【最低7回】ビリーズブートキャンプﾟ成果発表4【実行後】わんこと

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【最低7回】ビリーズブートキャンプﾟ成果発表4【実行後】

Date:2007/09/23 10:12

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 23:28:15 ID:MvSg+COg: みんなでビリー途中経過、発表しあいませんか？

●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 23:29:57 ID:MvSg+COg: ここは成果発表スレです。
食事やトレーニング内容について質問がある人はまず↓こちらを熟読。
ビリーズ・ブートキャンプ　まとめサイト
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

Q.体脂肪○％ってkgにするとどれぐらい減ったの？
A.↓ここで計算しる
体脂肪減少量の計算
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 21:23:11 ID:3hlmMDYX: 【入隊歴】3週間
【性別】女
【年齢】22
【身長】156.5
【訓練内容・頻度】最初の3日位は毎日。それ以降は土日のみ。最近は応用プログラムばかりやってます。
【ビリバン有無】最近の2.3回はパンストで自作した似非バンド使用ｗ
【体重変化】52kg→50kg
【体脂肪率変化】量ってない
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト62→63　尻91→91　ヘソ周り74→72.5　太もも51.5→50.7
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】残業後、家での晩飯をやめた。(残業中コンビニおにぎりとか食べてるので…)
【感想・意気込み】最初まったくついていけなかったけど、最近は少しづつ出来るようになってきた。残業で平日できないけど、何もしないよりマシだろうという感じで土日やってます。
【入隊前と現在】; ttp://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00003.jpg
【脂肪量の変化】計ってない
【除脂肪量の変化】計ってない
【骨格筋率】計ってない
【一日の総運動量】事務OLなので、ほとんど動かない。
【過去のダイエット経験】色々…運動系も、置き換え系も。全て挫折しました…。3年前、バレエの発表会に出て48kgまで落ちたけど一瞬でリバウンド。
【過去の運動経験】クラシックバレエ12年（現役時代からデブでした）　ジム通い（2ヶ月で挫折　体重変化無し）
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 21:49:36 ID:RfSPE8Po: >>7
腰から背中のラインがすっきりし始めてるね、
臍も形が変わってきてる。

3週間なら上出来の部類でしょう。
二ヵ月・三ヶ月後が楽しみだね、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 13:48:50 ID:UBuJRi/v: 【入隊歴】一ヶ月
【性別】女
【年齢】 20
【身長】 163
【訓練内容・頻度】応用を最低でも一日おきに、気が向けば連日
【ビリバン有無】 500ｍｌペットボトル×2、今日からビリバン開始
【体重変化】 68→63
【ウエスト等サイズ変化】ジーパンのサイズがワンサイズ下になった
【その他効果・実感】
始めた当初はそんな動きできるってどんな完璧超人だよ！と思っていた高速腹筋が出来るようになった
500ｍｌペットボトルでは物足りなくなってきた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
反復浴と半身浴をその日の体調に合わせて
【感想・意気込み】　
当面の目標である健康体重58㌔まであと5㌔！
始めた時は10㌔なんてどうやって落とせばいいんだと途方に暮れたけど
目標値が現実感のある数字になってきたので嬉しい
これから停滞期に入ると思われるのでめげずに頑張りたい
【入隊前と現在】
テレビを見てる時など、ふとした時に腹筋を始めるようになった
ポテチ・カップラーメンがあまり美味しいと感じなくなった
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 18:19:37 ID:uotOyo2u: >>18
スペックがほぼ同じ！
自分は57ｷﾛを目標にしています。
でもまだまだ…(つД｀)
>>18さんを見習って精進します！
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 15:37:31 ID:4MetSnG9: 【入隊歴】2ヵ月半
【性別】女
【年齢】３５
【身長】１６１ｃｍ
【訓練内容・頻度】基本、腹筋共にほぼ毎日（だるい日は腹筋のみ）
【ビリバン有無】無し（片方約８００ｇの砂のダンベル？みたいな砂のウエイトを両手に持って運動）　
【体重変化】５５．６㌔→４９㌔
【ウエスト等サイズ変化】７３ｃｍ→６３ｃｍ
【その他効果・実感】全体的にほっそりした。特にウエストが細くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕飯食事制限（軽く食べる）
【感想・意気込み】汗が噴出すのが気持ちいい。肌がきれいになった気がする。
【過去のダイエット経験】特になし。
【過去の運動経験】テニス

夕飯を軽くしていますが、常におなかがすいた状態を作っています。
今ではそれが心地いい。夜も普通に寝られるし、朝おなかが空いているなんて健康的。
口寂しくて食べたり、すぐに外食したりがなくなったので、経済的にもかなりいいです。
ダイエットって一石何鳥かわかりません！
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 15:46:21 ID:0WA5Rrcn: >>118
素晴らしい！自分はまだやりはじめて１週間だけど、こういった
成果を見る度にウットリしてしまう。
基本と腹筋を１日にやっていたらそれはそれは引き締まるんだろうなぁ。
ヴィクトリー！！
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 19:11:38 ID:Z4QoMQME: 【入隊歴】1ヶ月
【性別】男
【年齢】21
【身長】176cm
【訓練内容・頻度】8割基本、2割腹筋or最終、稀に応用
【ビリバン有無】無し
【体重変化】78.0→74.0
【ウエスト等サイズ変化】ウェスト殆ど変わってない不思議2,3cm程度、でも横から見ると最初と比べてシュッとした気がする
【その他効果・実感】背中の肉が少なくなったと実感。あと、ひどい便秘だったのが治りつつ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】少し意識しての食事制限、ご飯お茶碗に半分とか
【感想・意気込み】 2週目辺りで友達に「全然変わってないな」と言われてやる気無くすも
なんとか続けて停滞していた75kg代の壁を越えられてモチベーション復活
【過去のダイエット経験】3年程前85→78まで食事制限で落とした事あり、見た目の変化はビリーと違い自分では全く分からず。
【過去の運動経験】無し

