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半年で10kg痩せる方法ないッスか?


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 19:42:53 ID:V3Ma4Z83
あーもうマヂで報われるダイエットしたいんですけど…!
いい方法教えてくらさい(・_・;)
つーか短期間で痩せようって事が間違ってると思ったりもするけど…←(¬_¬)




 
3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 19:58:40 ID:BpoH2cV8
私は五ヶ月で20キロ痩せました。70から50


 
4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 19:59:36 ID:RTuSmRp9
つ貧乏と仕事掛け持ち


10㌔なんて楽勝だったよw(笑えない…



 
5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 20:11:22 ID:bPInJo/G
元のスペックにもよるけど…3ヶ月もあれば多分10キロくらいなら
たいして苦労せずに減らせるw

実際減らした俺がいうんだから間違いないw
王道だけど基本は運動とカロリー制限だねぇ。

ただし一日最低基礎代謝量程度のカロリーを摂取しないとダメ。
そうでないとリバウンドしてしまうw

絶食とか一日500Kcalとかこの板にはアホがいっぱいいるけど
まねしちゃダメw

1は試しに昨日と今日食べた物を全てここに書いてみないか?
水以外の飲み物とアメとかおやつも全部だよ。



 
6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 20:12:54 ID:623yiKTI
俺、今年の6月から9月の4ヶ月で20キロ痩せたぞ。

63キロ→43キロ






10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 20:39:12 ID:8pXPssMB
2ヶ月で15kg落とした。1日1食で10km走る。
1ヶ月に1kg減が健康的な範囲。

 

 
11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 20:42:20 ID:KFURzRZL
半年でしょ?1ヶ月1~2kg落とせばいいわけだ。
間食やめて運動するだけでなんとかなるんじゃないの?
地道にこつこつ、もくもくと頑張れば大丈夫。




46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/03(月) 08:08:15 ID:6m7U6zzg
半年で10kgなら楽勝だろ
モチベーションが続けばだけど。
1ヶ月に平均2kg落とせばいいんだし
1ヶ月に現体重の0.5%から1%ぐらいのペースなら体に負担はかからない

やり方はここでよく書かれてる通りちゃんと3食食べる事と(1日1600-1800kcal)
間食はできるだけ避ける事と(やっても週1ぐらいにしておけ)
定期的に運動を続ける事(最低週2回はスポーツジムに通えればなお良い)

俺はこのやり方で半年で82kg-69kgまで落とした
ちなみにスペックは176cm・♂




 
49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/09(日) 18:32:01 ID:w+Y0IHjL
>>1
半年で20㎏減りましたよ(´・ω・`)
普通に食事制限と筋トレとウォーキングで。
食事は朝しっかりめにしてあとは軽めに。

続けることが大事です。
ダイエット頑張ってください☆

因みにリバウンドは今だにないです。


 

 
52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/11(火) 21:11:30 ID:2q82y8jE
とりあえずだ
体脂肪が30%超えてるようなら
甘い物と油物を食うな、食わなきゃ余裕で痩せる
デブのブサなら中肉になれば普通の顔にゃなれる可能性は多いに有る
若いならデブったままなんてもったいなさ過ぎる

体脂肪が20%を切ってる奴なら運動しろ
食事だけで10キロも痩せたら病院直行だ
って言うか中肉の普通顔がダイエットした所で何も変わらん
むしろ変に痩せたらキモくなる可能性が出てくる
細身の美人は中肉になっても顔は美形のままだからな

 


 
58 ::2007/12/12(水) 00:41:10 ID:UKPrp2N2
多少油断はありましたね…。


うん。じゃあ時間無くても、小さな運動(?)…なんでも面倒臭がらずやるとか?
ヒマな時間があったら外に出て見るとかやってみますね。

…そだね。油断禁物。自分に甘えるな。ってトコですね。





 
63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/12(水) 18:49:54 ID:l9cZIJ1H
あのなぁ、グレープフルーツだけってのは糖分少なすぎて、
これだけを朝食にするのは厳しいぞ
パンかご飯か豆乳か…、何でもいいから午前中活動するための
最低限のカロリーは朝食で採っておけ
学生にとっては午前中の授業の集中力高めておくのは非常に重要
午前か午後かの2択で言うならば、午前中が断然大事なんだよ

さらに言うとお前は何ヶ月間ダイエットするんだっけ?
毎日グレープフルーツなんて絶対飽きるぞ?
特定食品ダイエットは大抵短期決戦用の手法だ
飽きてきた時はストレスためる前にさっさと別のダイエット法に乗り換えとけよ




 
66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/13(木) 01:10:04 ID:+YBILsiE
一度普通の生活して、食べてるものを記録
ダイエット7っていうソフトの無料版をダウンロードしてカロリー計算してみるといい
それが終わったら、自分の基礎代謝と1日必要な摂取カロリーを調べて
自分で何kcal以内っていう目標をたてるといいよ
ちなみに私は156/80♀
目標摂取カロリーは1300kcal




 
70 ::2008/01/04(金) 13:53:34 ID:39qjfk/n
どーもです!
趣味は音楽聴くことなので散歩行ってみます!

私は、『喋ると面白い』って、よく言われますが、
嫌なことあるとすごい無愛想になるんですよー。苦笑
そこなおりつつありますが…笑
なんかありがとうございます!
なんかどう言ったら良いか分かりませんが明るい気持ちになれました!

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