【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/22(日) 15:10:00 ID:awJPniXT
>>1乙

いきなり質問なんだけど、ビリー初めて2日後くらいから
ものすごい肩の痛み(特に首の後ろ)や頭痛、吐き気が止まりません。
生理が始まった次期とかぶるからどっちが原因かわからないけど今まで
症状なかったからビリーのせいかもしれない。立ちくらみも半端ない。
こんな症状なった人いる?病院行ったけど何が原因かわからんって言われたので・・。


14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/22(日) 16:24:04 ID:vZlKyB83
>>13
偏頭痛持ちだったり、肩凝り持ちだったりしますか?

私はどちらも当てはまる人だったのですが、
ブートキャンプを始めてから筋肉が付いたようで
肩凝りはほとんどなくなったし、頭痛も少なくなりました。
が、生理数日前~生理中は猛烈な肩の凝り(主に肩胛骨のあたり)と
頭痛、それに伴う吐き気・目眩がありました。
思うに、普段のビリー疲れが生理をきっかけに出てきたのではないかと。

ブートキャンプを始めて4回目の生理を迎えますが、
今回は、肩凝りも頭痛の予兆もありません。
体が慣れたせいなのか、
それともブートキャンプを毎日するのではなく、
TaeBoと交互にやり始めたことによって
疲労が軽減されたせいなのかは分かりませんが、
まぁこんな事例もあったってことで。



17 :13:2007/07/22(日) 18:39:46 ID:m909SrE4
>>14
本人には自覚がないけれど他人からするとありえないくらいの肩凝り持ちです。
やはりビリーのせいだったのかな・・・。
急に激しい運動をしたせいで体に無理がきたのかもしれないですね。
原因が分かって安心しました。どうもありがとう。

ビリーズブートキャンプ


 



19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/22(日) 20:56:11 ID:sEtkCQR2
1さん乙。

胸サイズが1カップあがってビクトリーな姉さんをここで見た気がするのだけど
自分もビクトリーィしますた!
やっぱり腕立てが効いているのだろうか…

まだ1ヶ月ちょっとしか経ってないから様子見だけど。
チョトウレシイ




61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 01:57:13 ID:ye7r+31/
3週間目、基本のスクワットx2&カエル歩きで膝についに痛みがきだした

基本は膝痛めやすいってほんとだな・・・
特に体重、重めの人は気をつけた方がいいいよ





77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 12:01:48 ID:8kaMSrAi
>>61
正しい姿勢でやってるか?膝が前に出過ぎてると痛めるよ。


78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 12:05:58 ID:vOYZTj6X
ビリーって

学生時代はそこそこ運動してたけど最近はちょっと運動不足
つきあいの酒も飲むしたるんできた?

な20代後半~30代の男性には向いてるんだろうなと思うが

一般的に女性向けじゃないと思う。
エクササイズの結果求める体型って
女性の場合ムキムキじゃないよね?
男は腹筋割れてるほうがカッコいいけど、女性はくびれの方が大事だよ。
せっかく55分・30分も動くのに
無酸素運動の動きが多いから脂肪燃焼しにくいし。

ということで私は2週間挑戦した結果
自分には向いてないな。と思った。
続けてたらおしりが大きくなって首が太くなりそう。
ちなみに効果は体重1.5キロ減、体脂肪2%減




80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 12:10:21 ID:y3thqG5V
>>78
そこでTae Boですよ!


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 12:11:42 ID:McYEuzzX
>>78
たった2週間で・・・
腹割れるより先にくびれないか?


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 12:30:15 ID:ZBooMTcA
>>78
だからムキムキになんかならないとあれほど(ry


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 12:40:00 ID:0GBV0liz
>>78
学生時代は音楽に傾倒し最近はデスクワークばかり
酒は毎晩ガッツリ呑んでるもうすぐ46の♂なオレにも向いてる。

初めは歯を食いしばっていたところも、慣れれば呼吸を意識し、脈拍もいい具合になって脂肪燃焼効果も十分。

2週間でその結果はアリなのではないでしょうか?
ビリーで貴女はお尻も大きくなってないのだし
首も太くなってないのですよね。
無理にとは言いませんが、もう2週間試してみては?



