【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7 わんこと

　最新情報

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 7

Date:2007/10/24 12:00

1 ：110Kg ◆F0G3xEdF72 ：2007/10/06(土) 06:31:50 ID:A1T+F/0Q: （前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191145813/

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)
posted with amazlet on 07.09.28

岡田斗司夫
新潮社 (2007/08/16)
売り上げランキング: 7

おすすめ度の平均:
半年で20kgやせることができました。
話は単純。説明は明快。
つけなかった星は、成功報酬としてお取りおきだ

Amazon.co.jp で詳細を見る; 『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 09:56:30 ID:pNeOzWKF: 158cm/57.4kg　再助走1日目（8月18日ごろから1ヶ月やって3kg弱減り、
一ヶ月くらい面倒くさくて記録やめていた。）

7:30 ご飯大盛り1杯
8:20 缶コーヒー1本
14:00 ドトールのスモークチキンベーグル1個
　　　アイス・ロイヤルミルクティーｓ＋ダイエットシュガー
19:30 ジョアンの菓子パン2個
　　　コーヒー
　　　林檎1/4個
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 14:05:23 ID:auMcwefZ: 重複スレのこっちのほうがまたーり報告できそうだな。
論争厨が来ないようにsageで行こうぜ。

172cm/83.2kg 12日目離陸から上昇へ
朝　ごはん　220kcal
　　納豆　　105kcal
　　味噌汁　60kcal
　　野菜ジュース　65kcal
昼　ごはん　220kcal
　　味噌汁　60kcal
　　塩鯖70g　186kcal
　　もやしキムチ　25kcal
　　牛乳　100ml　67kcal
夜　ご飯　220cal
　　味噌汁　60kcal
　　肉じゃが　230kcal
　　もやしキムチ　25kcal
夕方間食で無印の100kcalクッキー半分
以上で1698kcal
俺は目標を1600～1800位に設定した。
1600から上を野菜でオーバーする分にはまあよかろうと
家で仕事する時間が多いので自炊。手作り肉じゃがは実にうまく
肉の代わりに高野豆腐を使うなどして低カロリー。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 22:26:16 ID:mEttNNaQ: >>21
よう、半年前の俺。
まぁ俺は幼稚園から肥満だから、少し違うか。

スペックと現在の状況だが、
　35歳♂　175cm　110kg・40%　→　87kg・29%(巡航中)
車通勤で内勤、かつ運動大嫌いの為、まだ運動らしきものはしていないが、
郊外型ショッピングセンターで、一番遠くに駐車しても苦にならなくなった。
もう少ししたらウォーキングとか軽いウェイトとか開始するつもり。

ちなみに、助走前のある日の食事。

朝
　・コロッケパン(300)
　・大きなメンチカツ(675)
　・つぶあん＆マーガリン(582)
　・野菜生活(63)
昼
　・ハンバーグ弁当(850)
　・焼きつくねおにぎり(272)
　・チキンカツサンド(435)
　・マカロニサラダ(238)
おやつ
　・カスタードクリームパン(666)
　・アクティブダイエット(50)
夕食
　・チキン南蛮弁当(1056)
　・ライス大盛り(140)
　・ポテトサラダ(135)
　・3種のチーズのカルボナーラ(428)
　・からあげクンレギュラー(266)
夜食
　・爽バニラ(225)
　・まるごとバナナ(506)
　・ヘルシア緑茶(14)

合計6235Kcal

はっきり言って3桁の巨だと、; それだけで命の危険があるので、無理せず頑張ろうぜ。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 23:36:23 ID:lyWtri4n: ビール500ml*2　440kcal
バーボンシングル*4　260kcal
つまみはナッツ　400kcal
昼は牛乳1本　670kcal
計1770kcal
とこれに普通に食事していたわけだ。
しばらくお茶にでもはまってみるかね
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 22:06:53 ID:MvAD/enp: 今日誕生日なので高い肉買ってきてしまったぜ！！
100g600円もする肉買ったけどそこまでうまくないってどんだけ。
収穫は手作りで挑戦した焼き肉のたれがうまかったってくらいかな。