このスレの最初の方でも言われているけど、エクセルで毎日の体重をグラフ化するのが楽しみで仕方がない。
気づいたらグラフが右肩下がりになって思わずﾆﾔﾆﾔ(・∀・)
これからも続けます。今後の目標は70くらいかな…当面は74kg代の維持で
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 15:59:46 ID:pi6hMaI9: 【入隊歴】1ヶ月半
【性別】男
【年齢】35
【身長】175cm
【訓練内容・頻度】9割基本、1割応用
【ビリバン有無】無し
【体重変化】70.0→65.0
【体脂肪】24→18%
【ウエスト等サイズ変化】お腹がﾍﾟｯﾀﾘ、腹筋が割れてるのが見えてきた
【その他効果・実感】背中から二の腕の脂肪が無くなり血管が浮いてきました、
　　　　　　　　　　鏡を見ると「山本ＫＩＤ」みたいな背中になってます
お風呂前に自分の体を鏡に映すのが楽しみ（ﾏｽﾞｲ？）
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事制限なしだが、ﾋﾞﾘｰ後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むと自然と夕飯たべれません…、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　休みの日に5km程度の軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ（心拍数120目標）、週2回ｳｴｲﾄﾄﾚ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｳｴｲﾄの日はﾋﾞﾘｰお休みです（つまりﾋﾞﾘｰは週5日）　
【感想・意気込み】開始後1週目で肩から二の腕にかけての脂肪が落ち、2週間目からお腹の脂肪が落ち始めた
　　　　　　　　　同時にｳｴｲﾄをやっているせいか、特に上半身がｺﾞﾂｺﾞﾂしている　
よく聞く話だが、実際に最初に痩せるのは足や腕なので二の腕を細くしたい女性は
　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰをやればすぐ細くなりますよ
　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰ＋ｳｴｲﾄﾄﾚで見た目は非常に満足しています
　　　　　　　　　せっかくなのでもう少し続けて脱いだらすごい体を作りたいと思います
　　　　　　　　　本気でｼｪﾘｰ目指してます（先は長そうですが…）　
【過去のダイエット経験】なし（学生時代は175cm55kgのｶﾞﾘでした）
【過去の運動経験】陸上（短距離）

最初はうちの妻がやっているのを見て笑っていたが、初挑戦でそのｷﾂさに侘びをいれました（笑）
1週間我慢してやれば、やらなきゃ調子狂うような中毒性があるような…
ありがとうﾋﾞﾘｰ！（でも僕はｼｪﾘｰを目指してます）
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 01:28:24 ID:wcupSAE6: 【入隊歴】４ヵ月半
【性別】女
【年齢】 27
【身長】 160
【訓練内容・頻度】　毎日応用か、腹筋＋最終。最低でも腹筋ｏｒ最終のどちらかはやる。
【ビリバン有無】有
【体重変化】５６→４９
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】サイズは測っていませんが、
ウエストがびっくりするほどくびれ、下腹の肉もなくなりました。
５６キロ時代に買ったスノボのウエアが、ジャストサイズからこぶし一個入るくらい緩くなり、
ジーンズも、３サイズダウンしました。

【その他効果・実感】新陳代謝がよくなったせいか、肌がきれいになりました。
特に背中が、すべすべに。
周りの友人からも「痩せたねー」といわれます。

【ブートキャンプ以外に実践したこと】ベビースイミング（付き添い）。夕飯を軽めに。
【感想・意気込み】楽しく痩せられて本当によかったです。友人たちも始めるといってます。
【過去の運動経験】大学時代に空手部でした。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 01:54:10 ID:9YH72NBU: >>144
空手部か。キックがきれいに決まりそうだわ。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 01:12:12 ID:Uz5lxdYj: 【入隊歴】40日
【性別】男
【年齢】38
【身長】179cm
【訓練内容・頻度】基本→腹筋→応用→腹筋　のサイクルで１日オフを入れる
【ビリバン有無】入隊当初は無し（１ヶ月経過したところで使い始めた）
【体重変化】 93.0kg→91.3kg
【体脂肪率変化】 28%→26%
【ウエスト等サイズ変化】測定せず。（40インチのズボンに握り拳が入るようになった）
【その他効果・実感】「顔が小さくなった」、「少し細くなった」と周囲の方から指摘された
【ブートキャンプ以外に実践したこと】５年前からウォーキング（１日3～5km）
【感想・意気込み】毎日の体重と体脂肪率をグラフ化。現在停滞期で、ここ一番の辛抱。
【過去のダイエット経験】食事のコントロールとウォーキングで115kg→95kg（５年前）
【過去の運動経験】これといってなし
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 02:34:22 ID:VpY7Ti/+: >>204
失礼なんですが、そんなに歩いたうえにビリーもやって、それくらいっていうのは
食事を取りすぎなんじゃ？もうちょっとだけ減らしたほうが良いのでは？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 03:04:59 ID:gH8+GfYV: あーウェイトトレーニングでつける筋力とビリーの筋力は違うわけで、
見せるための筋力を求める>>150は、多くの人には関係ない筋力ですので、
お互い争わないほうがいいと思います。

