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【豆腐】確実に痩せる晩ごはんダイエット2【散歩】


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/16(木) 00:48:26 ID:rkqhrgjO
美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」を実践するスレ。

1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後30分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
 どうしてもしたければ
 脂質の少ない団子1本など。
4.食事と食事の間は、3時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。

朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
100g単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。

続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。


 


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/16(木) 01:07:04 ID:gXb5hyFK
腰を折って悪いが 
豆腐を毎日食べて 蛋白障害になった私が通りました。 
ある程度の脂肪分を含む豆腐は、ダイエットの見方ですが、ちょうど 成果が見えた頃に 私みたく 肝臓、腎臓に負担がでます。


6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/16(木) 01:29:54 ID:gXb5hyFK
>>3 
朝は、トースト、ハムエッグ、コーヒー 
ご飯、味噌汁、卵焼き 

昼は、会社の弁当(毎日、ばっちりバランスよさそう) 

夜、母の献立だが、 
特に偏ってはない。 
夕飯前に 毎日、一丁 自分なりに飽きない様に色んな豆腐を食べてました。 

結局、入院すること 2ヶ月

はっきり先生に言われましたよ! 
豆腐が原因です。



7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/16(木) 01:39:07 ID:v86/1PnS
>>6
おなじ。
 私、 165/45 でした。
確かに 豆腐で2キロ 痩せましたが・・・


淡白障害で 入院し、結局 食事制限させられ 辛い思いもし
退院の時 48キロ orz

 
8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/16(木) 02:43:01 ID:Qr01kkrM
できるだけいろんなものを食べるのがいちばんよい。


 
9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/16(木) 03:47:46 ID:iG9ZnowS
豆腐の食べ方なんですが味気ないの嫌でキムチ鍋の
元ぶっかけて食べてるんですがカロリー上がっちゃいますよね…?


 
10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/16(木) 06:10:56 ID:2o2yXjuv
キムチはカプサイシンだから良さそうだね!
とでも言ってもらいたいのか?
カロリー上がると思ったら使わなきゃいい


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/16(木) 18:02:08 ID:i5eNd/Bs
別に晩ご飯に豆腐取り入れる必要ないじゃん。
晩ご飯軽めにして(できれば主食食べないで)食後に晩ご飯分の
カロリーを消費する運動すればなんだって同じだよ。




53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/18(土) 17:08:45 ID:Hnn466y6
豆腐一回に100gなんだ?
私が食べてるのは100g中75kcal

夜それだけにしたらそりゃ痩せる罠

しかし私は100gなんかじゃ満足出来ないんで
一回に一丁(200g)とくだもの食べてるけど、痩せてきたよ。

だってくだもののカロリーあわせても300kcal未満だし



87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/08/31(金) 20:14:21 ID:4bcuKzpz
何か頑張ったけど豆腐って飽きるよね
冷凍した豆腐が二丁今もあるけど
どうにも空気が起きない

夕食でご飯は食べるの止めて
1時間散歩するだけにする

豆腐は当分いらないや
ヽ(´ー`)ノ 



143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/14(金) 02:03:39 ID:AZwFN+rX
質問です。
(本を取り寄せ中なんだけど、バリ在住で届くのに時間がかかるので)

これって、夕食以外はちゃんとお米やパンを食べないとだめなのかな?
朝食や昼食もお豆腐にしたいんだけど、問題ありですか?



 
146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/14(金) 13:14:18 ID:kulayqhd
>>143
炭水化物(ご飯)を全く食べないのは逆効果ですよ
三食ご飯(150g)を食べたとしても、夕飯を7時くらいまでに摂り
翌朝の朝食まで12時間くらい空けるようにすればいいです。
脳が消費するエネルギーは基礎代謝全体の、実に「約2割」と言われています。
夜ご飯から得たご飯のエネルギーは眠っている間に脳がほとんど使ってしまいます
脳に充分な栄養を与えてあげる事で
落ち着きや冷静な判断力・思考力が保てると考えましょう。
またパンやパスタなど粉食より、お米の粒食の方が腸の健康にも良いそうですよ。



