エアロバイク　４台目わんこと

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エアロバイク　４台目

Date:2007/03/20 17:33

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 16:33:39 ID:KfVMw+Mp: またーりとこぎ続けましょう。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 16:36:45 ID:KfVMw+Mp: ■メーカー■（購入検討用）
コンビウェルネス株式会社
http://www.combi-wellness.co.jp/cata/well/index.html
CAT EYE フィットネス
http://osk.cateye.co.jp/cateye/echtml/ecmain.html
コナミスポーツ
http://konami.jp/fitness/refresh/index.html
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
山善
http://www.rakuten.co.jp/e-kurashi/486467/
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness_bikes.html
ニッセン
http://www.nissen.co.jp/index.htm
協栄（Xバイク）
http://www.ad-b-c.co.jp/beauty/030516/030516.htm

※過去発売していたメーカー
ナショナルフィットネス機器
http://national.jp/product/beauty_health/fitness/
オムロンヘルスケア
http://www.healthcare.omron.co.jp/

■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
カルボーネン法
http://www.saraya.com/life/sport/sport4.html
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 16:37:16 ID:KfVMw+Mp: ■エアロバイカー心得■

その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす

その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180－年齢）±5
膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。

その3
負荷重視で競輪選手のようなマッチョに。回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある

その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
ししゃもを目指すなら足首は固定する。足首も回すとふくらはぎが太くなりやすい。

その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）

その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 16:37:47 ID:KfVMw+Mp: ■通販お勧めサイト

★ありんこ
NTT-X（TOP→家電→フィットネス）
http://nttxstore.jp/_NGXYMN_01_33_99_25_08
ﾏﾂｶﾒ（製品比較見るだけにするが吉）
http://www.rakuten.ne.jp/gold/matsucame/matsucame/bikehikaku.htm
PC詐糞酢（発送が適当。1ヶ月見込でも連絡よこさない。だが安い）
http://www.pc-success.co.jp/dir/catalog/H0841/H0841.html

★コンビ
ホームフィットネス
http://www.homefitness.jp/

★他
価格コム
http://shopping.kakaku.com/Default.aspx?ShoppingTree:Selections=0013
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 16:38:21 ID:KfVMw+Mp: ■他
★その他のケツ痛原因（前スレ935）
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★AF5900　HRCでたらめ疑惑（前スレ952->>957）
前スレにて、通常HRM計よりも約20低いことが判明
→AF5900の売りであるHRC（ハートレートコントロール）が無意味化？
（新規購入検討者は、）シンプルなバイク＋心拍計の方がいいかも
※HRMカタログ
http://www.sports-diary.com/shop/default.php/cPath/1
参考スレ　有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー（前スレ592-593）
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/01(木) 06:14:53 ID:4xJjPIP/: 前スレから見てたけど、すごい根性論ばっかで、あたしにはﾑﾘﾎﾟ。
テレビ見ながら30分、で効果があるなら続けられそうなんだけどな。
62 ：「筋トレ≠無酸素」推進委員会 ：2007/03/01(木) 16:36:05 ID:RcDTs3iY: >>21
>テレビ見ながら30分、で効果があるなら続けられそうなんだけどな。
確実に効果がありますよ。
何しろエアロバイク最強だからw
摂取カロリーを１割、出来れば２割減らしてバイクを３０分間漕ぐ。
バイクの強度の設定は以前書いたけど; １、目標心拍数を決める
２、ペダルの回転数を決める。８０以上、せめて７０回転
３、３０分間持続できるようなペダルの重さにする; です。
飽きずに続ける為のポイントは
１、決めた時間以上やらない
２、設定した心拍数の範囲を守る
です。
設定心拍数はいくつでもいいです。マフェトン理論だと１８０－年齢が上限ですがそれがきつければ
１２０でも１００でもいくつでもいい。
但しそれを上限として加減はマイナス１０拍の範囲を確実に守る事。
そうすれば辛くて続かないって事は絶対に、絶対に無いです。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 23:01:33 ID:Ja5KY3U7: エアロバイク新品が８０００円で売ってた・・
欲しいけど激安すぎて何か欠点がありそうで不安だな・・
元は何万かするものみたいだから大丈夫かなぁ・・；
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/02(金) 23:12:46 ID:G3Q4G5Kc: >>92
消耗品って割り切っていいかも知れない。
いきなり数万円するものを買うのも抵抗があると思うし、お試し感覚で。
ただ安いものは安いなりに理由があるっていうのを理解してればおｋ。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 09:08:25 ID:VKb0VSUx: 楽なダイエットなんてありえない。
運動は苦しいけど休まず続ける。
それしかない。
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 09:38:12 ID:2jnbcYiX: ai一週間目。
取説によると、減量目的なら一日100～200kcal(出来れば300kcal)を目標に
踏むと良いらしい。一回30分以上なら数回に分けても可なんだと。
そんなわけで、最近はHDDレコーダーに撮り貯めした録画番組を肴にして、
最低100kcal踏むのが俺の目標。録画が一時間なら一時間踏むといった具合だな。

aiの減量トレーニングモードは、年齢に応じて目標心拍数を自動設定してくれる。
35歳の場合は約120拍程度。これならほとんど疲れない。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 09:54:16 ID:k8ywsH8N: >>150
慣れてきたら、減量トレーニングから脈拍設定トレーニングにシフトして
目標心拍数を少し上げてやるという手もありますよ。