たとえば柔ちゃんやモーグルの選手とかはウェイトを使っているが、
その運動の質はビリーを高負荷でやっているようなものですからー
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 17:05:57 ID:PMqmeR9v: 【入隊歴】１ヶ月
【性別】女
【年齢】19
【身長】152
【訓練内容・頻度】
基本と応用を2日置きに。
週2回＆調子悪い時は休んでいた。
【ビリバン有無】
普段無し。気分で有り。
【体重変化】40→41.5
【体脂肪率変化】22→20.5
【ウエスト等サイズ変化】
W58→56
【その他効果・実感】
悩んでいたセルライトがきれいさっぱりなくなって嬉しい！
画像じゃわかりにくいけど、タルタルだったのがキュッとなった。
あとおしりもキュッとなってきた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
特に無し。三食ガッツリｗ
【感想・意気込み】
ごつくなるのが嫌でビリバン使いませんでした。
体重ふえちゃったけど、別に体重は気にしてないし、見た目に変化でてくれたからそれでよかった。
これからも健康美人目指して頑張れ私！
【入隊前と現在】
わかりにくいですが、
お腹や腰の肌表面も凸凹だったのが引き締まり、
ややスポーティーになりましたｗ
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 13:22:38 ID:Bv4cfsm9: じゃ、気を取り直してピザな自分が発表しちゃうよ！
【入隊歴】１ヶ月
【性別】 ♀
【年齢】３２
【身長】１６６
【訓練内容・頻度】１週間プログラムをひたすら繰り返し
【ビリバン有無】先週から所々ビリバン有りでついて行けるようになってきた
【体重変化】６７→６４
【体脂肪率変化】３７.０％→３４.６％
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト８０→７６　
【その他効果・実感】体全体、痩せたと言うより引き締まって持ち上がった！って感じ！！
１週間過ぎた頃から上半身が目に見えて引き締まり、二の腕－４センチ。
特に見苦しかった背中がかなりキレイになった（まだまだですが）
体の中心部分に集中して肉がつく欧米体型なんだが、肉が落ちてほしい場所から落ちてきた
とにかく体力・持久力がついた。信号点滅してる横断歩道を、嘘みたいに軽やかに渡れるｗ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食を控えるぐらい
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】ありとあらゆるダイエットを数え切れないほど。
子供の頃からピザで中学生の時に過食障害。それ以来、断食から嘔吐から縄跳びジム単品置き換え…と
何でもやった。非合法の輸入ダイエット薬にも手を出した。すべてリバウンド。
ＭＡＸ７８キロから５８キロの間を行ったり来たりで、どれが本当の自分かもわからなくなってた。
【過去の運動経験】無し。幼稚園の運動会からぶっちぎりの落ちこぼれで走っても跳んでも泳いでもドベだった。
ジムにも何度か通ったが、楽しそうにエアロビとかやってる周囲に対して劣等感を感じ、インストラクターが
やたらとピッタリ傍にいるのが嫌で（有難いことなんだろうけど）脱落。

２０キロ単位のリバウンドを繰り返しまくって、最近では３日間断食しても痩せない体になっていた。
おかしな痩せ方を何度もしたせいで筋肉も落ちてたるみまくり。
もう自分は一生ダメなままなんだろうと思ってたし、精神的にも崩壊寸前だった。いやむしろ崩壊していた。
まだまだ人様にお見せできる体型じゃないのでうｐできないけれど、たった１ヶ月で別人のように体が引き締まった。
ビリーにはどんなに感謝しても足りないぐらい感謝してる！！
長くなってゴメス！！
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 13:30:44 ID:2Gii5V3y: >>347
いい感じに減ってきてますね。おめでとう。
自分に合ったダイエットが決まって良かったですね。
無理せずこれからも頑張って！
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 21:30:22 ID:O6joRp+h: 1スレ目の475です

