ビリーズ・ブートキャンプ　46ﾓｱｾッ！わんこと

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ビリーズ・ブートキャンプ　46ﾓｱｾッ！

Date:2007/09/12 10:00

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 16:51:31 ID:uWD1aBiS: さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　）　　　／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/
【テンプレまとめサイト】
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 17:00:20 ID:uWD1aBiS: ■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 17:01:49 ID:uWD1aBiS: Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 17:03:16 ID:uWD1aBiS: Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 17:04:34 ID:uWD1aBiS: Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 22:39:50 ID:u5OEgOYB: しばらくターボジャムやってて久しぶりにビリーに帰ってきた。
ビリーってやってる時は辛いんだけど、終わった後の爽快感は他のフィットネスDVDと愕然の差。離れてみて改めて感じた。
ランナーズハイじゃないけど、もう一枚やっちゃおっかな、って気にさえなる。
ビリーごめんよ～浮気して


42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 12:57:05 ID:JC/BJ0L7: 栄養士の知り合いが
「筋トレ（＝ビリー）は脂肪の上から筋肉を付けるからダイエットとしては良くない」
と言ってた。

ちょっと前にこのスレで、エステで同じ事を言われたという人がいたが、
やはりそうなんだろうか…

この栄養士はエステ等の業者ではなく、
ダイエッターに利害関係のない人。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 13:01:36 ID:BnF42zv4: でも、筋肉つけないと脂肪は燃焼しないわけで・・・
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 18:12:42 ID:qysCbSa/: ヨドバシ秋葉で体脂肪などを測れる体重計に初めて乗ってみた。
筋トレを７、ビリーを３くらいの割合で２週間。
煙草を止めて２ヶ月突破の３６歳♂
１７８cm　６５．８kg
体脂肪率１７．８と出た。

煙草を止める前は５６kgの痩せ筋肉質体型だったから、
体脂肪率を初めて測って、こんなにあったのに驚いた。
煙草を止めて健康をひしひしと感じてますよ。

筋トレとプロテインで筋肉と体重を増やして、
ビリーで体脂肪率を少しずつ落としていって筋肉をカコ良く見せるのが目的です。

一緒にビリーやってる彼女は絶対に体重計に乗らないから困る。
今月末、東京で絶対に生ビリー隊長に会うために頑張ってますよ。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 20:57:39 ID:/TWCYeS7: ビリーやった後、二の腕が際立って熱い。
振袖完全燃焼してほしいです。

今更かもなんですが、今日初めてビリバンがわりに
ペットボトルを使ってみました。
ビリバンよりは楽にこなせましたが、
ビリバンとは負荷のかかり方が違うように感じられました。
ビリバンは腕を上げるときが辛く、ペットボトルは腕を下げるときが辛い。
時々こうやって、いつもと違う刺激を与えるのもいいかもしれないですね。
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 22:32:39 ID:bWd4zKzj: もも裏の筋肉痛が酷い。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 22:36:45 ID:+lQpoBaa: >>150
TV見ながらで良いからストレッチやれ
マジで筋肉痛や疲労の程度が変わるから
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 13:32:36 ID:kqvsX1Vh: 回転軸ってのは背骨になるよね。
各椎間の可動域なんて限られているから、結局回転は各椎間に分散されるから臍から下だけの回転ってのは基本的にありえないんじゃ？
ちなみに臍の高さだと腰椎も下のほうになりますよ（ｗ　
で、ビリーは腹筋に効いているのがみえるだろ！って言ってるんだよ、このとき。
ちなみに内外腹斜筋は腹部に斜めに走っているのでその線維方向の運動では働くけど、あの回転運動では・・・・
目に見えるのは腹筋（腹直筋）の受動的な動き（もしくは側腹部の皮膚の動き）ですよ。

内外腹斜筋を鍛えたければ、寝ている状態で左右に上半身を捻りながら腹筋すれば良いことで・・・・
（ビリーのツイストに比べてどっちが効いているかはバカにも分かるとおもいますが？さらにツイストで主に使われているのが別の筋肉だってことにも気づくと思いますけどね。）

