(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつわんこと

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(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ

Date:2007/02/10 19:47


2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/18(金) 10:40:09 ID:aK4R3eDt: スニッカーズ
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/18(金) 10:49:50 ID:REm/os36: ヤバスｗｗｗお菓子食いたくなるｗヤバスｗｗｗ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/18(金) 19:00:12 ID:LcTcSJQu: 100均のおしゃぶり昆布とパリパリ昆布。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/18(金) 21:48:50 ID:30s3WwQ5: カロリーゼロジュースでゼリーつくって食べてるよ。
腹もふくれるし季節的にも冷たくてきもちいい。
（寒天じゃないのは、食感が苦手なのと、コラーゲン代わりだから）
あと暑いときはICEBOX最強
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/18(金) 21:51:04 ID:euTMnij0: スルメ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/18(金) 21:53:34 ID:ky5n3Ecw: 梅ねり｡ずっと口に残る。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 02:26:36 ID:9b/9/+eu: おやつじゃないけど、フレーバーつきのコーヒー飲むと気がまぎれる。
バニラフレーバーとか甘くしなくても匂いだけ甘いから、満足。

後、寒天固めて、メープルシロップかけて食べると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
シロップかけすぎに注意。

寒天食ってりゃ痩せると思い込んでた頃は、
寒天固めたやつに、黒蜜と生クリームたっぷりかけて食べてた。
こっちはまたまためっちゃ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でもオススメしません。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/19(土) 03:38:45 ID:jPnxKLE2: グリコカロリーコントロールアイス。
80カロリーなのに驚くほど旨い。味の種類もいっぱい。
39 ：18：2006/08/22(火) 14:02:36 ID:4RHDZrU0: 【おからベーグル】
…約８コ分

・おから200ｇ
・強力粉350ｇ（位）
・イースト
・塩一つまみ
・オリーブオイル大さじ１杯
・ぬるま湯150ｍｌ
（・蜂蜜…適量）←メープル味の場合
（・ゴマ…適当）←ゴマベーグルの場合（私的オススメ）
（・ほうれん草…適当）←ほうれん草ベーグルの場合【ミキサーにかけて使う】
40 ：18：2006/08/22(火) 14:03:26 ID:4RHDZrU0: 続き

【強力粉多い方がベーグルっぽくなります】
【おからを入れすぎるとくせのある味になるので自分の好みで調節しましょう】
【こねる途中で生地を分けていろいろな味にするのがオススメ←あきない】
【ソーセージをくるんで焼くとかなり美味しいし、他のパンより食べ応えあり】

１、強力粉、電子レンジで水分をとばしたおから、塩、イースト、オリーブオイル、お湯を混ぜる。
　　お湯は少しずつ入れたほうがいい
　　１５分くらいこねます
　　ボールの下にぬれ布巾を敷いたほうが混ぜやすいです

２、１０～１５分寝かせます。
　　この時８つに分けて寝かせましょう。
　　ラップもかけておいて。
41 ：18：2006/08/22(火) 14:08:13 ID:4RHDZrU0: ３、形をつくります。【定番はドーナツ形だけど自分の好きなようにしていいと思います】
　　２０～２５分寝かせましょう

４、大きな鍋にたっぷりのお湯を沸騰させます。
　　材料とは別の砂糖を適当入れます。
　　お湯が沸騰したら火を弱めて
　　ねかせたベーグル記事を片面１分～2分茹でます。
　　ゆでたらよく水気をペーパーなどでとってください

５、180～200度に余熱させたオーブンに３０～４０分程いれてきつね色になったら出来上がり

さまして食べてください☆

【レビュー】
沸騰水に黒砂糖を入れたらベーグルも黒っぽくなり
結構色が綺麗でした。

おからを入れるので表面がベーグルみたいに
ツヤツヤしません
おからの量を少なくしたら光沢が出るかもです。
味は、雑穀が入った感じで
モチモチしています。
ごまを入れるとより、食べ応えもありました。

生地は、おからなので
ぶちぶちきれやすく最初は
べたついていますが
こねていくうちに柔らかくなります。
寝かせるとしっとりしてきます☆

お湯で茹でると少し大きくなります。
また、お湯で茹でる時に
裏返す場合は穴あきのお玉を使う事をオススメします。

おからが入っているので
食べる時は水分をいっぱいとりましょう！
（おからがおなかで膨らむそうです
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 18:27:14 ID:8dyvRjGa: おから高いよね・・・お豆腐の6倍ぐらいしてorz
お豆腐使うおやつでｲｲのあったら教えて欲しいな
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 18:30:32 ID:q7qanaGr: >>111
豆腐屋さんに言えばタダでくれると思うよ。
おからって豆腐屋さんにとっては頭の痛い産業廃棄物だし。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/06(水) 19:08:48 ID:ANSTOoo+: そろそろさつま芋が美味しい季節ですね。
さつま芋は中くらいの1本で約320㌍らしい。
さつま芋3分の1をふかして皮むいてつぶし、低脂肪乳で少しといて蜂蜜で少し味付けてまぜまぜ。
耐熱皿に入れて少し焦げ目つくくらいまで焼くと簡単スイートポテト。