【入隊歴】前回から2ヶ月と17日(先月はとても暑かったので10日くらい休んだ)
【性別】女
【年齢】29歳
【身長】156cm
【訓練内容・頻度】一日置きに基本か応用
【ビリバン有無】なし
【体重変化】60.8→56.5kg
【体脂肪率変化】26.1→24.2%
【ウエスト等サイズ変化】太腿付け根52→50cm、ふくらはぎ36→33cm、ウエスト68→70cm、二の腕26→24cm、胸囲変化なし、アンダー変化なし
【その他効果・実感】前回から何故か増えたウエストに涙目。見た目はそんなに変わってないけど触った感じは全然違う
それから、以前は一日中コーヒー(ブラック)やお茶ばかり飲んでたけどビリー始めてから必要以上に飲まなくなった事に気がついた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】踏み台昇降(毎朝20～40分程度)。3ヶ月前から本格的にターボジャムも始めた
【感想・意気込み】年内に53kg20%を達成出来るように頑張る
【入隊前と現在】
http://imepita.jp/20070911/740240
http://imepita.jp/20070911/740390
【脂肪量の変化】15.8688→13.673kg
【除脂肪量の変化】44.9312→42.827kg
【骨格筋率】28.3→29.0%
【過去のダイエット経験】炭水化物＆動物性蛋白質＆油抜き+ウォーキング(5年くらい前)。食事改善と踏み台昇降(2年前から継続中)
【過去の運動経験】特になし
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 01:57:38 ID:gAJAIeT3: 【入隊歴】ちょうど３ヶ月
【性別】女
【年齢】 35
【身長】 162cm
【訓練内容・頻度】適当、腹筋+基本か応用か最終、もしくは腹筋のみ、連休あり
【ビリバン有無】１ヶ月たったころから有り、でも投げ出すこと多し
【体重変化】 74.6kgから71.2kg
【体脂肪率変化】測ってない
【ウエスト等サイズ変化】バスト115→107cm、ウエスト95cm→85cm
　　　　　　　　　　　　　　　　※１ヶ月すぎたころから変化なし。。なぜだ！
【その他効果・実感】１ヶ月すぎたころからボトムのサイズが１サイズ減り、
　　　　　　　　　　　　　３ヶ月経過の現在、さらに１サイズ減りそうな感じ。
　　　　　　　　　　　　　肩こりを感じなくなった。継続して運動することが好きになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】とくになし。好きなもの食べすぎかもしれん。
【感想・意気込み】今日、久しぶりに会ったおじさんに、あなた劇的にやせたね！と
　　　　　　　　　　　　言ってもらった！後ろからみて、声をかけるか迷ったと言われ
　　　　　　　　　　　　素直に嬉しかった。でも数値的な変化あまりなし。
【入隊前と現在】写真なし
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】数多あり、まともな運動以外は失敗
【過去の運動経験】中学時代に部活で球技、でもちゃらんぽらん。

１カ月くらいでまず身内が私の引き締まり具合にびっくりして
母と妹も入隊。母と一緒に生ビリー行く予定。
１カ月目からの変化のなさにうんざりしているけど、楽しくて週に２回くらいの
休みペースでビリっています。数値の変化はないけど、
あきらかに見た目がしまってきています。いつか写真晒せる日を目標に
がんばるお！
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 10:16:53 ID:OuNo6ogj: お母さん元気だね
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 02:13:52 ID:I5VfL6XS: 【入隊歴】 3週間
【性別】女
【年齢】２４
【身長】１５５
【訓練内容・頻度】一週間目はプログラム通り　二週目から毎日応用
【ビリバン有無】無　日本版エリート発売まで待つ。
【体重変化】６３→６４
【体脂肪率変化】未測定→４１
【ウエスト等サイズ変化】７５→８０　ただ明らかな肉のくびれは減ってなだらかになった。
【その他効果・実感】より汗かきになった。体力は少しついた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食は付き合い程度に減らした。　　立ち上がる回数を増やした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　油っぽいものを控えた。食事の一人前を守る。
【感想・意気込み】このまま続けて体重減るのか不安になってきた。
　　　　　　　　　　３週間一日３０分程度では大きな効果あるはずないから、半年くらいは続けてみるつもり。　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　最終が一番楽だから、最終をしばらく続けて自信を持つ（今ここ）→最終を正確にこなす
　　　　　　　　　　→基本、腹筋をこなす→応用をこなす、の順にやっていくつもり。
　　　　　　　　　　環境上、激しく足を動かしたり食事の選択はできなかったけれど、引っ越し予定があるので
　　　　　　　　　　それ以後は食事から改善していきたいと思う。
【一日の総運動量】ビリー以外なし。自宅でパソコン仕事、外出すらしない。机、トイレ、ベッドを往復。
【過去のダイエット経験】なし。菓子関係の頂き物が多く、全部食べていた。
【過去の運動経験】なし。学生時代の体育の授業のみ。

１０キロ少なかったときと同じ服が着れるからあまり太った実感なかった。
（あまり体型に左右されない服を好んで着ていた。なぜか下着のサイズも変わらない。）
実際数字書いてみると随分太いんだなと実感。太い自分から逃げてた。
まずは５５キロ目標、可能ならば４０キロ代まで減らしたい。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 04:11:06 ID:/P2YfYbA: >>449
正直言ってぬるいんじゃないかと思います。
その程度だと現状維持をするのがやっとではないかな

有酸は長い時間やってこそ効果的、できれば基本応用をやろう
もしくは最終、腹筋をした後３０分ウォーキングに出かけるとか

半年で５５㌔以下にしたいなら栄養を考えながらカロリーコントロールする事も必要かも
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 14:55:19 ID:LUiKpj5H: キャッシュバックが戻ってきたので、発表します。