89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 12:57:07 ID:vkINMmca
>>78
30代♀

ビリーでムキムキになんかならないよ。
基礎代謝があがるくらいのちょうどいい筋トレだと私は思う。

でもまぁ合う合わないは人それぞれだよね。

私はビリバン使って腕と肩鍛えるみたいな動きは早送りしてる。
サーコゥはやってるけど。
その代わり終った後、ちょと走って有酸素してるよ。




105 :78:2007/07/23(月) 14:38:28 ID:vOYZTj6X
いくつかレスがついててビックリ
今現在ビリー頑張ってる人に対してどうこういうつもりは一切なくて
やってみようかな~気になるな~
って気持ちでココを見た人に1意見として参考になればと思っただけです。
「ムキムキ」って単語は使い方間違ってますね。
ムキムキっていうよりも「ガッシリ」とか「ガッチリ」って感じかな。

例えば足のラインにしても
陸上部系のカモシカ脚の女性をカッコイイ!と感じる人もいれば
スラリ脚が美しいと感じる人もいるわけで。

カモシカ系の人にはビリーいいのかもしれないけど
スラリ系を目指したい人には向いてないんじゃないかな~

という意見でした。



110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 15:04:02 ID:a8Mb3DWh
基礎終わってクールダウンがてら勉強してみた。

●無酸素運動と有酸素運動の違い

1、エネルギー産生方法の違い
糖質を主に使うのが無酸素運動、脂肪を燃焼させ使うのが有酸素運動。
脂肪燃焼の為には燃焼材料として”酸素”が必要。

2、持続可能時間の違い
無酸素運動の持続可能時間は1~2分程度であり、
それ以上持続可能な運動は有酸素運動の範疇に入る。
逆に言えば、1~2分しか継続して続けられない運動は無酸素運動。

●ダイエットにおけるそれぞれの運動の役割

無酸素運動
筋力アップをはかり、筋肉のエネルギー源である糖質の消費量を増やす。
それにより食事から摂取される糖質が消費されやすくなる。つまり太りにくい体作り。

有酸素運動
今現在の身体内の脂肪(摂取した脂質、内臓脂肪、皮下脂肪)を燃焼させる。

運動開始から20分程度までは、食事から摂取し血中に吸収された糖質、脂質がある程度使われ、
その後、皮下脂肪や内臓脂肪が使われる。
そのためダイエットには連続20分以上の運動が推奨されている。

●ではビリーズブートキャンプは?

短時間の有酸素運動、無酸素運動を交互に繰り返して行うサーキットトレーニング。
本来サーキットトレーニングとは、全身の筋力、筋持久力、全身持久力の強化を目的としたトレーニングであるが、
無酸素運動間も心拍数が脂肪燃焼しやすい範囲をキープする為、脂肪燃焼効果があると言われているらしい。

冷えすぎたんでTaeBoやってくる。 




142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 16:21:19 ID:UFuRca5Q
応用に手をだすと、基本をやるのをためらうんだよね。なんか基本より応用がキツいから、そっちをやらないと怠けてることになってるんじゃないかって。
基本のフォームを再確認する重要性はビリーも言っているのだけど…やはりこれは焦りかな




166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 18:04:58 ID:UFuRca5Q
>>142だけど、今基本やってみたら今までよりきつかった
どうやら応用以降もやっていたことにより、負荷のかけ方等がわかったらしい。まだまだ基本が自分にはこなせていないことが分かったよ。
これからもワンモアセッ!
たとえ完璧にできたとしても、みんながいうとおり応用や腹筋と組み合わせればバリエーション広がるしね。
みんなありがとう~
しかし、ここはモチベーションあがるね。ビリーと同じくらいみんなに感謝。ハグしたいぜ!