バンドの件は付属品として付いてきているけれど、クオリティコントロールが出来ているのか、あるいは実はビリー自身のバンドが別注なのか、その辺が知りたくてコメントしました。
普通に出来る人もいれば、常に運動している人でもバンド使用は無理と言っていたり、バンドの評価がまちまちですから。
ちなみにMade in China、さらにゴム製ですよ。バンド。使い込めば伸びやすくなります。
私は腕立ては昔からやってる方でしたが、バンドが背中に回ると姿勢すら保つのが困難になります。

ビリーの正当性に関してはチョイと考える必要があると思いましたが、ココには盲目な信者さんしか居ないんでしょうか？
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 13:40:12 ID:LnvPTQaG: >>207が正しいよ。
長文だから、最後まで読まずにレスしてるけど。
腰は動かさないのに、臍から下の筋肉を使うってのは無理。
臍から上ならわかるが。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 13:46:33 ID:LnvPTQaG: >>207
最後まで読んだけど、ツイストがどこに効くかという事と、
内外腹斜筋を鍛えるってのは、別じゃね？
筋トレ目的より、ビリーはダイエット目的でやってる人が殆どなんだし。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 13:53:05 ID:kqvsX1Vh: >>211
ビリーが“ツイストは腹筋に効く！”って発言してるんだけど。
それが本当かどうか、確かめたかっただけですよ。

DVD自体、即興で作られたような感じ(ワンモアセット、とか言いながらおしゃべりに夢中で放置プレイしたりするし）なので、発言は適当なのかもしれませんが。

バックダンサー(?)のセリフはある程度設定してある感じですけどね。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 14:08:47 ID:D3sqaFr3: まぁビリーを信じるか一名無しを信じるかはあなた次第ってとこだな
俺はビリー信じるけどｗ
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 14:24:44 ID:rR74Cu6A: 一連のプログラムとして考えるとツイスト（に限らないが）は呼吸や心拍数を安定させる役割も担ってんじゃね？
そもそも基本は有酸素運動だってことを忘れちゃダメでしょ。

その上で更にツイストの意義を考えるとやっぱコアマッスルだろうし
確かに「腹筋に効いているのが見える～」云々ってのはモチベーションUPのための方便かもね。

バンドの件に関しては考えすぎでしょ。俺は別ルートで３本手に入れたけど質は全く同じ。
ちなみに正規品より短いニセモノのバンドも使ったことがあるが、パワープッシュアップは最後までできた。
さすがに自分の力不足を道具のせいにするのは情けないと思うよ。

色々と頭でっかちな知識はあるようだけど、まずは結果で示さないと。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 16:03:41 ID:hKKQGegT: なんだか妙な流れだけども。

ビリーがダイエットプログラムとしてお手軽なのかってーと
そりゃもちろんそんなことはないわけで。

お手軽じゃないからこそ続けられる、モチも上がるってのがキモだし。
そりゃ純粋な筋トレ等とは質が違うから比べるべくもないけどね。

ビリバンの有無以外にもキツくしようと思えばかなりキツくできる内容だし、
（シェリーやジュリアンと他のメンバーの動きを見比べるだけでも随分違うしね。）
シェリーの表情を見る限り、どう見ても肩慣らし程度ってレベルじゃない。

逆に軽く流そうと思えばいくらでも楽できてしまうわけで、
ブートキャンプは魂で行うっていうビリーの言葉は確かにその通りなんだろうな、と。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 18:53:53 ID:LikVAbJY: ６月下旬からビリっている♀３３歳のオバァです。
基本と応用(ビリバン使用)、有酸素メインにしたい時はビリーのFavoriteMovesを。
毎日必ずどれかしらやってます。腹筋と最終は２．３回しかしていません。
あまり面白くなかったので・・・。ｽﾏｿ、ビリー。

で、ウエスト63cm→56cm　ヒップはなぜかサイズ変化はなく82cmのままだけど、
位置がめちゃくちゃ上がった。悲しいくらいの扁平尻だったのが嘘みたいだ。
ガードル無くてもパンツルックを楽しめるの嬉しい。アレ蒸れるんだよねぇｗ
あと、顔が小さくなった。顎のラインがスッキリして、夫も驚いている。　