158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/17(月) 05:15:20 ID:MShncKeZ
水を差す気はないがダイエット食材として比べたら
どう考えてもおから>>>豆腐だよな
食物繊維が圧倒的に多いからお通じもいいし
イソフラボン、レシチン、カルシウム等豊富

 
159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/17(月) 08:23:47 ID:FHY2gWDT
>158
おからでもいいと思うよ。
ただ、おからは必ず調理しないとだめでしょ?
日持ちもしないし。
豆腐はめんどくさいときはそのまま食べれるし
手を加えれば色々アレンジできるし。

手軽で、高たんぱく、低カロリー(ご飯と比べると)なので
通常食よりカロリーも控えられる、筋肉等が組成されやすい
ダイエット時に不足しがちな成分が補いやすい…等々で
豆腐がおすすめですけど、どうでしょう?
といった内容が主で、作者の経験上、他のダイエットと比べて
空腹感がおきにくく、朝昼は食べたい物を食べるのでリバりにくいと。
 

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/17(月) 09:32:58 ID:MShncKeZ
>>159 筋肉等が組成されやすいダイエット時に不足しがちな成分が補いやすい

この辺はおからのほうが優れているね

おからは冷凍もできるし
スープやヨーグルトに溶かすだけでもいいし
アレンジは無限にあるけどね
バランスは圧倒的に豆腐の方がいいと思う



190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/26(水) 04:05:13 ID:msbEqlL/
今日、西友でおからこんにゃくという、文字通りおからとこんにゃくを混ぜた
ローカロリー食材を見つけた(ガイシュツだったらすまん)
おからにこんにゃくの弾力性を持たせた感じで、肉に近い形状にしてある
明日料理してみよう


194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/29(土) 02:05:24 ID:Yb39bYoA
>>190
2~3年前に出始めた頃、テレビで見たが
フードプロセッサで粉砕して味付け・成型して衣つけて揚げれば
なんちゃって唐揚げみたいな感じになるらしいが


204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/07(日) 00:06:07 ID:suJ9LYrS
豆腐にホワイトカレー
豆腐にハヤシライスソース

どっちもまだやったことないけどやってみたい
おいしいと思うんだけどな



245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/23(火) 16:31:52 ID:QKsFC6TI
豆腐って沢山食べても太りませんか?



248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/23(火) 20:42:22 ID:PnOy03xp
>>245
どんな食品もそうだけど
豆腐だって必要以上に食べたらだめだと思うよ
豆腐ばかりたくさん食べておなかを膨らますダイエットじゃないからね
バランス良く食べて、豆腐は夕食のご飯(お米)の替わりに食べるのが
このダイエット法です・・・1度じっくり本を読んでみてね




281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/12(月) 20:45:40 ID:g8P1/+p9
走るのはジョギング程度にしないと無酸素運動になっちゃうよ。
散歩・ウォーキング・エアロビクス・ゆっくりの水泳が有酸素!!!



305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/28(水) 20:35:34 ID:NkrR0X7F
うわっ!盛り上がってきた!かなり信者だからうれしーよ。
私は8月15日からやって4キロ減リバなしだよ!
162センチ46キロです。



311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/01(土) 17:22:41 ID:pWrQ5IW1
この本買ってから7kg減ったけど、前より太りにくくなったと感じる。
デートや付き合いで食べ過ぎることがあると、前はすぐ体重に反映されてたのに
それがあまりなくなったし、ちょっと増えてもすぐ戻るようになった。

あんなに夕飯がっつり食べてた自分が今は信じられない。


 
330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/10(月) 14:00:08 ID:TjKCu2lm
158cmで54→47になった。もうちょいがんばる。

夜は豆腐と野菜もしくは鶏ささみと野菜にしてたので
厳密にはこのスレじゃないかもだけど。
ちなみにご飯は朝昼たっぷり食べてたけどもっと痩せるなら朝だけでも減らそうかな。

更に邪道だけど、夜資格の勉強するので11時くらいに
温めた豆乳に蜂蜜一たらしくらい入れて飲んでた。
無理しないのが良いね。 
携帯から長文ごめんでした。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/10(月) 17:31:19 ID:RmefoO8E
期間はどのくらいですか?