187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 21:43:32 ID:m58/z3JK
ビリバンだけど、みんなそのままつかってる?
俺178cmダケド、ちょっと長いのではないか?
と最近感じるよ。

というのは、ビリーが二の腕を鍛えるとき同じ格好で
ハンマー作ってても、反対の手(ひざにつけてる方)
のビリバンが、明らかに自分のほうがたるんでる。

これからは手に1巻きしてやろうかなぁ。



190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/23(月) 22:02:10 ID:1hsERO36
>>187
私もビリバン使って2ヶ月経つけど
ゴムが伸びてきたようで、やってて
「あれ?」と思うようになったから
足通す輪にバンド通して短くしてみた。

そうしたら負荷が今までの倍以上にかかって途中でギブ。
ビリバン使えるようになったとナメました。ビリバンオソロシス・・・。
なので体調に合わせて短くしたり変化つけてます。

最後には汗で劣化してビリってる時に
ブチーンと切れそうで怖い。




226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/24(火) 03:13:52 ID:3beyAr9e
ビリーやった事がない友達(ピザ気味)にビリーの話したら、

「ビリーって明らかに無酸素運動だから体の表面しか鍛えられないよ。
一生やり続けないとすぐ衰えるよ。
落ちない筋肉つけようと思ったら有酸素運動して内側の筋肉鍛えなきゃ。」と言われた。
他にも色々否定的な事を言われた。

私は筋肉の詳しいメカニズムなんて知らね~けど、
あれこれ理由つけて運動しないよりは、やるほうがいいに決まってるよね…?

とりあえず今日も私はビリった。
ヴィクトリー!




230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/24(火) 04:07:30 ID:J+k59rsO
>>226

しったか小僧のことは気にしなくていい

最終の固太り以上にスルーしていい

ヴィクトリー!



242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/24(火) 07:20:43 ID:rPBw18Zn
朝起きて疲労感を感じ「あぁ今日はビリー休もう」と決意する。
しかし結局休んだとしても「やっぱりやろうかな・・・」とか
「いや無理はダメだ。休んでも戻ってくればいいってビリーも言ってるし」
とかウダウダ考える。
翌朝起きて「うっしゃ!今日はやるぜ!」とプログラムを考える。
ビリった後も身体の痛み、心地よい疲労感を意識するたびに
「ビリーしたもんね」とほくそ笑む。

自分どんだけビリーの事ばっか考えてんだよ。
3ヶ月前までは、まさか自分が四六時中、黒人のオッサンの事を考えるとは
想像もつかんかった。
ちなみに爆睡の熟睡のお陰でビリーの夢はまだ見た事がない。





353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/24(火) 21:58:31 ID:3YWugLE8
腹筋の6パックがくっきり出るようになるためには、
体脂肪率が少なくても15%以下、たいていは10%以下。

女の人がそこまで体脂肪率落としたら、かえって体に悪いんじゃないの??

いずれにしても、ブートキャンプだけでそんな腹筋は作れないけどな



503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/26(木) 01:25:44 ID:slQIBh/y
入隊2ヶ月で約14キロ落としたんだけど、これってリバウンドする?
スペックは入隊前175・88・25%→現在73・18%
入隊とほぼ同時に食事制限して、朝はご飯と味噌汁、あとは焼き魚か納豆、飲み物は牛乳かトマトジュース。
昼と晩は無果汁の野菜ジュースとダイエットクッキーか豆腐、そしてサラダ。
間食は無く、微糖の缶コーヒーを日に1~2本。
週末は1日だけ晩に好きなもの食べてるけど、翌日1キロ程度増えるだけで、ビリー1回でほぼ元の体重に戻る。
酒は入隊と同時に止めた、と言うか受付けなくなった。
入隊前は飲みだすとズルズル飲んじゃうクチだったんだけど、
今じゃ知人に勧められても1杯でスッパリ(゚⊿゚)イラネ出来る様になった。


504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/26(木) 01:27:36 ID:kSOcdlDy
>>503
ビリーを辞めて暴飲暴食をすれば誰でもリバウンドする




509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/26(木) 02:18:49 ID:v7dHDFF1
>>503
かなりきつい食事制限をしていますな。
あと一月に体重の5%以上体重を落とすと、
生存本能から脂肪を蓄えやすくなる、というのを聞いたことがある。