体重は2㎏しか減っていないのに、周囲からはもっと痩せたように見えるそうです。
正直、こんなに体型が変わるとは思わなかった。ビリーがきっかけでエクササイズが
楽しくなってしまい、アメリカのフィットネスDVDを色々買ってしまった。
ビリーと併用していくつもり。
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 21:30:24 ID:ITO/2+dY: 立ち腹筋がうまくできないというみなさま。
ビリーも言ってるけど、背筋を伸ばすように意識してやったら自然と腹筋に力入ってた。
腹筋は意識してもイマイチわからないけど背筋はビンビン効いてるのがよくわかるので、
それでやってみるといいかも。

キックはどこに効いてるとか鍛えられてるとかより、股関節が柔らかくなるよね。
ビックリするくらい開脚できなかったんだけど、足がヨガマット内におさまるようになった。嬉しい。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 10:08:23 ID:Z1PJpP4v: ビリー歴二か月半です。
身長160cm体重51kg→46kg、体脂肪25.1%→20.3%まで下がったのですが、
胃の辺りの肉と下っ腹の肉が見た目にまだぷよぷよしています。
体重も体脂肪も満足な値なので、現状維持でいきたい場合、腹を引き締めるには筋トレをしまくるしかないでしょうか？
ビリー休みの日でも腹筋だけはやっています。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 10:36:07 ID:N2Pqwj6Q: >>307
そのスペックだと女性ですよね？
特に女性は子宮等の保護の為、下腹の脂肪が減り難いです
あと股関節が硬いと骨盤が傾いて内蔵の位置が下がって下腹がでやすいです
股割りなどの股関節ストレッチも加えてみてはいかがでしょうか
あとバレエをしてる友人から聞いたのですが
姿勢を正しく保つ時など　常に丹田（おヘソから握りコブシひとつ下位）を意識して
締めていると下腹に効くようです
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 11:00:36 ID:RHbTeO9+: 股関節ストレッチと腹筋もいいし、ビリーのツイストやるときお尻や骨盤まわり
の筋肉を意識してキュっとしめる。スクワットで立ち上がったとき骨盤を
少し前に出してお尻をしめる、（シェリーの動きが参考になる）
それで大腰筋きたえれば下腹がすっきりするよ。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 15:28:08 ID:XFJBeJcT: ジャパンツアー行ってみたいんですが・・一人で行くのって変かしら？
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 15:32:06 ID:JJTl13Fg: >>319

会場に入った瞬間、
君はもう一人じゃない。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 21:57:30 ID:0hdv5ENK: いま腹筋編やってたときに気づいた
チャリンコのところで、ヒゲの横でビリーが指導しながら「A.J.（エイジェイ）」って
呼びかけてるような？（彼の名はA.J.Camarce）
字幕には出ないけど、ヒゲはA.J.って呼ばれてるんだね！
ヘタレっぽくても立派なチームビリーの一員なんだなー！
ヒゲファンだから嬉しくなってしまった
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 22:22:56 ID:ieCidFdN: >>341
自分もヒゲファンw
ﾀｴﾎﾞのさわやかヒゲもおすすめするw
344 ：341：2007/09/05(水) 22:44:16 ID:0hdv5ENK: >>343
同士よ！自分もタエボやってるw
髪型のせいか、さわやかでいいよね～！
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 17:54:08 ID:+soM5c7U: 鍛えろ！　肥満と戦え！！
従来の優しいフィットネスじゃ痩せられない・・・
あなたの甘えた根性を、
鬼軍曹のハーベイが叩き直します！！

ハーベイズ・ブートキャンプが来た、今日はちと浮気してみる。
384 ：371：2007/09/06(木) 19:40:28 ID:+soM5c7U: ハーベイズやってきた、スレチだけどちょっとだけレポ。

30秒のエクササイズをマーチとかでつないで行く完全なサーキットトレーニングでした。

ウォームアップとストレッチからだけど、ストレッチは「え？」つーくらい少ない。
ステップは初級・中級・上級、エクササイズの内容はほとんど同じで腕立てが膝ありから無しになる程度。、
インターバルがマーチに腿上げが入るのが中級、上級はジョギング。
各エクササイズとも自分のペースで30秒ってことで。
クールダウンはウォームアップをまるっきり逆にしただけ。

