ビリーズ・ブートキャンプ　43ﾓｱｾッ！わんこと

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ビリーズ・ブートキャンプ　43ﾓｱｾッ！

Date:2007/08/24 10:00

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 20:05:43 ID:e8pQV9py: さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　）　　　／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/
【テンプレまとめサイト】
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html; 元スレ:http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186139143/

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 14:38:23 ID:peBTfYI4: 本日入隊した俺も来ましたよ。
25歳男で身長163cm体重75kg、体脂肪率22％という酷い体型。
…如何に自分の腹筋・背筋が衰えてるか実感してます。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 15:38:54 ID:j+uw5mG9: 筋肉の方が脂肪のたしか3倍程度重いんでしたよね？

ﾋﾞﾘｰで筋肉つくなら体重はｷﾆｼﾅｲ！
でも2ｷﾛ/月減は守っていきたい！という気持ちでｷｬﾝﾌﾟｲﾝ。
3週間、2日に1度のペースでやってきました。
目に見えて体が引き締まってきて(特にふくぶ)、ﾖｼｯ！ってな気合いで！
体重は実質1ｷﾛ強しか減ってないけどこれだけ引き締まってきてるなら！
と一週間ごとのサイズ測定しましたら全く変わっていませんでしたよ(^∀^)
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 15:51:38 ID:j+uw5mG9: 筋肉の方が脂肪のたしか3倍程度重いんでしたよね？

女性今52kg/155cm
ﾋﾞﾘｰで筋肉つくなら体重はｷﾆｼﾅｲ！
でも2ｷﾛ/月減は守っていきたい！という気持ちでｷｬﾝﾌﾟｲﾝ。
3週間、2日に1度のペースでやってきました。
目に見えて体が引き締まってきて(やはり特に腹部)、ﾖｼｯ！ってな気合いで！
毎日お風呂とかで見てもﾗｲﾝが全然違った。

体重は実質1ｷﾛ強しか減ってないけどこれだけ引き締まってきてるなら！
と昨日一週間ごとのサイズ測定しましたら。
一ヶ月前から何ら変わっていませんでしたよ。
＼(^ー^)／

これは筋肉の成長だﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟだ…と思いたいですが

自分でｻｲｽﾞ測るので鏡みてｼｭｯとしながらやってますが毎回同じとこ測れてるのか、姿勢はいつも一緒だったのか、とか
(姿勢でだいぶｻｲｽﾞかわる)
ﾎｸﾛとかで位置きめてるつもりなのに、すごく時間かかってしまいます。
なので結局最近は適当に…w
一年くらいたったらまあだいたいどんくらい減ったとかはわかるさぁ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 16:07:35 ID:WtIw5I7L: 体重１ｋｇやせるには７２００Ｋｃａｌの運動、もしくは摂取を減らす必要がある。
ビリー1時間の消費カロリーはおそらく500～700kcalくらいじゃないかな。
運動強度個人差があるからわからんが。

ショップジャパンの宣伝が過剰広告だと思うが魔法のようにやせるダイエット方法ではない。
有酸素運動と筋肉量アップさせるという非常にまともなダイエット方法。

個人的にはビリーのキャラクターもありモチベーションを維持するのに非常に優れていると思う。

やせるかやせないかは本人次第。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 17:28:25 ID:bXvfZML6: しかしさぁ、デブにも運動出来る人っているんだね。
友人の妹が柳原カナコばりのチビピザなんだけど、
私、友人、妹の3人で基本編やったら、一番リズム感があって余裕だっのが妹ちゃんだったという。
キックなんか、スッパーン！と格好よくて、腹筋も休みいれずに最後までやってた・・・。
ちなみに、私はヴィクトリーの後にひっくり返ったし、友人は途中でリタイヤ。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:28:11 ID:v5InBaZB: 呼吸法について質問です。

アパートなんでシェリーみたいに大声でカウントできないので
その代わり声を出さず呼吸だけしています。
負担がかかるとき（腹筋で上げるとき）　吐く
負担がかからないとき（下げるとき）　吸う