【入隊歴】１ヶ月半
【性別】男
【年齢】４０才
【身長】１７６ｃｍ
【訓練内容・頻度】最初は１０日かけて７日プログラム。
　　　　　　　　　（どれも１日目の翌日は筋肉痛。腹筋Ｐ初日の翌日は残尿感で頻尿）
　　　　　　　　　２回目以降：夕食後に平日は腹筋、休日は応用でほぼ毎日。
【ビリバン有無】２回目以降は有。
【体重変化】９６→８７
　　　　　　大体２週間で２キロペース。（前週比０の時もある）
【体脂肪率変化】30.0%→27.3%
【ウエスト等サイズ変化】 105→93
【その他効果・実感】首筋、顔、腹、足がすっきりとした（と言われる）。
　　　　　　　　　　靴も含めてサイズが一回り以上小さくなった。
　　　　　　　　　　体が軽く、正座も楽に。
　　　　　　　　　　以前は水飲んでも２キロは軽く増えたのに、たまに焼肉や
　　　　　　　　　　食べ放題食べても太らなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】晩酌禁止（外での呑みはＯＫ）。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食、夕食の量を減らす。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　食事改良晩酌禁止作戦２か月で７キロ減してから入隊
【感想・意気込み】社会人になって＋３０キロ。年内であと１５キロは落したい。前屈系のストレッチがまるでダメなので、ストレッチヨガへ通うつもり。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】水泳
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 16:10:13 ID:12QevgSN: >>458
一ヵ月半で九キロですか、すごい！
私は女なのに靴のサイズ大きいので、小さくなったなんて羨ましい
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 17:28:01 ID:3K7E5To1: 【入隊歴】約1ヶ月
【性別】男
【年齢】 33歳
【身長】 177cm
【訓練内容・頻度】　最初の1週間はﾋﾞﾘﾊﾞﾝ無しの基礎編のみ。
　　　　　　　　　　その後は基本的に７日間プログラムだが、週に1～2回は呑みの
　　　　　　　　　　お付き合いがあるので休んだり、次の日の朝やったり、
　　　　　　　　　　休日に腹筋＋基礎などとダブルヘッダーしたり。
【ビリバン有無】有り（1週目のみ無し）　
【体重変化】 98.0kg→94.1kg（オムロンKARADA SCAN）
【体脂肪率変化】 29.6%→27.8%
【ウエスト等サイズ変化】 97cm→99cm
因みにﾁｪｽﾄ107cm→105cm、ﾋｯﾌﾟ107cm→104cm　
【その他効果・実感】ウエストが増えてるが形は変わってる。
脂肪の下の腹筋と側筋の形が触って分かる。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
元々最大103kgあったのを1日1時間のウォーキング、家での腹筋背筋を中心とした
筋トレで絞っていった。
【一日の総運動量】ビリーのみ。たまに週末サイクリング（30分～100分）
【過去のダイエット経験】中途半端に筋トレばっかして有酸素運動はせず。
【過去の運動経験】中学まで野球部、その後自己流筋トレをたまに。
【感想・意気込み】
最近感じるんだが、俺にはビリーは腹減ってるときやると効果的。
仕事終わりが遅いので前は帰宅して食後30分から、深夜0時スタートでやってたけど、
最近は夜でも食前、可能なときは朝1時間早起きしてﾋﾞﾘってる。
BBC始める頃まで1ヶ月禁煙したらすぐ100kgまでリバし、再度タバコ復活したら
スルッと体重減った。85kgまで落としたらまた禁煙予定。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 13:31:40 ID:nbl/uU+C: やっと4週間経ったので記念に書き込み。

【入隊歴】 4週間
【性別】　　女
【年齢】　　35才
【身長】　　164cm
【訓練内容・頻度】　1週目は基本のみ　
　　　　　　　　　　　　その後は週1休みで応用+最終を毎日。時々Taebo。
【ビリバン有無】　有
【体重変化】　　69.5　→　68.2　（毎日、起床してトイレの後に計測）
【体脂肪率変化】　41.2%　→　39.5%
【ウエスト等サイズ変化】　サイズ測ってないので不明。はけなかったジーンズがはけた。
【その他効果・実感】　背中がスッキリした感じ。ウエストも締まったと思う。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】　食事をひかえめに。　
【感想・意気込み】　きつかった。とにかくきつかった。最初は30分くらいでgdgd。
　　　　　　　　　　　　　体重が思うように減らないので、やる気をなくしたことも。
　　　　　　　　　　　　　　　
【一日の総運動量】　運動はビリーのみ。
【過去のダイエット経験】　ヒキコモリで10キロ痩せたことがある。
【過去の運動経験】　　　　高3まで部活。その後はほとんど運動なし。

10年ほど運動0の生活をしていたけど、ココ2年で増えた10キロを落としたくてビリー開始。
体型的には腰まわり・背中にたっぷりと肉が付いていてふくらはぎから下は細いと思う。
二の腕は壊滅的に太い。1ヶ月経った今は背中の肉が少しずつ取れてきたように思う。
力こぶが少し出来るようになった。嬉しい。

とにかく、コレだけ頑張っても体重が減らないことにしょんぼりした。
こんなにやっても減らない体重をむやみに増やすことに恐怖を感じたので、
これからはとにかく食事に気をつけます。

彼氏に「痩せなかったら別れる。」と言われてはじめたダイエットですが、
自分がいかに女を捨てていたかに気づかされました。言われても仕方ないな、と。
ダイエットと共に捨てていた女らしさを取り戻せるようがんばります。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 13:41:52 ID:wIsExHat: 前スレの734です。
３ヶ月たったのでまた書き込みしにきました。

