【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #8 【Turbo Jam】わんこと

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【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #8 【Turbo Jam】

Date:2007/12/25 19:39

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:26:22 ID:dN3UUHdy: 1時間で1000㌔㌍消費！！！（CM談）な
turbo jam　ターボジャムについて語るスレです。

ショップジャパン
http://www.shopjapan.co.jp/
ターボジャム
http://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002010&RedirectYn=true&GOODS_NO=65626

動画小窓の下にある「商品特長」をクリックすると詳しい説明が見られます。

日本語吹き替え
10日間チャレンジで5000円のキャッシュバックあり; ★注意★キャッシュバックにはお客様番号・注文番号が必要になります。; 明細は捨てないように！

【ターボ・ジャム DVD版】　15,900円（税込み）
●セット内容／DVDｘ2枚（日本語・英語）、ターボ・ジャムガイドブック、; メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

【ターボジャム VHS版】　15,900円（税込み）
●セット内容／VHSｘ5本（日本語吹替）、ターボ・ジャム　ガイドブック、; 　　メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:33:44 ID:dN3UUHdy: 【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:34:29 ID:dN3UUHdy: 【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:35:20 ID:dN3UUHdy: 【購入前・直後に多い質問】

Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　アナリタ・ミンディバージョンでする、
　又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。

Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
　女性なら0.5キロ～2キロ、男性では5キロの報告も有り。
　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。

Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。

Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？

Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。

Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:35:53 ID:dN3UUHdy: 【その他の質問】

Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズがお勧めです。
　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
　不安がある場合は迷わず医者へGO!

Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
　心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。

Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。

Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。

Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。

Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:37:24 ID:dN3UUHdy: ★膝の痛みや生理中のターボについてのQ&A★

Ｑ　○○が痛いんですけど継続してもヘイキかな？
　　同じように○○が痛い人はどうされてますか？
Ａ　掲示板で質問されてもあなたの状態は誰にもわかりません。
　　同じ部位が痛いからといって同じ診察結果になるとは限りません。
　　かかりつけの医師に診察してもらって継続可能かどうか直接訊ねてください。
　　関節は大切な部分なので少しでも違和感を感じたら医者へＧＯ
参考スレッド
　　【膝足首】関節痛に悩む人集まれ４【股関節】
　　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1158722704/l50

Ｑ　皆さんは生理の時って、ターボはそのまま続行？それとも休んでます？
Ａ　個人差があります。生理の話は前に荒れた経緯があるので専用スレで。
参考スレッド【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
　　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/l50
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:37:58 ID:dN3UUHdy: ★ターボ関連商品紹介★

3T
ゴムバンド使用のエクササイズ。全体的にバランスよく筋トレできるが、特に腕にきく。
バンド無しでも、ダンベルで代用できる。時間は３０分で後半似腹筋プログラムがある。

cardio party mix2
cardio party mix1と比べて、ウォーミングアップは同じ。
足を良く使うが、動きは簡単だが、動きは激しい。

cardio party mix3
キックは少なめ。ジンガーの早目バージョンがよく出る。
若干難しい動きもある。時間は50分。

fat blaster
30分間に4回のターボ。動きはそう難しく無い。
ジャンプが多いがミンディバージョン有り。

Lower Body Jam
ゴムバンド使用。下半身の筋トレが中心。結構キツイ。
スクワット多めなので、膝痛めやすい人注意。

cardio party remix
時間は30分。ターボ立て続けに2回。
音楽は、mix1と似ていますが、動きはどちらかというとmix2との
中間という印象でした。
動きは激しいので、mix１が楽々という方にはオススメ。

booty sculpt + abs
ノリノリな筋トレ。腰をよく動かす。時間は３０分。

■Punch, Kick, and Jam (50min)
WARMUP→KNEE STRIKES&CROSSES→SQUATS&PUNCHES→KICK&PUNCHES→TURBO
→CAPOEIRA FINALE→CAPOEIRA COOL DOWN→TONING WITH TUBING
→MIND BODY COOLDOWN
ウエイトグローブを使っている・かなりハード
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:38:40 ID:dN3UUHdy: ■Fat Blaster (30min)
WARMUP→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW
→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY
→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→CARDIO COOL DOWN＆STRETCH
→TAI-CHI STRETCH
欽ちゃん走り・ジャンプが多い(ミンディあり)・ターボが4回
シャリーンの自宅紹介

■Cardio Party Remix (LIVE)(30min)
WARM UP→PUNCH CONBO＃1→PUNCH COMBO#2→TURBO!→WATER BLEAK→TURBO！→FINALE
→FINESSE/COOLDOWN→TAICHI COOLDOWN
欽ちゃん走り・動きは激しい・mix #1よりかなり早いし、きつい
ドッキリがホリー・音楽はmix1と似てる

