【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #6 【Turbo Jam】わんこと

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【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #6 【Turbo Jam】

Date:2007/08/15 10:05

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 23:35:52 ID:dZFizyeb: 1時間で1000㌔㌍消費！！！（CM談）な
turbo jam　ターボジャムについて語るスレです。

ショップジャパン
http://www.shopjapan.co.jp/
ターボジャム
 https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002010&RedirectYn=true&GOODS_NO=65626

動画小窓の下にある「商品特長」をクリックすると詳しい説明が見られます。

日本語吹き替え
10日間チャレンジで5000円のキャッシュバックあり
★注意★キャッシュバックにはお客様番号・注文番号が必要になります。明細は捨てないように！

【ターボ・ジャム DVD版】　15,900円（税込み）
●セット内容／DVDｘ2枚（日本語・英語）、ターボ・ジャムガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

【ターボジャム VHS版】　15,900円（税込み）
●セット内容／VHSｘ5本（日本語吹替）、ターボ・ジャム　ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）; 元スレ:http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185978952/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 23:36:48 ID:dZFizyeb: 【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 23:37:20 ID:dZFizyeb: 【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 23:38:17 ID:dZFizyeb: 【購入前・直後に多い質問】

Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　アナリタ・ミンディバージョンでする、
　又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。

Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
　女性なら0.5キロ～2キロ、男性では5キロの報告も有り。
　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。

Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。

Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？

Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。

Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 23:39:04 ID:dZFizyeb: 【その他の質問】

Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズがお勧めです。
　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
　不安がある場合は迷わず医者へGO!

Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
　心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。

Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。

Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。

Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。

Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 23:40:20 ID:dZFizyeb: 次回、次スレは>>970が踏んだ人が立てましょう。

以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。
それでは新スレも楽しくいきましょう。

く○／
　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー
＜＼

＼○＞
　 |∧　　へーいほー　へーいほー
／


68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 16:50:33 ID:AGpKEDhg: ターボジャムのサイトで売ってるグローブって重さどれくらいなんだろう？
私の持ってるジャスコで買ったやつは一つ３００ｇちょっとだった気がする。
（リストバンドの中に重りが入ってるタイプ）

そういえばここで前にウオーキング用アンクルウエイトについて質問した者ですが、
その後ダイソーに行ったら在庫なし、売り切れてました。
その足でホムセンに行って無事１ｋｇと１，５ｋｇのやつを買ってきました。
多分２千円弱だった気がする。（何もかもうろ覚えでゴメンナサイ）
お礼遅くなりましたが、その節はありがとうございました。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 19:20:56 ID:LONeWrq0: はじめてさらします。

性別：女　　年齢：30代後半　　身長：163cm

体重開始当初：66.5kg
体脂肪率：31.5パーセント
運動経験：若かりし頃バレエ・ダンス等　
食事制限なし。食後のお酒をカットのみ。
間食も制限せず。（というか今までどおり）
開始してからちょうど昨日で60日経過。

10日間プログラムをこなしたあと、最初の１ヶ月はブックレットの
上級者向けスケジュールにそってやっていたけど、
ほとんど体重に変化なし。カルディオは息があがりまくりの状態。
有酸素運動に集中しようと２ヶ月目の最初の週は基本と燃焼を
一日２回。翌週からは燃焼と20分ワークアウト、週末にスカルプトか
カルディオパーティ、腹筋ジャムは２ヶ月目はまったくやらず。

60日経過後
体重：62.7ｋｇ
体脂肪率：26.7パーセント

こまかいサイズははかっていないのですが
６７㎝のスカートがするっとはいった！
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 19:52:20 ID:wrU5ORA4: >>73
体脂肪がすごい減ってるよね。
筋肉ついて、しょぼくならずに痩せたんだ。すごい！
2ヶ月目からのメニュー見ると、やっぱり一気にやりすぎるより、
ゆるく長時間の方が成果がでるのかな。
1日2回かあ。。。なるほどね。見習います。
今日は朝カルディオと腹筋やっちゃったけど、これから燃焼と20分でもやろう。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/05(日) 23:26:32 ID:hOIValEh: 仕事終わって７時頃帰宅→ターボ→クールダウン→シャワーor風呂　で、９時くらいになっちゃう。
それからご飯っていうのはちょっと遅すぎるような・・・
と思いつつ、これまではそうしてやってきて、それなりに効果もあったんだけど。