【入隊歴】３ヶ月
【年齢】27
【性別】♀
【ビリバン有無】その日の気分で
【入隊頻度】基本的毎日。今は基本or応用+腹筋、30分くらいのウォーキング+腹筋を毎日交互にしてます。
【体重】53→54
【体脂肪率】24→22
【ウエスト】72→67
【下腹】82→77
【ビリー以外でやったこと】夜だけ米抜きして、後は野菜とタンパク質多めの食事制限。あとウォーキングとコアリズム(でも挫折orz)

体重や体脂肪率は変わらず、凹んでたけどよく行くショップの店員さんに｢〇〇さん痩せました?足とか細くなってる。何かしてるんですか?｣と言わました。
続けてれば痩せるから頑張れ。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 13:46:48 ID:wIsExHat: >>470です。
身長書き忘れました。
163センチです。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 17:54:47 ID:HzJwoUV4: 【入隊歴】１週間＋１ヶ月
【性別】女
【年齢】３４歳
【身長】１７０センチ
【訓練内容・頻度】７日間チャレンジ＋１ヶ月プログラム
【ビリバン有無】全くなし。
【体重変化】 77.2キロ　→　76.8キロ
【体脂肪率変化】 31.8％　→　30.7％
【ウエスト等サイズ変化】未計測
【その他効果・実感】ジーンズは腰回り～膝にかけて、ゆるく感じるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】特になし。普通に食べたいように食べてる。
　でも間食はなし、飲み物は水orブラックコーヒーのみ。
　夕食はどうしても夜８～９時になってしまうのが悩み。

【感想・意気込み】
　もともと３月の末に一度チャレンジしたのだが、10日続けたところで膝を痛めて断念。
　スクワットの姿勢が悪かったんだと思う。
　でも減り始めてたから　そのままウォーキングで　85.8キロ→77.2キロまで減った。
　でも暑さのあまりウォーキング断念。
　断念して１ヶ月だらだらしてたら　当然体重も体脂肪率も変化なし。
　なので焦ってビリー再開。今度は故障箇所ありません。体が軽くなったせいかもしれないけど。
　
　体を動かすことに慣れた。腕立て伏せが出来なかったのに、出来るようになった。
　体重はMIN75キロまで減ってたんだが、この３連休で食べ過ぎて増えた。
　でもまぁ、体脂肪率は減ってるし　また頑張ろうと思える。

【脂肪量の変化】－0.972kg
【除脂肪量の変化】＋0.572kg
【一日の総運動量】ビリー＋自転車通勤（片道10分）
　週末のおでかけは　２駅分ぐらいなら歩いて出かける。もちろん帰りも。
【過去のダイエット経験】全くなし。というか、正直ダイエットするなんて
　人生の楽しみ＝美味しいモノを食べる　を放棄する、そんなつまらないことはない、と思ってた。
【過去の運動経験】中・高時代の部活のみ。