でやってますが、脂肪をもやすのに効果的な呼吸方法ってありますか。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:31:10 ID:0mJW8m6H: >>66
ボクサーがさ、パンチに合わせてシュッと声に出して息吐くでしょ？
それをカウントに合わせてやれば同じ効果だよ。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:35:20 ID:ktTLt8yr: 300 名前：291[] 投稿日：2007/08/12(日) 03:53:50 ID:7jrgoCkZ
>>295
あ、あとですね。エクササイズ以外の時でも腹筋は意識して鍛えられます。

私の場合、座布団に座って～ベットに寄りかかってPCしていますが、
腹筋に力を入れたままベットに寄りかからないように維持して、伸ばした時に短く息を吸い、縮めた時に短く息を吐く。
縮めるというのは筋肉に更に力を入れた状態です。

慣れると筋肉を緊張状態(力を入れたまま)に維持したまま、この呼吸法もできるようになります。
ボクサーがジムでやるような腹筋強化法ですね。腰回りも鍛えられます。
裸でやると、中央の腹筋が盛り上がり、腹筋横の筋肉がそれに向かって太い筋を作るのが分かると思います。

これはエクササイズの最中にも使えるので頑張って下さい。
逆三角のカコイイ体になりましょうね、お互いに！ファイト！
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:36:36 ID:ktTLt8yr: 上の>>68も★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目スレより
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/

302 名前：291[sage] 投稿日：2007/08/12(日) 04:20:42 ID:7jrgoCkZ
>>301
ああ、１回目をやった時に感じた私の印象と同じです。

コツはですね。軸足を少し曲げて体重を掛けて、片方は伸ばす。(隊長の姿勢を良く見て)
この時点で、やってる最中で太ももにも負荷が掛かってます。

そして、伸ばしてる時から屈める時に力を入れますが、なんていうか、わざと意識して、
伸ばしてる時にも負荷状態にして、屈める時には更に力を入れる。
この時、伸ばす角度と縮める角度は大きな差があった方が効きますよ。
●　　　　　　　　　　　●
｜　　　→→　　　　＜　
>＼　　　　　　　　　>＼

上から頭、腹筋、足だと思って下さい。

コツは上にも書いた通り、意識して負荷を掛け、持続して繰り返す　です。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 23:42:03 ID:3WV0vkw6: ビリー始めて四ヶ月くらいして、やっと最近ビリバンを使い始めたが
キツイキツイ…。汗もボタボタ垂れてハンパ無い。

ビリバン使ったエクササイズの辛さは
ビリー開始して一週間後も一ヵ月後も正直変わらんのじゃないかな。
ビリバン使ってない人は、遅くても一ヶ月したら
使い出したほうが効果が出やすいと思う。

それにしてもビリー後のラッキョがうまい。ｺﾘｺﾘｺﾘｺﾘ止まんない(*´Д｀*)
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 15:46:20 ID:xW1+oEkf: スクワットの時、身体を伸ばすときに腹筋引き締めて、思いっきり息を吐く。

腹筋つくし、太腿が引き締まったけど、筋肉も凄いことになったorz
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 15:56:51 ID:+OucHp/r: ここ読んでいたらヨガマットを洗いたくなったんだ。
今までテキトーに拭いて終わらせていたんだけど。
俺、ヨガマットって水を吸い込まない物だと思って
バスマジックリンかけまくったさ。
そしたらいつまで濯いでも、ギュっとすると泡が出てくるんだよ。
ビリーやってる時並に汗だくだよ。
洗濯機回したくなる基地外の気持ちがちょっとわかった･･･

入隊してから１ヶ月半。
最初のうちは体脂肪率～３％くらい、減っては戻りの繰り返しだったけど
ここ１週間くらいは～３％減った状態が定着してきた。
体脂肪計の誤差もあるとはいえ
相対的数値としては、家庭用の物でも結構信用できるのかなと思ったよ。

２ヶ月に達したらここ、もしくは報告スレにうｐしてみる。
ここの皆にはいっぱいお世話になっているしね。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:01:30 ID:yrCUBV3Y: 応用はきつすぎるし腹筋・総合は軽すぎて物足りない。
ここ２週間ほど基本のみ２日に１回をビリバンありで続けてます。
これで効果あるかな～？

ビリバンなしでプログラム通りにこなしていくのと
１００％ビリバンありの基本のみを続けるのとどっちが効果的なんだろう。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:10:03 ID:kmQDLoFB: そうか…！
応用がきつかったら、バンドなしでやってみてもいいんだった。
全てをバンドありでやらなければと、この数ヶ月でプレッシャーになりすぎていたようだ。