帰宅の時から既にお腹が空いてるのに、それを振り払って運動始めるほどに
ターボの魅力がなくなってきた(要するに飽きた）。
動きに慣れて、今日はもっと上手く踊るぞ！みたいな気持ちがなくなったのが厳しい。
これが自宅のビデオエクササイズの辛いところ。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/05(日) 23:33:56 ID:HT4OHyMo: >>146
ﾅｶｰﾏｗまったく同じスケジュールだ。
私の場合、ここの板で見つけた豆腐ダイエットも並行してる。
ターボ後はしばらく空腹感がないから、夜10時ごろまでは平気。
それから後にお腹がすいたら、
ノンカロリーの酢ドリンクを飲んでしのいでる。
どうしてもの時は豆腐を食べてる。

なんか、別のダイエット法を組み合わせて、
気持ち切り替えるといいかもよ。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 14:31:21 ID:fS2xLb15: 始めて2週間だけど、どうもダンスセンスがないのか
要所要所のコツを抑えきれてないのか横はまだいいと
しても、前後のキックが全然できない。
キックもできないのに、W（ダブリュー）なんてます
ますできない。
これでもやり続ければいつの日かできると信じて
ターボやってくる！
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 01:39:27 ID:sugqTh93: 最初っからヨガ・エクササイズ用のスニーカーはいてるけど
ひざは痛い。
衝撃でっていうよりひざがぶれるのが原因ぽい。
こういうのはサポーターが有効かなあ
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 02:03:24 ID:e2KnqvDP: マンションでシューズ履いてやってる方は、みなマット、ひいてるんでしょうか。
でないと、じかに床、あるいはジュータンの上でやれないですよね。
どんなマットひいてるんでしょう。買われた方、どんなところで購入されましたか？
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 02:23:19 ID:UPTH2OdW: >>196
ヨガマットでもいいと思うけど、前に出てきたお風呂マットがいいと思うよ。
それかDIYセンターで売ってるようなパーツカーペット。
シューズを履くなら何か敷かないと床とか畳を傷めるしね。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 20:14:50 ID:v5opVu4y: 4ヶ月、素足＆ヨガマットでやってて特に膝や足首に異常なしだったんだが
ここ見てシューズが気になった。
ただ、マンションなので音がどうなんだかな～って思ってた。
でも、ここで誰かが素足より響かないって言ってたよね。
で、ためしに買ってはいてみた。ちなみにヨガマット1枚ひいてる。
一応、下の奥さんに音の確認に行ったところ、全然､何にも聞こえないって。
マンションのつくりにもよるかもしれないけど、家はごく普通の分譲。
意外と大丈夫なんだね。
足を守る感触もあるので、買ってよかったと思う。
新しいアイテムの仲間入りでまたまたモチ上がったよ。
情報くれた方、ありがとう。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 20:16:24 ID:z6KKXDQp: 途中で送信してしまった。

3ヶ月やってきたけど、体重増えた(´д｀)
筋肉が付いて体重増えるというけど、筋肉が何処に付いたのか分からない・・・。
腹筋割れてきた訳でもないし。
というか逆に胃が出てきた。下っ腹は元から出ていたんだけど、
なんというか首から下の中心部分が出っ張ってきたｗ
ナニコレ？

因みにスペック150ｃｍ　62kgのチョーデブです。
これ以上肥えたらどうしよう。
休む時もあったけど、基本的に燃焼＋ﾜｰｸｱｳﾄ＋燃焼を朝やってます。
食事は普通に食べてます。完食抜き。
ジーンズも何故かキツクなっているorz

心拍計では上のメニューで平均330㌍消費。
このままだと膨張続けづる為にやっている気がして、
ﾓﾁ下がり気味です。ううぅ(´д⊂)
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 21:57:24 ID:mTv+e8F4: ターボはすごく楽しいんだけど、
キャッシュバックプログラムが終わってから、なんか気が抜けてちっともやってなかった。
これじゃいかん。やらなきゃと思うんだけど、やろうとすることがもうめんどくさくてやってなかった。

こんな私でしたが、あの頃のようにモチをあげる方法を発見した。

１．手書きのでキャッシュバックシートみたいなのを作る。
２．３万円を封筒に入れて、親に渡す。（いくらでもいいが、痛いくらいの額が効果的）
３．「１月後、この用紙（キャッシュバックシート）と引き換えに返してね」と言う