秋になるとよくこれ作ってる。
私の場合はさつま芋2分の1くらい使って作り、昼ご飯代わりにしたりしてるよ。
そこそこおなかに溜まるし栄養もある。
今更かもしれないけど一応書いておきます↓

さつま芋の【栄養】
熱に強いビタミンCが豊富。またビタミンEは玄米の2倍、コレステロールに強い食物繊維も多い。

さつま芋の【効能】
さつま芋は消化器系の働きを高めて、胃腸を丈夫に体を元気にする。
気力のないとき、ストレスのために食欲がないときも有効だ。
また最近のアメリカの研究でさつま芋のベータカロチンやプロテアーゼ阻害物質が肺ガンの予防に役立つことがわかった。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/13(水) 12:07:22 ID:uQF9FoeS: だし用の「いりこ」
かなりおすすめ！
すぐ満腹になる
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/13(水) 15:51:00 ID:rdMgkiS3: >>141
俺もいりこをおやつにしてる。
高タンパク質で脂肪や炭水化物が極めて少。
カルシウム、鉄分などもミネラルたっぷり、少ない脂肪の中にはDHAやEPAも入ってるし。
苦いのも慣れれば美味しく感じられるしヘルシーダイエットには最適おやつだと思う。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 17:27:28 ID:sNxgmSbd: かまぼこも意外にいーよね
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/05(木) 00:42:51 ID:NwUXRSLd: 熱いお茶入れてお茶請けに梅干しや煮干し(歯ごたえあって満足感ある)や塩昆布をつまんで食べてる。
日本人でよかったーってほのぼの幸せな気分になれるよ。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 14:00:19 ID:6qdNrs7p: いまもあるか分からないけど、前に化粧板にゼラチンスレがあって
1日ゼラチン5グラムを、お湯に溶いて飲むとお肌プルプルって。
ゼラチン=コラーゲンだから。
ビタミンCと一緒に摂取するのを忘れずに。

これやっているときは確かにお肌がプルプルになったよー。
止めるとすぐ戻るけど、毛穴ちぢんだ。

で、寒天はご存知のとおりお通じに良い+ノンカロリー、と。

両方ともとても良いものだから、
お肌やお通じと相談して両方とも摂ってみたらいかが？
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/17(火) 06:08:36 ID:+PqBR20v: ゼラチンの消化吸収は良いでしょうけど、他の食品の消化吸収を促進っていうのは…
まぁ、いろんなダイエット本があるからね…
粉ゼラチン1パックで30カロリーだった。気にするほどでもないよね。食べ過ぎれば
悪いに決まってるけど。寒天の方が食物繊維だし、カロリー無いし確かにダイエットの
ためにはいいよ。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/30(月) 03:33:35 ID:uTmsCU5z: ポテもち
材料
じゃがいも　1
片栗粉　　　大2

じゃがいもは洗ってフォークで穴あけてラップにくるんで5分程チン♪
熱いうちに皮むいてフォークでなめらかになるまで潰して下さい。
片栗粉を入れてまぜまぜこねこね･･･

小さめに丸めてフライパンで良い色がつくまで焼いてください。
焼く時の油をセーブしたい時は沸騰したお湯に入れて、水面に浮かんできたら冷水につけます。

みたらし風のたれ
めんつゆ　大２
砂糖(人口甘味料可)　お好み
片栗粉　少々
をよーく混ぜてからレンジで10－15秒チン♪

きなこや、のりと醤油なんかでもお勧めです！
低カロで野菜も食べれて、かーーーーーなり満腹になるので試してみてください。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/02(木) 12:34:07 ID:tJkX7sy0: 【ミルクういろう】
簡単に出来るんですが
蓋つき耐熱容器がいります。
【材料】
小麦粉150グラム
ラカント150グラム
スキムミルク400cc
【作り方12人分】
1小麦粉とラカントを振るいにかけ、
スキムミルクを少しずつ加えて、
だまができないように泡立てきで混ぜる。
2、1を容器の6～7分目を限度に流しいれ、
蓋をして、レンジで約9分加熱する。
レンジから出して、
蓋と容器の間にペーパタオルを二枚か、
ふきんをはさみ、そのまま冷まし、
更に冷蔵庫で冷やす。
冷えたら、2の縁に指を当てて軽く押し、
容器を傾けてすべらせるように取り出す。
切る時は包丁で水でぬらすと切りやすい。
一人前約48カロリーです。
小麦粉とミルクはいっているからかな(？
)腹もちがいいです。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 01:23:34 ID:kI6CZLcv: おからクッキー
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 02:43:34 ID:HLdSxg+4: 寒天にシュガーカットシロップかけて
コーヒー用のミルクを少々
美味いよ～
寒天腹持ちいいし
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 19:44:57 ID:wmLupg8O: 人の権利を奪う権利は誰にもないぜ
カリカリしないでまったり行こうぜ兄弟