無理したら意味ないものな
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:22:14 ID:yrCUBV3Y: 自分のできる範囲で余力を残さずやり切る方が大事でしょ。
無理して体壊したら意味ない。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:24:50 ID:zLkwlzr0: 筋トレでの呼吸の基本は、力を入れるとき吐き、力を抜くとき吸う。

ほとんどの運動は声に出してカウントすればこのとおりに行くんだけど
腕立て伏せだけは逆になってるんだよね。
本来は腕を立てるとき吐き、伏せるとき吸わないといけない。
だから、ビリーの腕立て伏せは筋トレとしては効果が薄い。
速度も速すぎるし。

まぁ、筋トレじゃなくブートキャンプだからいいんだけど。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 17:39:22 ID:ud0I5jNx: 応用は限界に挑戦し精神を鍛えるプログラム。

しんどさは応用の方が上だが、基本も時間的に同じくらいなので消費カロリーとしては
そんなに変わらないと思う。

応用は精神を鍛えるのにいい。限界まで耐えた後の達成感。
精神力の強さもダイエットで重要だと思う。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 20:56:52 ID:UtbcSk3j: ブートキャンプの後にボディビルトレーニングはかなりこたえる…全身パンパンで動けないorz
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:25:56 ID:ezRVpoye: 応用編の最後の方の、しゃがんで足を伸ばして腕立て伏せして、立ち上がって万歳するやつ、
動きが速過ぎて、ビリー達についていこうとするとイスラム宗教(？)のお祈りみたいになっちゃう・・・
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:28:19 ID:qbqkXRRM: >>169
それやると腰が痛くなるから足踏みしてる。
サボってるみたいで後ろめたい気分になる。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 11:15:07 ID:Cw0z3xp3: >>169-170
Tae Boではビリー隊長はできない人は椅子の背もたれに手をかけて
浅くやれば良いって言ってるよ！
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 19:55:12 ID:LOnsTP4a: 店頭で正規品買った１２８００円
後悔はしていない
なぜならこれでかならず１０キロ落とす覚悟だから
今夜３日目なんだヽ(´▽｀)ﾉ
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 19:59:45 ID:LDwdh0Lq: 一グラム１.２８円かあ
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 10:37:06 ID:5OGpDKxJ: 有酸素の目安は軽くドキドキする程度。
心臓バクバク、息がハアハア切れるようじゃ無酸素運動。

あんまり神経質になる必要は無い。有酸素の方が脂肪燃焼の効率がいいが
無酸素が脂肪燃焼しないわけでもない。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 11:36:32 ID:jhdK4A0Y: http://imepita.jp/20070720/653680
http://imepita.jp/20070720/654070
http://imepita.jp/20070720/654440
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 12:45:36 ID:hrWMZ7TD: >>282
三枚目すごいきれいだね
憧れる
おへその形までかすかに、上向きになってるし…
痩せてても下向いてるへその人はいても、ピザで一直線の縦べそはいないだろなあ…
関係ないけど、今まで低い、低いよ…！てずっと思ってた、
ジュリアンの応用最後のスクワット。
今日は上の空気味でやってたせいか（しんどすぎて魂抜けてたのかも）、
カメラ切り替わった瞬間、ジュリアンのあの低すぎるどすこい姿がどーんと視界に入ってきて噴いたｗｗｗ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 14:01:33 ID:HzVvrxw7: >>290
自分も憧れる！
なんせピザで、ヘソが縦じゃなくて横になってるもんだから…ｗ
脱横ベソしてぇ～！
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:05:05 ID:Hgeu3IxJ: 27歳♂
162cm 59kg 体脂肪率12%
目標体重は55kg
ジョギングでは限界を感じてきてビリー入隊したんだけど、2ヶ月経過して数値に変化が無いorz
もっと思い切った食事制限が必要かなぁ
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:27:47 ID:lqwhQgbX: >>363
苦戦してますなあ・・・。

おれは5月の連休明けに入り、
①一週間集中プログラム
②１ヶ月プログラムを２ヶ月
③現在は週２でビリー、他の日はチャリンコ、水泳
で現在に至る。
（ビリー風邪にビリー筋痛めと、オーバーワークは一通りやったぜ！）