先日、ＧＷ以来会っていなかった友人に会ったら　第一声が
「痩せたねー？！」だった。顔の輪郭が明らかに変わった、とのこと。

最終目標は６３キロ。年内に７０キロ台から脱出したい。「女子プロレスラー風」体型とおさらばしたい。
開始時に写真を撮っておけばよかったと激しく後悔…。
また来月　いい報告が出来るよう頑張ります。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 02:03:50 ID:ggbzGuwW: 【入隊歴】2週間
【性別】女
【年齢】 26
【身長】 172
【訓練内容・頻度】最初の一週間は基本やって一日休み繰り返し。
　　　　　　　　　　慣れてきたら応用、腹筋、疲れた日は最終
【ビリバン有無】　なし。（ダンベル1キロあり）
【体重変化】　　　60→57
【体脂肪率変化】　25→20～23（うまく計れず）
【ウエスト等サイズ変化】計測せず
【その他効果・実感】パンツがゆるくなった。特に腰と腿周辺。
　　　　　　　　　　　ビリーやってる事を知らない複数の人に
　　　　　　　　　　　「痩せた」「鍛えてる？」と言われる。
　　　　　　　　　　　下半身が特に目立っている様子。
　　　　　　　　　　　あとは副次的効果で、疲れすぎて食べる気力が
　　　　　　　　　　　失せる。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】特になし。
【感想・意気込み】食事制限すると続けられないと思ったので
　　　　　　　　　　ビリー以外は我慢しない事にしている。
　　　　　　　　　　腰や膝痛めそうな動きは最初はやらなかった。
　　　　　　　　　　適当に続けてきたのが良かったように思う。
　　　　　　　　　　いまだに高速腹筋は出来ない。
【一日の総運動量】　ビリーのみ
【過去の運動経験】　キックボクシング1年、弓道3年
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 10:42:52 ID:i5dFEhwa: >>564
172cmでｽﾗｰとしてたら相当ｶｯｺｲｲだろな！
体脂肪も少ない割りに体重が多いようなので、夕食軽め程度の食制は必要かな？
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1kgはｷﾂｲでしょ！基本か応用を何も無しで続ける感じでいいんじゃない？
上から目線に感じたらｽﾏｿ
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 11:23:50 ID:rnfJxAxD: >>564 私も体重落ちすぎてるのが気になったな。
急に落とすとリバしやすいし。
一ヶ月で体重の5%以内が理想みたいよ。
もうスタイルよさそうだけど、これから先の変化が楽しみですね。
また発表楽しみに待ってます。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 11:37:50 ID:rnfJxAxD: >>567
私ももうすぐ3ｹ月になります！
2ｹ月半までは数値にほとんど変動がなかったのですが、今はゆるやかに体重が落ちてきています。
体重よりも見た目の変化が大きく重さには全くこだわらなくなりました。
焦らず気長にやりましょう。
肩こりが軽くなったり体力がついたりも立派な成果ですよ。
下着姿の写真を撮ってたりすると変化の違いに驚きます。
減量したいなら有酸素運動を組み合わせてみたらいいと思います。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 21:53:53 ID:g0a2iWiD: 【入隊歴】 2ヵ月半
【性別】 ♀
【年齢】 29
【身長】 158
【訓練内容・頻度】週6日（SJ７日間の最終抜き）、2ヵ月目からは週5日で基本・応用・腹筋・最終を気分でやっている
【ビリバン有無】無（0.5ｋｇダンベル）
【体重変化】 51.0→48.0
【体脂肪率変化】 30.0→26.0
【ウエスト等サイズ変化】 78→63
【その他効果・実感】コンプレックスだった大根太ももが細くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】股関節ストレッチ（ビリーする前にやっている）
【感想・意気込み】出産後なかなか落ちなかった3ｋｇが落ちて本当にうれしい。まだまだがんばるぞー！！
【過去のダイエット経験】低インシュリンダイエット
【過去の運動経験】弓道９年
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 22:14:07 ID:J6JrJVRR: ウエストサイズの減り様がすげええええ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 14:06:09 ID:md0JOgjz: 【入隊歴】 6週間
【性別】 ♂
【年齢】 36
【身長】 172cm
【訓練内容・頻度】
　平日は仕事が遅くなければ1日おき位にNo4かNo3（時間が短いため）
　休日はNo1～No2をメインに（No2は気合が入ってるとき）
【ビリバン有無】あり（他社製品の類似品のバンド、テンション緩めのやつ）
【体重変化】 68→65～66kg
【体脂肪率変化】 23～24%→17～18%
【ウエスト等サイズ変化】未計測、最近に計りだしたので後日また報告予定
【その他効果・実感】
　ベルトの穴一つ縮まる（もうすぐ２つ縮まりそう）
　鏡に写る顔が少し締まった気がする。
　以前より胸筋がついた。
　腹筋・背筋を鍛えてるおかげか会社で座る姿勢が良くなった。
　昔痛めた頚椎ヘルニアの治療した箇所がたまにシクシク痛む事があったのが
　殆ど痛まなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　特に無し、甘いものも普通に食って、たまにビールも飲んでる
【感想・意気込み】
　現在のところおもしろいように体重・体脂肪率ともに減ってるので、学生の
　部活やってた時代の59～60kgを目標に気長に戻したい。
　腹筋の見た目がまだ昔とは程遠いのでさらに精進したい。
【過去のダイエット経験】一切無し
【過去の運動経験】
　学生時代～27歳くらいまでテニス
　24～30歳までスノーボード
　28歳～現在まで休日にたま～に水泳
【一日の総運動量】基本的にはビリーのみだが、先述のように水泳やる日もあり
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 17:16:26 ID:7ljhChOA: 【入隊歴】 5ヶ月半
【性別】 ♀
【年齢】 48
【身長】 158
【訓練内容・頻度】
入隊後1ヶ月は腹筋のみ毎日。
次の1ヶ月じは腹筋を毎日＋応用前半を1日おきぐらいのペースで。
その後は体調に合わせて腹筋、応用のどちらかをほぼ毎日。
8月末ごろ、目標体重に達したので、腹筋，応用、最終のどれかを一日おきぐらいのペースで続行中。
【ビリバン有無】最初の２ヶ月は無し。その後は使ったり使わなかったり。
【体重変化】58kg→47kg(目標体重を48ｋｇに設定したが現在も減り続けている）
【体脂肪率変化】測っていない
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】
サイズは測っていないが、ウエスト周りや背中の脂肪が明らかに落ちた。
ジーンズのサイズは31インチから27インチに。
乳はシェリー化したが、アンダーバストも落ちて、
食い込んでいたブラが楽になっただけでカップは変わっていない。
TシャツのサイズがＬからＭになり、腕が細くなり、シルエットが綺麗になった。
太もも、ふくらはぎが細くなり、現在ジーンズをはいていてゆとりがある。
もっと細いジーンズでも大丈夫かもしれない。
体力がついて、息切れしなくなった。
【感想】
オバチャンなので、諦めていたのにダイエットできて嬉しい。
「デブ」と言われなくなり、それだけでもストレスがなくなったし、自信がついた。
歳をとってから痩せるとシワシワになるかと思っていたが、全く問題なし。
顔が痩せて目が大きくなったのと、鼻が高く見えるようになったのと、
老廃物が出るためか、肌が綺麗になったような気がする。
足が太くてジーンズばかり履いていたが、この秋はスカートも大丈夫かも。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 17:40:19 ID:WSHUHg55: >>617
すごい！！
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 23:30:42 ID:PEM1ihwa: 【入隊歴】70日
【性別】 ♂
【年齢】 33才
【身長】 177cm
【訓練内容・頻度】毎日基本プログラムを３０分だけ
【ビリバン有無】無し
【体重変化】 120.8kg→110.2kg
【体脂肪率変化】 33.8%→28.6%
【ウエスト等サイズ変化】２サイズぐらい下がった。
捨てようかと思っていた古いジーンズがすっぽり入るようになった
【その他効果・実感】食事量が減ってきた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】開始前にvaam缶を１本
【感想・意気込み】一ヶ月4kg程度気楽に下げていく
【入隊前と現在】　ぷるぷる震えるベルトと買ったけど、今はビリーだけしかしていない
【脂肪量の変化】パンパンに張っていたおなかが、タプタプになってきた
【過去のダイエット経験】　なし