ヨーグルト凍らせたのが好き
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/18(月) 15:55:28 ID:thYBJ302: 定番だけど

・林檎　1/4　45kcal
・はちみつ小さじ1　30kcal
・白ワイン少々　10kcal
（・ナビスコクラッカー2枚　20kcal）
（・プレーンヨーグルト大匙1　6kcal）
オーブントースターにアルミホイルをしいて1/4林檎を
更に8等分に薄切りにした物を並べ、白ワイン少々と
蜂蜜をかけ、お好みでシナモンを振って、フォークで
差してサクっと感があまり無くなるまで焼く。数分。
お好みで焼けた物をクラッカーの上に並べヨーグルトを
添えて擬似アップルパイ。

クラッカー付だと110kcal位だから低カロでもないが、
美味しいし甘いし洋菓子風で満足だし、腹も膨れる。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/24(日) 21:59:05 ID:ikWUkURh: http://www.so-net.ne.jp/viviane/okabe/pittari/pi0212.html

砂糖より蜂蜜のが低カロリーと　思い込んでいたこの１●年
・・・orz
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 16:11:54 ID:52oYMvlX: 豆腐と片栗粉混ぜてオーブンで焼くと餅になるよ
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/04(木) 16:14:12 ID:cO+Fes1h: >>649
マジでか!!
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 03:41:16 ID:QNMo4iQH: >649
ﾏｼﾞ！？
詳しい作り方ｵｼｴﾃ(;´д｀)
分量とか
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 23:02:05 ID:KKAxFomB: >>649じゃないけど、伊東家で、; 大福の皮を作れるというウラワザクッキング
片栗粉と豆腐の組み合わせがあった。
絹ごし豆腐・・・・150g
片栗粉・・・・・・40g
豆
①耐熱ボウルに水切りしないままの豆腐と片栗粉を入れてトロトロ状態になるまで泡だて器で混ぜる。
②ラップをふんわりかけて500Wのレンジで２分加熱する。
③２分加熱したら記事を裏返して軽く混ぜ、再度ラップをしてレンジで２分加熱する。
④生地が熱いうちにヘラで水分を全体になじませるように混ぜ、水分がなじんできたら押さえつける感じで力強く混ぜているとつきたてのお餅ののようになってくる。

どっかのブログに『冷めてもトースターで焼けばお餅と同じでふっくらこんがり焼けますよ』って書いてあった。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/07(日) 23:33:18 ID:KKAxFomB: これも伊東家
コピペだけど、; きなこ餅を作るウラワザ
ボウルに”お麩”を入れここに浸かるまでお湯を入れます。
よくかき混ぜて染み込ませたら、お麩を出してサラシで包んで水でよく冷やして、良く絞ります。
火にかけたフライパンに少量のバターをひき、ここに先ほどの、よく絞ったお麩を両面、焼き色が付くまで焼きます。
あとはこれを、きな粉１砂糖１の中に入れてからませば、ヘルシーなきな粉餅の完成です。
あんこなど入れて色々とアレンジ出来ますよ。
（テフロン加工のフライパンだったならおいいかも）
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/14(日) 13:58:00 ID:+Ve82ERV: 今日711でこんにゃく効果(りんご味)を買ってきた
１袋36ｋｃａｌらしぃ
今後の間食のお供になりそう
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/16(火) 00:04:11 ID:fLnxh0gW: ヘルシー焼きりんご

材料
りんご
シナモン

りんごを皮付きのまま適当な大きさ（薄めがいいかも）に切って
フライパンで油を引かずに炒める。
きつね色になってきたら途中でシナモンを振って香り付け。
フライパンからお皿に移して完成。

一応ヘルシー焼きりんご。
私は朝食に食パンを食べるとき上に乗せたり。かなりの満腹感。
皮はむいてもいいと思うけどりんごの皮にダイエット効果がある
ことが最近発見されたらしいのであった方がいいかも。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 06:56:57 ID:l7mjJK7Q: 小袋のビスコ（バニラ）
約１００カロリー。

ダイエット途中のご褒美にピッタリ
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 17:01:51 ID:q3PKr4KW: このスレ見てたら思い付いた

美味い物を食べるから食事の量が増えて肥るんだよ！

不味くて栄養バランスの良い食べ物を食べていれば
やせるんじゃね？

あるあるより効果あるんじゃね？
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 17:53:51 ID:tiCw88Y/: でもやっぱり少量でも良いから美味しいものが食べたいです
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/24(水) 18:05:03 ID:q3PKr4KW: 少量で良いなら
このスレまで来て; 底カロリー食品を探す必要ないんだよ