ビリー前
32歳♂
183cm 78kg ウエスト（メタボリック計測ポイント）93
ビリー後
183cm 73kg ウエスト（メタボリック計測ポイント）85

なんか、他の動きを取り入れたりとかした方が良いんじゃないかと。
あと、休みは絶対必要だと思う。
理由は不明なんだが、体重とかウエストに変化があるのは週末の休みを超えたときだな。
理論とか理屈を聞かれても困るんだけど、そういうもの。
。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 10:55:52 ID:62BM1zg/: ゲーセンいったらUFOキャッチャーでビリーのＤＶＤのカバーに似せた
箱に入ったビリバンと同じ型のバンドがあったので５００円程使って
とってみた。
本物のビリバンほとんど見たことないから本物との違いはあまりわからないけど
意外としっかりできてて(足をいれるわっかもある)５００円使って損は
ないつくりだった。
でもはじめてバンド使用したけどこれは未使用のときとキツさが格段に
違う。。！モチあがりました。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 17:26:12 ID:QQbmoFF+: 筋肉量は増えないよ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 18:02:22 ID:KnN1B6es: 383
あなたのｽﾍﾟｯｸがわからんのでハッキリとは言えないが、
体質を変化させるには少なくとも3ヶ月位はかかると聞いた。だからまだ諦めるな。
原因として考えられるのは、やはり食事だろう。
今日食べたもののカロリーを計算してみる。勿論液体固体問わず。3食食べているか。
1800㌔カロリー位にするのは意外と難しい。
おかず一品減らす×３
一回200㌔カロリーとしても600㌔カロリー。ビリー一回約400と言われる。
ビリーは楽しいダイエットだが、ダイエットの基本は食生活の見直し。
せっかく挑戦するんだ、結果を出そう！
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 18:46:28 ID:ru34C1mE: 攻略本でたら売れると思うけどなぁ

・完全セリフ英語、直訳付き
・各動作の詳細・効果解説
・各動作全ての回数
・初心者、中級者、上級者向けの力の入れ所解説

１２００円
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 22:56:57 ID:KVahHseg: ビリーバンドは絶妙な伸び具合
ぱちもんではダイエット効果があらわれない
漏れはぜってー効果発揮したいので
本物のビリーバンドを使用しています
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 23:20:02 ID:zDvzDtDH: ビリバン単品、一時、5000円くらいだったけど、もう2000円ほどで買える。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 00:10:55 ID:CGnvC4f8: ８週目に突入しますた。
最終のツイスト一回目で息切れと脇腹がおもいっきり走ったみたいに痛くて
初めて最終で休憩とってしまった…
今日の早朝からの群発地震で疲れてんのかもしれないし夏バテかもしれん
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 16:19:03 ID:BadYk0/z: ビリーありがとう！と実感した出来事が…