一生その食事+ビリーをやり続けるわけにはいかんと思うので、
>>507が言っているように、かなり慎重に事を運ばないとリバウンドする可能性があると思う。


510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/26(木) 02:27:25 ID:slQIBh/y
>>509トンクスです。
今のところ体脂肪率も落ちる一方なんですよね。
結果がそこそこ出てるんで、あまりストレス感じないし、ドカ食いもしたことありません。
週一の食事も、実は家族サービスだったりします。

70キロまで落としたら、頑張って維持に転向していこうと思います。
レスくれた方々、ありでした。



515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/26(木) 05:09:42 ID:XNgImSEG
俺は入隊3ヶ月だけど最初の1ヶ月は基礎代謝前後くらいしかカロリーとらずに
8キロ近く落とした。けどリバウンドが怖くなって食事制限はやめた。
今は普通の食生活に戻してる。それでも1ヶ月3キロくらいは落ちてるから嬉しい。
現在、標準体重-3キロくらいだからこの体重維持しつつ筋トレで筋肉をつけていきたい。
もちろんビリーは続ける。



554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/26(木) 11:30:14 ID:xeComoFm
33歳♀ 
身長150cm 体重50k 体脂肪30% ウェスト73㎝

入隊45日目(一ヶ月半)
体重47k 体脂肪26.8% ウェスト67cm

基礎+腹筋 or 応用+腹筋 or 最終×2+腹筋
これを毎日欠かさずやってきた。食事は間食なくして全般的に量を少し減らした。
でも基本的にしっかり食べてる。コンビニのカフェオレとかは完全に辞めた。
しかし付き合いでランチのマックは2週間に一度くらいは飲み会などもあり。
1kくらいリバウンドしたらビリーをいつもよりも多くやる。
最近は停滞期だったんだけど踏み台昇降を始めたら体脂肪が落ち始めた。
ビクトリィィィィイ!!!

体脂肪25%切るまで頑張りたい。




598 :お茶:2007/07/26(木) 15:12:36 ID:tpEUyMis
夏場はダイエットで汗を流したら、速やかな
水分補給が大切。

スポーツドリンクもいいけど、糖分も入っているので
良し悪しです。

お茶はノンカロリーで、ミネラル補給もできて
便利。脂肪燃焼も助けます。





599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/26(木) 15:14:48 ID:Gnxo1kul
誰か経産で引き締まった人いますか?2人目産んだら戻らなくて必死こいてビリってますが弛んだ皮はどうにもならないのかなぁ?背中は引き締まってきたんですが……。



649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/26(木) 18:03:45 ID:3D5IkN55
>>599
遅レスですが、今26歳で1歳4ヶ月の子もちです。
始めて1ヶ月ちょっとで
48kg→45.5kg
W64→59cm
体脂肪24%→19.1%
になりました。

ビリーが帰るまでは毎日応用と腹筋をやってましたが、帰国後モチが下がって週2-3回程度です。
でも維持できてるので満足してます。
肝心な下っ腹は全身のバランスで見るとやはりタルんでますが、以前より締まりました。
もっと続けるとここもペタン子になると信じてやってます。

一緒に頑張りましょう。




729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 03:51:29 ID:I0MwRJzG
2ヶ月やっても体重が減らない人っている?
私だけだったら情けない。
大いに痩せる必要ありの166cm65.5kg
0.5kgしか減ってない。



730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 04:04:53 ID:dumCyXb2
>>729
私もそうです。
5月中旬から入隊して
今現在150cm56.5kg…1kg増えた…orz。

でも体脂肪率2%ダウンして
皆から「引き締まったね」と言われたし
このスレでも最低3ヶ月続けないと体重落ちないと
あったので、もう少し頑張ってみようと思います。

2ヶ月やってたらどこかしら必ず効果出てると思うので
体重以外の項目でチェックしてみたらどうでしょう?


731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 04:46:17 ID:r/htAo0+
体重は多少増えても気にしない!
減らすべきは脂肪だ!
間違っても心をすり減らすな!