私は今は脈拍設定トレ一本です。

それと時々体力テストやってみると
心肺機能の向上具合を確かめられます。

最近気が付いたのですが、私はエアロバイク始める前の頃と比べると
普段の脈拍が低くなってきているようです。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 18:52:59 ID:lBn9aQy0: >>160
運動して、さらに摂取カロリーを減らすのは、お勧めできない。
実際にやってみれば、わかることなのだけれども、ダイエットに失敗しやすいです。

体重がぐんぐん減るけれども、体脂肪は減らないどころか、かえって少し増える。
体全体がだるくなったり、意識が低下したり、イライラしたり、憂鬱な気分になったりする。
エアロバイクを踏もうにも、力が入らなく、すぐにギブアップしてしまう。
蛋白質を切り崩してエネルギーにするので、筋力や内臓機能などが低下してしまう。
正常な食事に戻したら、低下したぶんが回復するので、体重が元に戻るってしまう。

といった具合で、ろくなことにはなりませんよ。

運動した分の消費カロリーのうち、糖質分は、食べて補給する必要があります。
補給しないと、日常生活に差し障りますよ。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 19:01:13 ID:Dm0Pxe5C: >>163
極端。
「運動で必要カロリーを底上げした上で、バランスよく摂取カロリーを落とす」はダイエットの基本だろ？
「運動と食事で500kcal程度のカロリー収支のマイナスを作る」がお勧めできない、てのはちょっと信じられない。

まあとりあえずは-300くらいでいいと個人的には思うけどね。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 19:19:11 ID:lBn9aQy0: >>165
トータルのカロリー収支をマイナスにするのは当然なのだけれども、
そのマイナス分が、運動で消費したカロリーの脂質分を上まわると、
蛋白質の分解が始まったり、糖質不足による諸症状が出たりします。

脂質を消費するよりも、蛋白質を分解したほうが、
2倍くらいのスピードで体重が落ちるのだけれども、
それはリバウンドするので、お勧めできないのです。

人間の体のエネルギー回路は、
糖質 → 脂質への変換が一方通行
蛋白質 → 糖質または脂質の変換が可能
ということなので、
糖質を不足させても脂質が糖質に変換されるのではなく、
減らしてはいけない蛋白質を糖質に変換してしまうのです。

だからこそ、

運動しない場合の最適摂取カロリー・栄養素配分
に、
運動で失った分の糖質(砂糖のように分子の短いものではなく、; でんぷんなどの分子の長いものがよい)を加えて摂取するのが、
上手に体脂肪のみを減らすダイエットになるのです。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 01:20:37 ID:6hcdRrcK: 統計というほどの仰々しいものではないけれど、
表計算ソフトで簡単な記録を付けてるよ。
グラフで変化を見ると、サボる気がしないし。

項目は、; ・日付
・体重
・体脂肪率
・体重×体脂肪率
・体重×(1-体脂肪率)
・バイクやった時間
・バイクで消費したカロリー
・ウォーキングやった時間
・ウォーキングで歩いた距離
・ウォーキングで消費したカロリー
・バイク+ウォーキングのカロリーの和; という感じ。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 01:29:46 ID:8XTbJk74: >>213
全然簡単じゃねーw
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 02:09:13 ID:6hcdRrcK: >>214
人間が毎日入力するのは、
日付、体重、体脂肪率、バイクの時間、ウォーキングの時間、距離
この6つだけだよ。

あとは、あらかじめ仕込んである計算式で自動的に弾き出される。
250 ：メタ彫りオヤジ：2007/03/06(火) 08:09:15 ID:PBPOEKia: ふー。
購入してから三週間経過。
ようやく最低負荷/ケーデンス７５～８０で３０分間踏めるようになってきたので
そろそろ一目盛りうｐしてやろうかしら。

ちなみに、、、使用レポ書いてみると：

１）踏み始めの１０分、メチャしんどい。
２）１０～１５分、汗が滝の如く流れ落ちて心拍数も１５０に上昇（蟻んこ５９００だから信憑性？）
３）１５分過ぎてからは心拍も安定してきて（１３０前後）ダラダラ踏めるようになってきました。

ちなみに半端じゃない量の汗が出るので
ハンドルにヘル茶ぶらさげといて適時水分補給してます。

皆さんは３０分踏んだとき、体調の変化ってどんな按配なんでしょうか？
もしよければ報告ヨロです。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/06(火) 08:51:22 ID:06yvm3as: >>250