■BOOTY SCULPT+Abs (LIVE)(30min)
WARM UP→BOOTY→INNER THIGH＆SHOULDERS→BOOTY＆BICEPS→OUTER THIGH
→UPPER＆LOWER BODY COMBO→WATER BREAK→MUSCLE ENDURANCE
→FINAL STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
ノリノリの筋トレ・腰動かすのが多い

■Lower Body Jam (30min)
WARM UP →RESISTANCE BANDS→WEIGHTED LOWER BODY→POWER KICKS
→INNER＆OUTER THIGHS→STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
下半身・スクワットが多い
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 20:39:37 ID:XZaQt+B5: ターボ始めて１ヶ月
５日間はだいたい混ぜて一時間コースを組んで
２日休みって感じでやってたんだけど
だんだん食欲が落ちてきた。
体もよく動くし、元気だし、前より確実に疲れにくくなったってことは
筋肉は出来てきてると思うのだけど…
なぜだか食欲がどんどん落ちてきてしまってる。
そういう方っていますか？

どっか悪いのかな？
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 21:35:10 ID:i3V0xghu: >>113ノシ
前まで一食１合ご飯食べてたけど今は１日１合で足りるようになった

おかげでターボ前51
ターボ後45になった
今日調子に乗ってｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ二回連続やったら死んだ･･･
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:24:49 ID:NGYYYBqZ: 20分は音楽が良く聞こえるから英語にしてるんだけど
最後のクールダウンでプリエのとこ
「コンドハプリエ～」って言ってるように聞こえるｗ

旅行行ってて1週間さぼっちゃったけど今日から頑張るー
なんとかモチ上げないと・・・
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 09:54:42 ID:WuvmvSt0: >>121
私もこう聞こえる。空耳アワー。
ヒアリング出来る人結構いるようなので、
本当は何て言っているのか、教えて頂きたいです。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 17:30:09 ID:PnoJKP1L: ターボはじめて1カ月か2カ月すぎ‥少しずつ体が引き締まってきた！とにかくいろいろ変化してきて嬉しすぎる！
これからも気長に頑張るぞ！
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 22:03:07 ID:PnvDlTLh: ビールもやめたけど、８キロやせた
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 08:39:47 ID:288hJiRe: ビールかぁ・・・。
今日から止めよう。決意表明。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 09:21:17 ID:uFB0bFsp: 朝食後のターボでも効果出ますか？
朝食前の方がいいとは解っているのですが
お腹が空きすぎてどうも集中できないんです。。。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 09:31:04 ID:53tMlQT7: >>274
食事の直前・直後の30分は、避けた方がいいらしいっす。
大事なのは、続けること。
テンプレ読んでみて～。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 10:24:02 ID:ijSDreEx: 最近体脂肪も体重も上がり気味だったので、
思い切って苦手な食事コントロールを始めてみました。
ネットで　理想体重と、減量期間を入力すると一日の摂取カロリーが出てくるものがあったので
それを利用してみました。
やっぱり私はかなり食べすぎだったのだと気づきました。
食事制限も大事なんですね。
体重落ちてきました。でもリバウンドは怖いので減量期間は長めにしてます。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 18:35:28 ID:eDQ99Ska: >>340
差し支えなければそのサイトｋｗｓｋ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 08:09:40 ID:ajEJqChj: >>341さん（遅くなりました！！）
多分このアドレスで合ってると思います。
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/index.html
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 20:27:08 ID:iecenKmI: >>355
ありがとうございます。
すごい！本当に参考になりますね。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 22:09:59 ID:iXjmF57K: ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾁｰ今やり終えました。
何故か背中が痛い。でも地道に頑張ります！
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 22:32:18 ID:o1LYDnjZ: >>421
> 何故か背中が痛い。

それは姿勢が悪いせいかもしれないので気をつけて
たいていの人はテレビに接続したプレーヤーで再生してると思うけど、; 画面の高さってエクササイズしながら見るには
ちょっと低いよね、壁掛けテレビでもない限り
だからかなり意識して背筋伸ばさないと、画面を見る方に意識がいっちゃってると; 猫背になりがちだから
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 02:09:05 ID:HuzJcAj7: ターボ歴半年だけど未だに平日は燃焼か20分。
なのに応用8枚買っちゃったから当分楽しめそう。
皆さんがどんなプログラムでやってるか知りたいです。
冬だからこそがんばって夏までにアナリタ目指す！
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:54:30 ID:rpLpQIqU: 腹筋ジャムに挑戦
立ち運動は問題なく消化、でこりゃ楽勝かも思いながら寝てやる運動に
移行したら・・・きつい！満足に足垂直にすら上げられない自分に愕然。
すごく簡単な動作なのに苦しくて出来ないのが悔しい。
こりゃ腹割れるわほんと。しばらく真面目に続けてみよう。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 07:32:46 ID:ihA7Ts/t: >>455
私は腹筋ジャムの後半を毎日やるようになって
2週間でようやく通しでできるようになったよ。
やってれば必ずできるようになるから、頑張れ！