夏休みで田舎に帰っている時に、
日本一の石段3333段を登りに行こうということになって、
登りに行ったのだが、
筋肉痛があっただけで、全く膝が痛くならんかった。

以前なら膝を痛めてやばいことになったのに…
ビリーの効果はすごいぜ！
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 17:40:38 ID:1BMMSXav: 応用編はビリーバンド付けてのジャンピングジャック辺りで
一度ヘヴンが見えるな
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 00:47:26 ID:q2qqDPZX: 腕立て伏せの時、
手を突く場所が１cmでも違うと、全然出来ませんｗ
所定の位置が厳密杉です。
前、テレビで腕立てしてる人見たら、腕と腕の間が
もう、肩幅なんてずっと突き抜けちゃってて、真似してみたら
一発で死にました。
みんな普通にどの位置でも出来るものなの？
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 00:53:07 ID:bTD1vPZ6: >>541
腕立て伏せはなんだかんだいって腕の力がモノを言うので、
（あと自分の重さか…）
力さえあればどの位置でもできるものっす。
（ビリーがんばればできるようになります！）
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 01:09:26 ID:q2qqDPZX: >>542 そうなんだ・・・。
ﾋﾞﾘｰに出会う前の私は卵を２個、ボウルでかき混ぜるだけで
腕がﾀﾞﾙﾀﾞﾙになる程力無しだった。
それが、今じゃ、大根下ろしだって最後まで休まず擦れる様になった。
なんだか力強そうな見た目にもなった気がしてたのに、
これは１人で有頂天になってただけなのね。
まだまだ世間的には全然なのね。
明日からは一番都合が悪い位置で頑張る！！！
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 01:34:53 ID:5buuLD4b: まだ10日目なので初心者ですが、こちらの方ならアドバイス頂けるかなと思って質問です。
お腹の変な立てラインの内側とおへその回りの肉が取れません。
応用編と腹筋を中心にやって食べ物も気をつけてるのだけど
この内側を凹ますのにはどうすれば良いでしょうか？この部分が本当にコンプ…
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 02:02:38 ID:j6q77svI: >>549
１０日じゃ引き締まっても、脂肪は取れません。
３ヶ月くらい頑張れば、６つくらいに割れますよ。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 07:17:55 ID:SKuTOBSs: >>558
基本の最後に横になって片足上げるやつあるでしょ。
あれを基本中だと短いから自主トレするといいよ。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 08:36:38 ID:3HT+7vYD: >>574
あれは内腿以上に脇腹に効いてしまう私・・・orz
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 11:01:55 ID:+UvCVb9u: 男だが腹の周りは、なかなかへらねぇな～
3ヶ月たったが、未だに腹の周りには皮下脂肪の帯があるぜ。
ビリー後に触ると、そこだけ冷たい・・・

俺はそこを、ツンドラ気候帯とよんでいる。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 11:18:27 ID:MDHIiOFp: >>586
そんなもんだ。
俺も4ヶ月目だが腹回りは依然として残っている。
しかし確実に減ってきているのも事実なので、
継続あるのみ。
10年以上付き合ってきたﾔｼだからなかなか別れてくれん、位に気長にやるよ。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 11:21:42 ID:B2yYIBA3: 1週間終了したよ
スペックはそんな変わってないが
根性はちょっとすわってきたわ
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 12:56:24 ID:G+e3Fnjj: なんか、居間が高校の体育館のような臭いになってきたのはうちだけ？
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 13:48:04 ID:aVg3793t: >>597
剣道部の部室の臭いになったという報告もあったくらいだから、体育館はマシなんじゃね？ｗ
それよりじゃがいも茹でたにおいという人が何人かいたけど、それはいい匂いということなのだろうか。

今日腹筋＋基本を続けてやったらTシャツが汗でぺっとり体にくっついてなかなか脱げなかった。
スクール水着思い出したわ。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 15:11:21 ID:sDDmytpe: 別にﾋﾞﾘｰ攻めてる訳じゃないからね。
と前置きしつつ、
今応用をやり終わって、腕から汗が滴りデスクが湿ってる状態なんだけどｗ
3ヶ月やって、本日ふと違う方向から見た。
ﾋﾞﾘｰってさ、もしかしてトータルな流れ憶えてないんじゃね？
間間でカウント少ない時は、（あ。そうそう次はこれね）と素早く思い出し、
よって、カウントも忘れないうちにと早めｗ
で、長いときは（焦る～～～。次なんだっけ？なんだっけ？）で長め。
ちょっとｲﾗｯとして「動き続けろ！」って言う時は
テンパリ気味。
何気に何かがカットされて、無理やりつなげてあるところは
ﾏｼﾞど忘れしてて、やむを得ず編集。
そう思うと、基本なんて、
（忘れないうち！忘れないうち！急げ急げ！）てな感じで
あたふた進んでいく感じｗ

これが私の妄想だとしても、なんだか再び楽しくなってきたｗ
ちょっと暑くてﾀﾞﾚてる人。こんな違った目線でﾜﾝﾓｱｾｯﾄ！
さ。シャワー浴びてきます
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 15:35:52 ID:UzjuX4cW: >>614
全体的な流れだけ打ち合わせして後は音楽がタイムキーパー替わりなんだと思う。
合間に歩いたりするのは時間稼ぎと「次何やらそう？」

リハなしの一発テイク、隊長がコメントしてるのにアングルから切れてるなんてけっこうあるもんねｗ
全部じゃないけど身体動かしながらカウントの裏で励まして、コメント入れて55分しゃべりっぱなし。
給水もしてないよね、やっぱすげぇと思う。