エクササイズはどれも簡単なもの、キツイと思ったのはダイヤモンド腕立てくらいかな。

BGMは無し、ペースがつかみにくい。
チームは3人で面白味も色気もない。（スキンヘッドには多少突っ込めるカモ）
ハーベイズはストップウォッチで30秒みてるだけで動かない。
腹筋や腕立てはあるけど、有酸素運動がほとんどな感じ、汗はそれなり、カロリー消費もそれなりかな。
「最後までできたのを誇りに思え」くらいで「いいお話」や「ｳﾞｨｸﾄﾘｰ」も当然なし、達成感は極めて薄い。

ビリーの基本のほうがよっぽどキツイ。
これも毎日継続していければ効果はあるんだろうけどねぇ・・・。

結論、つまんない。
激励もないけど大した叱咤もなかったよ、「ソファーでゴロゴロしてんな！」くらい。
月に1-2回逆アクセント的にはアリなのかもしれません。

ドMの人にはお勧めできないｗ
400 ：395：2007/09/06(木) 23:01:20 ID:uCsxVQMf: 最初の２週間は一週間プログラムを２回、
後は１日～２日おきに基本or 応用orAB＋最終
食事のカロリーはわかんないけど、
たとえば
朝食・・・トースト一枚、目玉焼き一個、野菜ジュース、ビリー前のバーム
昼食・・・オクラ、やまいも、納豆入りうどん、たまに牛丼とかも
夕飯・・・大豆、野菜たっぷりポトフどんぶり一杯、ビール５００ml、焼酎２
杯
ビリーやる前は昼食にラーメンチャーハンとかミニ親子プラスうどんとかも喰って
おやつにエクレアとか

仕事はデスクワークじゃないけど、肉体労働中心でもない。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 16:28:31 ID:MSxJ1lDW: ビリー便秘：最低限の栄養しかとらないせいかクソがたまりにくい
ビリー寝グソ：腰周りの筋肉疲労から寝屁ついでに身が
ビリーさぼり：フルにこなすと辛いので独断でツイストや足踏み
ビリータイムスライダ見つめ：更に辛くなると頻繁にタイムスライダで残り時間チェック

そんなオレでも一日おきにこなして60日目到達。
体重-13kg、ウエスト-12cmになりました
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 18:47:35 ID:W9z4V7bA: 久しぶりに最終やったんだけど
固太り男のツイストの手がツボだった
招き猫みたいじゃんｗ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 20:06:13 ID:tLwzJnm0: こちらのスレの方達は、ある程度続けていると思うので
あえてこちらで質問させて下さい。

ビリーを１週間程やった頃にターボも買いました。
ビリーとターボを毎日交互にやっていたのですが、
膝を痛めてしまいました。
ターボスレでは、膝を痛めた人がたくさんいるようなのですが
ビリースレではあまり見かけません。
ビリーの方が、膝を痛めにくいのでしょうか？
ちなみに、ちゃんとエアーの入ったシューズで運動してました。

アドバイス頂けたらありがたいです。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 20:21:55 ID:OkH2hsne: >>511
ビリーでもいためるよ
いためたときは一回ゆっくり休む
整形外科にいくように
516 ：511：2007/09/08(土) 20:29:45 ID:tLwzJnm0: レス、ありがとうございました。
膝の痛みをうっすら感じつつ、騙し騙しやってましたが
一度休みを入れて、病院に行ってきます。
ようやく慣れて生活の一部になってきた頃なので、とても残念です。
皆さんもお大事に。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 20:31:26 ID:OkH2hsne: >>516
気持ちはわかるけど思い切って2週間ほど休んでしっかり治したほうがいい
自分も膝痛めて歩けなくなった
お大事に
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 08:09:24 ID:i5acYbQF: 友達がビリーやるのに英語版でも問題ないかと聞いてきたんだが
別に不具合は無いよな？
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 08:19:57 ID:d2eO2ghi: 英語がわかるなら全く問題ないけど
最初はビリーのアドバイスを聞いた方がコツがわかるし
キャラ的な魅力が大きいから、やっぱりどちらがオススメかと聞かれたら
ショップジャパン版かもしれない。
英語版が絶対だめというわけではないが。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 08:31:27 ID:i5acYbQF: >>532
レス有難う。
その友達は英語無理っぽいから早速そう言ってみるよ。