734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 07:44:12 ID:9a7qEN4i
入隊一ヶ月です。

朝普通食、昼夜置き換えの食事と併用してました。

『死ぬ気でビリーやってんのに、脂肪じゃなくて筋肉減らしてどうすんの?』
って思いだし、昨日からカロリー計算しながら恐る恐る普通食にしてみた。

結果、体重は変わらずです。
普通食に戻したら増えると思ってたけど安心した。
これからはタンパク質しっかり摂取して、健康的にダイエットしていく。

このスレで三食バランス良く取ることを教えてくれた人達に感謝!
特に、体脂肪減少量の計算サイト貼ってくれた人ありがとう。
あれで、自分が間違ってたことに気づけた。

これからもビリー頑張ります。



751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 10:34:31 ID:6dHQZWcB
てか、昨日から普通食にしましたとか、昨夜食べ過ぎたのに
体重変わらずとか、そんな一食・一日ごときで体重が極端に
増減するわけないお。

あと基礎代謝=一日の摂取カロリーって勘違いしてる人が
多い気がす。

それとそれと、ピザなのにとか、ビリー入隊~ヶ月なのに
痩せないってのは食事内容もだけど、力の入れ方に問題が
あると思われ。オレのピザ友もそうなんだが、ただヒラヒラと
パラパラ踊ってるみたいな。

あぁ、なんか言いたい事言いまくっただけだわ。ごめん。



758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 10:51:13 ID:/lGyCKzG
>>745
空腹感てのはなるべく感じないようにした方がいいよ。とは言っても、夜控えると腹は減る…
そこで、おすすめなのはカットわかめ!増えるわかめだ!
カロリー無いしノンオイルドレッシングかければすげーうまい。マジお勧め。


759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 10:54:51 ID:Qh2Fv7LP
>>758
この時期はところてんもお勧めだよ。あれも殆どカロリー無いし。





764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 11:14:57 ID:/lGyCKzG
>>759
ところてん!いいね~w
食いたくなってきたw




884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 22:09:25 ID:8QolxIxD
ビリーをやって子宝を授かる、がまさか我が身に起きるとは思わなかった
何年もダメだから諦めてたんだが・・・よく判らないがありがとうビリー!




888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 22:41:04 ID:kwELHJRP
884、おめでとう!腹筋はついてるはずだから出産は楽になるかも?踏ん張りがきくよ!

出産後6ヶ月以内が勝負!それを過ぎれば肉が固くなって戻りにくくなる。待ってるよ!頑張れ!




890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 22:42:39 ID:ZSw8x/c7
35歳男、身長175、体重78
ビリー1月で目に見えて筋肉ついたけど腹の脂肪(恐らく皮下脂肪)が全然減らない。
ビリー始める前と後で体重増減なし。

この場合、摂取カロリー<消費カロリーと思っていいですか?


891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 22:54:10 ID:/AcEtAEm
>>890

炭水化物抜け!炭水化物穫ってたら脂肪燃焼してても意味無し


892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 23:02:30 ID:JbmvNR5K
そんな風に書くと、全く炭水化物取らなくなる奴が出てくるぞw


899 :890:2007/07/27(金) 23:26:14 ID:ZSw8x/c7
 炭水化物抜きですか!そういうのってリバウンドするのかと思っているのですが、
みなさん炭水化物抜いて成果を出していらっしゃるのでしょうか?


900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 23:30:25 ID:Of/gjC5q
>>899
炭水化物は夜だけ抜いてる(油もね)たんぱく質と野菜のみ
朝、昼は普通に食ってるよ

それで1カ月で-3㌔かな


901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/27(金) 23:32:12 ID:8D2F1iIG
>>890
腹の脂肪が減らないってレスは多いね。
脂肪を無くすのは有酸素運動だから、ビリーの後有酸素運動はできない?