食事は１日３食だけで間食がなくなった
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 23:38:21 ID:dt2olbZw: >【訓練内容・頻度】毎日基本プログラムを３０分だけ
>【ビリバン有無】無し

こんなんでそんな効果があるのか・・・
631 ：564：2007/09/21(金) 00:35:26 ID:lraUC76n: 遅くなりましたが、レスありがとうございました。
街で他の女性を見ると、自分は太い方だと思います。
皆さん華奢でうらやましい･･･
3キロが減り過ぎとは驚きでした。リバウンドに気をつけます。

小腹が空いた時はあかちゃん煎餅を食べてお茶を飲んでいました。
ふかふかして食べた気分になり、砂糖等やカロリーも
少ないのでいいかなあと思います。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 09:15:56 ID:0M8Jnpm4: >>631
健康的な体重減量は１ヶ月に元の体重の５％以内が適当とされます。

６０㌔なら１ヶ月で３㌔程度で十分だと思いますよ。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 09:32:05 ID:JKTbXCiX: 【入隊歴】 5月連休～現在
【性別】男
【年齢】 42歳
【身長】 170ｃｍ
【訓練内容・頻度】
　　　七月までは毎晩1～3の繰り返し
　　　八月は毎日朝食前に1か3
　　　猛暑でダレたのもあって現在は2日～3日に一回朝食前に1か3　　　　　　　　
【ビリバン有無】セラチューブ赤で自作
【体重変化】 88.7ｋｇ→80.9ｋｇ
【体脂肪率変化】 27.5→23.9
【ウエスト等サイズ変化】 99ｃｍ→92ｃｍ
【その他効果・実感】
　　　体が軽くなって毎日健康を実感している。
　　　鎖骨周辺の筋肉のカットが見えてきた。
　　　腹はまだまだです。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　　　炭水化物は少し控えるようにした。
　　　甘い飲み物はやめてお茶か水をたくさん飲むようにした。
　　　以前から食べていたが、野菜を出来るだけ多く食べるようにした。
　　　肉類は全く制限していない。食事の量も好きなだけ食べている。
【感想・意気込み】
　　　継続し続ける事が一番大切かと思う。
　　　言われていた通り、三ヶ月過ぎた頃から追い込まなくても体重が落ちるようになった。
　　　気長に続けて75ｋｇくらいを目指そうと思う。
　　　腹が割れたら写真うｐするｗ
【脂肪量の変化】体全体から徐々に落ちている。足・顎周辺がすっきりした。へそ周辺がorz
【一日の総運動量】ビリー以外は通勤時自転車で往復1時間程度。
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】学生時代サッカー。社会人になってからずっとモトクロス（やめたら一気に太った）ｗ
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 10:10:14 ID:jZBUqFDi: >>634
いいな、順調じゃん
腹筋割れるまでがんばれ！
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 00:21:49 ID:GHpoo+qm: 【入隊歴】ほぼ3ヶ月
【性別】♀
【年齢】30
【身長】153
【訓練内容・頻度】1ヶ月目はほぼ毎日、2ヶ月目以降週3～5回
【ビリバン有無】2週目から有り
【体重変化】46.5→44.2
【体脂肪率変化】25～26→18.5～19.5
【ウエスト等サイズ変化】62→59
【その他効果・実感】立ったり座ったりが楽。出産でついた腰周りの浮輪や、
　　　　　下腹部のたるみが消えた。全身満遍なく引き締まった。
　　　　　扁平尻がぐっと上がった。月経前のむくみと体重増加（＋2～3kg）が、
　　　　　 2ヶ月目から全くなくなった。残念ながら胸もなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】最近TAEBOをプラス。どうしてもやる気が
　　　　　出ない日は、床を雑巾がけしまくる、子供を抱きまくる。
【感想】体力がなくても続いたので、多分最初のとっかかりが大事な気がする。
　　　　初日基本編15分位で続けるか諦めるかが岐路だったと思う。
　　　　今より体重が軽かった20代の頃より、今の体の方がいい。あと2kg。
　　　　ずっと続けたい。
【骨格筋率】29%
【過去のダイエット経験】いろいろ。前は80kgあった。
【過去の運動経験】なし
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 00:39:46 ID:ygGrlOq1: >>655
すっげ！その80kgから46.5kgまでの道のりも聞きたいよ。ＧＪ！！