これでモチベーション上がりまくりですよ。
なんならその３万円の使い道なんかも考えちゃったりなんかして。（ｱｸｾｻﾘｰ買っちゃうぞみたいな）
あたしの３万円～！　待っててね～！
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 22:22:13 ID:Rqa/gSBi: >>250
ｶﾜｲｽｗ　私も同じような感じだけど
「○ｋｇ痩せるごとに好きなもの１つ買っていい」ってやってる
標準体重以下の人は１ｋとか５００ｇで、それ以上の人は２ｋｇとかに
設定したほうがいいかも。; あと１ｋｇ痩せたら私、大台突破記念にｸﾛｽﾊﾞｲｸ買うんだ…。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 22:36:57 ID:7S5wTcC0: >>252
ちょwwww　脂肪フラグ立ってるw
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 23:04:37 ID:WAHl+wwS: 今までは仕事から帰宅→ターボ→シャワー→ゴハンだったんだが、
最近外が暑くてフラフラで帰宅→シャワー→ゴハン→力つきる
になってしまう。
夏バテ気味の時は無理しない方がいいかな。
ターボ好きだからやりたい気持ちは満載なんだが。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/08(水) 00:56:46 ID:QqLYCFX5: 朝やれば？
私7時に出勤だから毎朝4時半に起きてやってるけど、
朝ターボするとすっごく爽快な気分が一日中持続していいよ～。
今年は夏バテもしないし、ターボ最高！
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/08(水) 01:40:53 ID:bEn4T41O: 先にご飯食べればいいのに。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/08(水) 01:44:48 ID:bEn4T41O: ↑続き
私は寝る前にやってますが(その後風呂)
あとでターボやると思えば自然と軽目に食べるようになりましたよ。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 18:18:36 ID:oVineXo+: >>330
スカルプトは一応筋トレだけど、負荷によっては有酸素になってると思う。
純粋な筋トレだったら４０分もできないと思うし
要は有酸素＋筋トレみたいな感じだと思うけど自信ナス。
私は心拍計持ってないから
心拍計持ってる人かスカルプトのみの人のレスを待ってみて。

逆に私は最近スカルプトやってないんだよね。パーチーの方が楽しくて。
でもなぜか体脂肪率がぐんぐん落ちてきてる（体重も落ちてるけど）。なぜだろう。
脂肪が有酸素運動で燃やされているから相対的に体脂肪率が落ちているのかな。
こういう運動系ダイエットってあまりセオリーどおりに行かないもんだね…。

それと今日体脂肪率を計ったらいつもは３０％前後なのに
なぜか２５％だった。２回計っても同じ。なぜなんだぜ？
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 18:29:44 ID:Fd2GBKbo: >>331
おめでとう！どの位の期間やっているのかは書いてないからわからないけれど、
自分でも書いているように、脂肪がぐんぐん燃え始めたのでは？
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 20:23:29 ID:i4/kEAEi: >>331

体脂肪率は、体内の水分量で大きく上下するし
市販の体組成計程度では厳密には測れません。

１週間ずっと２５％だったら本物じゃないかな。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 22:51:08 ID:08tO9ypN: ターボを一ヶ月やって２キロ体重が増えただけでまったく変化なし。
で、落ち込んでたんだけど５ヶ月目から・・とか読むとすっごく励みになる。

痩せたとかの明るい報告はないんだが、先日時間が無くてずっと走り続けなくてはならない
状況になったとき、なんと１５分近く走り続けられたのに驚いた。
その前は１分ほどで、よろよろして歩いてしまうほどの体力無しだったのに。
それだけでも嬉しかったよ。あとそれからすざまじい汗が出る体質になったかな。
（いいのか、悪いのかわかんないけどね。）
「いつか」の「変化」を夢見て今日も続けよう！ありがとう、みなさま！
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:33:50 ID:XoIGviJd: ターボ1ヵ月半で体重に変化ないし、暑いしモチが下がってたけど
母から「背中の肉が減った」って言われて俄然やる気がでた！
GWに会った時には背中の肉がブラに食い込んで後姿がみっともないよって
言われたんだけど、今日帰省したら「肩と背中がすっきりしてどうしたの？」って。
念のためバストとアンダーバストを採寸してみたら、確かに以前ブラを買った
サイズより2～3センチ小さくなってる！（カップサイズは同じ）
ウエストは1センチしか減ってないけど、ターボはパンチがたくさんあって
肩から背中に効いてる感じがするからその辺が一番落ちやすいのかな？
うれしくてしょうがないので、明日から母と一緒にﾊﾟｰﾘｨします。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:34:40 ID:SQuapbpS: ターボ初めてあと一週間ほどで３ヶ月なので今日測ってみました。
身長１５５センチ、５０キロでスタート。
只今　４８キロなので　－２キロ　体脂肪は２８パーから２６パー
バストが　－２センチ　ウエスト　－４センチ　ヒップ　－３センチ
太もも　－２センチから－３センチ　腕　各－０・５センチ　でした。