>>891氏も言ってるように、炭水化物(糖質)をとって血糖値が上がった状態だと
インスリンが出てるから有酸素運動をしても体脂肪燃焼はストップする。

ただし、炭水化物を摂らずに血中グルコース(ブドウ糖)、グリコーゲンが枯渇した状態で
レジスタンストレーニングをすると筋肉を分解してエネルギー源にしてしまうので注意。
筋肉がすり減れば基礎代謝が落ちるからリバる可能性が高くなる。
(基礎代謝量は筋肉量に比例する)

906 :890:2007/07/27(金) 23:53:44 ID:ZSw8x/c7
 皆さんありがとうございます。

 何度もウザくて申し訳ないのですが、実はリバ経験から食事制限に恐怖心があります。
 正直、月1キロも落ちればいいと思っています。10ヶ月で5キロでも構いません。なぜなら
炭水化物を抜いた生活をこれから一生続けられる自信も願望もないからです。

 メタボではなく皮下脂肪と医者に言われ、直ちに病気の心配もないですし、妻子もいますので
恋愛がどーのというダイエットでもありません(笑)。

 ですので皆さんに伺いたかったのです。
 
 ビリー1月やって目に見えて筋肉がついたけがビリー始める前と後で体重増減なし。

 この場合、摂取カロリー<消費カロリーと思っていいのでしょうか?

 もしもYESならば安心ですし、Noならば運動を増やします。

 ウザくてすいませんです。




914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/28(土) 00:06:54 ID:ld1jMleX
>>906
それなら、食事は今のままで3ヶ月続けてみたら?
それでも全く痩せなかったら食べすぎだから、それから食事制限してみればいいのでは。
痩せる事が目的なら、筋トレになるようにきっちりやるよりも、適当に手を抜いて、
心拍数を120くらいに抑えて有酸素運動になるようにした方がいいかも。


936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/28(土) 02:18:19 ID:x+r0O2NQ
>>906
>>914氏に賛成。
とりあえず3ヶ月続けてみれ。
自分も食事制限なし(食べ過ぎない程度)でビリーやってて
体重が減りだしたのは14週目あたりだよ。


951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/28(土) 09:41:01 ID:0gO5XJ9v
昨日初めて応用(ビリバンあり)やってみたのですが...キツイ
そこで
ビリバンなしでやって慣れてきたら、ビリバン使う
最初からビリバンありで、休み休みでもいいからする

どっちが、早くできるようになると思いますか?


952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/28(土) 10:04:47 ID:aagldsA+
最初はビリバンなしてリズムや動きに慣れる
それからビリバンありの動作を少しずつ増やす
私は一つずつ増やしてったよ

体力に自信なかったらこんな感じでゆっくりペースでもいいんじゃないかな



968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/28(土) 11:31:27 ID:hHnnwqci
今日鏡の前でビリってみました。
いつまで経ってもネコパンチ。スピードアップしたら更にみっともなさに加速がかかるorz

パンチのコツを教えてください。



974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/28(土) 12:17:58 ID:i8w1fIzk
>>968
顎を引く

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/28(土) 12:25:48 ID:X3HI8hc7
>>968
脇閉めろ


978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/28(土) 12:28:52 ID:hHnnwqci
>>974>>977
ありがとうございます。
顎引いてなかったし、脇しまってませんでした。


979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/28(土) 12:31:10 ID:TnpWHKeD

>>978
どんだけパンチ心がないのさw


ホンミ格闘家なのか。競輪選手なみの太股だけど何やってる人なんだろって思ってた。

ビリー歴20日も経ってないヒヨッコですが、平均値でウエスト約-2cm、体脂肪率約-1%ってあたり。
体重は1週目にガッと2k増えて今±0。
ちなみにビリー前に4~5ヶ月有酸素運動やってました。
ちびっとしか割れてなかった腹にエクボが出たり、ビリーの筋トレ効果はやっぱ凄いっす。
週イチくらいしか帰ってこないだんながシリや太股触って「うおぉぉぉ!?」ってビックリしてた。
どうやら驚きの変化があったようです…




982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/07/28(土) 12:37:48 ID:hHnnwqci
>>979
パンチ心は泣けるほどありませんorz
気合い入れ直してもう一回ビリってきます!

助言下さった方ありがとうございます。

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