 
332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/10(月) 18:27:34 ID:TjKCu2lm
ちょうど半年くらいかな。
2回くらい停滞期あったけど体脂肪が減ったから、我慢できたよ。

減らない時はあんまり体重計見ないようにしてた。

これから忘年会シーズンだけどなんとか乗り切りたいなぁ。



339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 00:53:16 ID:JZskKZ0X
旨い豆腐料理をググったら、キッチンペーパーなどで豆腐を包み30分くらい放置し、
水分が抜けたら、適当な大きさにきざみグラタン皿に入れ、
上から好みによってハムなどを置いて
その上じゃらピザソースとチーズをかけて、
オーブントースターにに入れて、焦げ目がつくまで焼くだけ、
っていう豆腐グラタンが、すごい簡単なわりに旨かった。

チーズをローカロリーなもの、あるいは量を減らせば、さらにダイエット向きかも。
あと私の場合は、塩胡椒や味の素も適当に振りました。



346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/23(日) 09:48:11 ID:L4Uc7vn+
話豚ぎりスマソ。
今、151センチ 50.0キロなんだけど体重がずーっとどうも減らない。
朝はパンかご飯を食べてるし、昼はラーメンを食べる日もあるけど、
大抵は手作りお弁当を食べる。

間食はリンゴ。

夜はソイプロテイン(大豆たんぱく食品)に豆乳を加えたものを飲んで、
あとは普通のおかずを食べている。
あ、散歩もしている。
食べ過ぎなのかな?

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/23(日) 10:15:51 ID:2Odzl7cB
>>346
体重が横ばいなのなら
消費カロリーと摂取カロリーの均衡がとれてる状態なので、
有酸素運動30分を週4,5日やるほうが良い。
食べないダイエットをやると逆に太りやすくなると思う。


 
363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/30(日) 12:49:11 ID:672TN18K
自己流で過去にずいぶんダイエットを試みたけど、ちっとも上手くいかなかった。
この本の通りに実践してみたら効果がどんどん出て来ています。
でも最初の一日目から痩せたのではなくて、体重が減り始めるのに
2週間位かかりました。

豆腐をごはんがわりに食べる食生活にもだいぶ慣れました。
とりあえず4kg痩せた。もう後3kg落としたい。
本に書かれている様に、食後少し経ってからの夜の散歩が大事ですね。
目標を達成出来る様な気がします。



398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/08(火) 18:16:57 ID:hOQM9z8d
夜麻婆豆腐食べ放題で痩せると聞いてきますた。中華ダイエットしよう


 
399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/08(火) 22:06:19 ID:yyKB6flJ
>夜麻婆豆腐食べ放題で痩せると聞いてきますた

んーな訳ないじゃん!!
麻婆豆腐作るのにどんだけ油使うか?!しかも食べ放題って...
ダイエットはそんなに甘くないよ!


415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/15(火) 15:33:34 ID:/Em26NnA
先週からこのダイエット始めていますが、
空腹のまま寝ると朝起きた時に辛くて午前中はドカ食いしてしまう(泣)
お米食べないとエネルギーが不足するのかな?皆さんは如何ですか?オカズは何を召し上がっていますか?




421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/17(木) 01:17:15 ID:5bdPin5U
初めて3ヶ月弱。ウェイトダウンは順調だけど、ここのところ豆腐に飽きてしまって、
全然食べたくない。
3日前に買った2パックが冷蔵庫に入ったまま。
これで太ってしまったら嫌だから、夕食はできるだけ太らない様なものを食べて、食後の散歩はしっかりやっています。
困ったなー、もう豆腐食べたくないよ。
皆さんはどうですか?



424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/17(木) 10:18:13 ID:N49VVP0X
>>421
豆腐飽きてたけど、ナムルにしてからウマくて
またハマった。
水切りした豆腐をぐちゃぐちゃにして、ネギ、ゴマ油
刻んだザーサイ等を混ぜ込んで食べるの。

豆腐たべたく無いときは、夕食前に豆乳をコップ2杯くらい
飲んでから普通に軽い食事してる。
 


 
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