一ヶ月目くらいからウエストがくびれ、それでも下腹はまだまだの
状態だったけど、二ヶ月を過ぎた頃から横から見ても以前ほどの
出っ張りはなく、一番痩せたかった下半身が徐々にサイズダウン
してきてます。始めは２０分プラススカルプトor腹筋コース
(おかげでお腹の真ん中に縦の線が入ったり、腕の内側に力瘤ができた)
だったのが今はパーティが一番気楽で気軽でこればっかりです。
そのせいかちょっとタプンタプン気味なので、やっぱ菌トレも必要かと
明日からまた頑張ろうと思ってます。ちなみにパーティの後、まだ余力が
あるので、下半身の体操を自己流でしてます。有酸素運動の特徴を
考えたら燃焼してる間にする方が効率が良いかなって。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:57:55 ID:Yp1OCAT4: 2ヶ月くらい毎日30分前後、燃焼を中心にやってた。
少し腹まわりのラインがすっきりしたかなとか>>339のように背中がすっきりしたかな程度で
体重体脂肪は思ったほど減ってなかったので最近ちょっとさぼってた。

太った。

やっぱりやるのとやらないのじゃ違うみたい。また頑張ります。
減らない人お互い頑張ろう！
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 01:00:58 ID:zoFSd9Mg: ＞体重減らない人へ
体重って右肩下がりの直線では落ちていかないみたい。
４ヶ月間記録つけているけど、ゆるやかに
円の上右１/４のような形のカーブを描いて落ちている。
はじめはゆるゆる、４ヶ月目あたりからガクっと。
直線下がりを期待して、途中で辞めるとソンかも。
ターボじゃなくて他のエクササイズでもウオーキングでも水泳でも
何でもいいから運動は５ヶ月は続けたほうがいいと思った。
特に女性は一月の間でも時期によって体重上下するし。
男性は皮下脂肪じゃなく内臓脂肪太り（いわゆるビール腹）の人が多いから、
運動ですぐに落ちるらしいけど。

それと今日読んだものに
「統計ではダイエットに成功しリバしていない人は殆どみな運動を併用していた」とのこと。
（細かい数字を控えるのを忘れた…）
一日４５分程度（細切れで１５分×３やできなかった分は週末にまとめてでもok）運動するのがいいとのこと。
昔は２０分以上から脂肪燃焼って言われてたけど最近は細切れオッケーが主流なんだね。

もし「減らないからモチ上がらない」という場合、他の運動に移行するのもありだと思う。
ただ「だから極端な食事制限をする」とか「運動やめる」というのはソンだと思った。
435 ：108：2007/08/11(土) 23:22:36 ID:JpCav60s: 久々にレポします。

lower body jam

足に巻くゴムバンドはなくてもOKなくらいきついです。
ターボスカルプトと似たような感じだけれど、
下半身を鍛えるのが中心です。
メンバーも結構同じです。
音楽は記憶にないくらい音量小さいかも。
436 ：108：2007/08/11(土) 23:32:13 ID:JpCav60s: ３T

ビリーバンドみたいな（まぁ、よくあるエクササイズバンドですが）
を使用します。
姐さんの三つ編みが見れますw
全体的にバランスよく筋トレできる感じです。
音楽はテクノっぽい感じがしましたが、
こちらはシャーリーンの声が聞き取れないくらいそもそも
音量が低いです…。; ターボジャム

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この記事に対するコメント

これだけダイエット法があると迷いますよね。

でもキレイにやせるなら、数通りしかありません。

それはモデルたちが実践しているダイエット法のみ。

結構学べます。

ではまた。

[No.19] 【2007/08/21 05:45】URL | これだけに痩せるのにはそれなりに理由があります #-[ 編集]

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