夜だけで1136kcal今日のトータル2170kcal
助走中は3000も4000も行ってたからまあいいや
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:20:24 ID:D5kLeH41: おれの役に立ったのは
「コンビニ食はカロリー計算がしやすい」って部分だったな
いままで外食ばっかで痩せれるわけねーよ！って逃げてたのが
言い訳できなくなっちまった
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:02:35 ID:PJXGT7zT: 体脂肪計買おうと思ってたら来月任天堂ＷｉｉでＷｉｉＦｉｔ
ってのが出るからそれを買うのもありだね
144 ：142：2007/10/18(木) 21:38:38 ID:Ru6J2Hfk: というわけで、自分もさっそく今日の食事を報告

朝食：7:30～
豆乳クッキー７枚（150kcal）

昼食：12:20～
７イレブンの熟成焼鮭幕の内弁当（619kcal）

夕食：20:00～
モスのスープご飯・トマトポトフ（350kcal）
モスのフレンチフライポテトSサイズ（195kcal）
ホットのストレート紅茶（約0kcal）

７イレブンのおでん・大根２個（28kcal）、白滝（6kcal）、
こんにゃく（6kcal）、かまくらはんぺん（39kcal）、昆布巻（9kcal）

７イレブンのあさりみそ汁（39kcal）
カゴメ・野菜の戦士（41kcal）

合計　1482kcal

目標体重まで、あと９キロ（現在、身長168センチ／体重68キロ）
昔は今日食った分の倍以上食べても物足りない感じだったのに、今は
これで十分だと思えるようになってきたよ。
これもレコダイのおかげかな♪
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 01:31:58 ID:OpQ0krwt: ストレス溜まることがあったので今からマック行ってやけ食いしてくる。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 01:45:18 ID:sbxYtTGL: ちゃんと何食べたか記録しときなさいね。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 03:05:05 ID:yD/X0wfl: >>170
だよねぇ。
やけ食いも「勇気」をもって記録することが大事だと思う。

人間だから、やけ食いも必要。だしストレスも不意にやってくる。
その波を全くなしにしないで
波をありつつ、太らない自分へ。ってのが大事だと思う。

１日ぐらいじゃ太らないし。

逆に、記録しないまま。うわぁぁあああ。もう終わりだぁってなるのが
だみだよね。まぁ。おれは、そういう弱い人間だけどねｗ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 14:10:17 ID:Pughhpnz: レコーディングダイエットって例えば基礎代謝量が1500キロカロリー
の人だと一日の食事量を1500キロカロリーぎりぎりに持ってくるのが
良いんですか？自分の食事の量を計ってたら自己代謝量に到底及ばないんですが
もっと食べて良いのでしょうか？

10/17
7：00　豆乳野菜ジュース（201）
12：10　鮭おにぎり（177）
　　　　たらこおにぎり（173）
14：00　ガム1個、あめ玉1個（15）
17：00　ウィダーイン・ゼリーぶどう（35）←ここまで601カロリー
19：30　ごはん1杯、ひじき、キムチ、切干大根、焼き魚

自分の基礎代謝量が1800なんで夕食に約1200カロリーもとらないといけない
計算になってしまうのですが夕食は母親が作ってくれた物なので
カロリーが分からないですけど絶対に1200もないですよね…
185 ：９２㌔デブ：2007/10/19(金) 14:12:41 ID:5z4DcZRp: >>184
なんか理想的な献立に近いと思うけど、その食生活で現在太ってるの？
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 14:24:36 ID:0x9y2UZd: >>184
+ 軽い有酸素運動を可能なら毎日続ければいいかと。
食事はもっととっても大丈夫。
190 ：９２㌔デブ：2007/10/19(金) 14:34:36 ID:5z4DcZRp: そっか、お互い頑張ろうね。
というか「頑張る」事自体が岡田氏の主張とは違うか
お互い長く記録を続けよう。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 06:54:16 ID:qBQmGx1e: >>153
レコダイ開始　7/16　81kg
上昇開始　　　8/01　79kg
10/20現在　 68.5ｋｇ

先週から空腹感に悩まされています。
ドカ食いしそうなのでごく少量の間食で凌いでいます。
結構苦しい。
魔の「75日」に突入してるのかも。
ここが正念場。なんとか頑張りぬきたい。
体重は10日間ほど68～69ｋｇの間を毎日変動しているので
停滞期とは呼べないのかも。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 09:39:04 ID:2jiadqsx: >>209
軽い運動してみたら？
体に「？？何かいつもと違うぞ？」って思わせてみるといい。