同じく５９００使ってます。
最近では、プログラムモードP3で、１メモリ上げて３０分
さらっと出来るくらいになりました。
とはいっても、汗はばっちりかきますね～
なんか、エアロビクスというより、筋トレに近い負荷になって
しまっているようで、足の筋肉が目に見えて変わってきました。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/08(木) 22:30:02 ID:cTEAmtCq: 折り畳みは収納力以外あんまいいとこないのかな、みんな㌧クス
ケツ痛を防ぐのはシートカバー買うか
エアロバイクにリカンベントタイプを選ぶのがよさそうですね
リカンベントタイプってなんか体勢が使いにくそうで
手が出にくいんだが、実際どうですかね？
294 ：285：2007/03/09(金) 01:08:43 ID:x/fWhDUP: >>288
最初は違和感があったけど、慣れた今は快適ですよ。

なによりも、股間への負担がないことが、いいですよ。
尻への負担もとても軽いです。

自分は、日章のリカンベントが、初めてのエアロバイクなので、
比較対象は、リアル自転車のママチャリだけどね。

ただ、最初の数日は、漕ぐ姿勢に違和感があったし、
椅子の前側の縁に、足と尻の中間あたりが当って痛かった。
どうも無意識のうちに上体を垂直にしようとしていたようで。

少し浅めに座って、背中にも少し体重をかける感じで、
上体を斜めにすることで、いい感じになった。

ハンドルをしっかり握ると、無意識のうちに上体が縮こまって背中が丸くなりがち。
ハンドルは軽く手を添える程度にして、意識して背中を延ばすのがいいみたい。

良いことばかりでもなくて、この価格帯では仕方ないのだろうけれども、2点ほど気になることが。

1つは、椅子の支柱のあたりの工作精度がいまひとつで、前後・左右方向の遊びが少しあること。
前後方向は、座面の角度が少し大きくなり、前が持ち上がる。
左右方向は、ペダルを漕ぐときに体の重心が移動してしまうと、左右に揺れることになり、軋む音がする。

もう1つは、負荷設定がコンピュータに伝達されないこと。
コンピュータにはペダルの回転センサーしか接続されていないようで、
速度・距離・カロリーには、負荷の大小が全く反映されていない様子。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 12:43:00 ID:gVnt93HP: 食事制限を始めて１ヶ月、
エアロバイク踏み始めて半月
85.5kg →79.5kg　と6kg落ちた(♂)。

我慢しすぎると続かないと思い、
１週間に１日だけ、いつもより＋300kcalくらい、
好きな物を食べていい日を設定してる。

だけど「この甘パン１個でエアロバイク･･･１時間分かー」とか考えると、
躊躇しちゃうんだよね。
ちなみにこの前の「贅沢の日」には
「温州みかんアイス98kcalと、ヨーグルト70kcal」を食べた。
１週間ぶりの糖分はうまかったです。

カロリー計算はしていないが、
朝：ご飯と納豆少々。
昼：お茶漬け
夜：野菜・海草もりもり、ご飯・おかず少なめ、肉食べず。

まあ、消費カロリー＞摂取カロリーになってるとは思う。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 14:42:16 ID:e+YfjvwN: >>390
朝　炭水化物と植物性たんぱく質少々
昼　炭水化物　
夜　ビタミン類・ミネラル類　炭水化物　

あなたの食事を大雑把な成分で考えるとこうなるんだけど
偏りすぎだと思わない？
食餌制限をするなら、やみくもにカロリーを減らすんでなくて
必須栄養素はとりながらじゃないと害にしかならないよ。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 15:23:03 ID:gVnt93HP: >>393
むむむ･･････
栄養バランスが悪かったのか･･････。
明日から、朝と昼にも、野菜と少量の果物、牛乳コップ１杯、
動物性たんぱく質として、魚少々、
あとヒジキあたりでも食っとくか。

栄養素はイマイチわからん･･････。
ググって勉強しよう。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 17:16:08 ID:1DRNGWN6: >>397
栄養バランスも悪いけど、摂取カロリーが少なすぎるよ。

最初のうちは、食事を激減させれば、面白いくらいに体重が減るけど、
しばらくすると、続けられなくなって、そしてリバウンドしてしまうよ。
精神力や根性で無理に続けられる人もいるけれど、体を壊すよ。

無難なのは、一ヶ月で体脂肪を1～2kg減量するくらいのペース。

たとえば2kgなら、1日のカロリー収支を、
2000g × 7.2kcal ÷ 30日 = 480kcal
だけマイナスにすること。

カロリーを削るのは、まず脂質から。
人にもよるけれども、脂質の過剰摂取をやめて適正量にするだけで、かなりのカロリーを削れるよ。

体脂肪は、体重×体脂肪率で計算できるのだけれども、
体重計についている体脂肪率測定は誤差が多いので、
毎日同じ状態で測定して一週間の平均を取るといいです。

体重は、水分や胃や腸の内容物による変動が激しいし、
ダイエットのために少し筋トレしただけで重い筋肉が増えるので、
あまり気にしなくていいと思います。

ちなみに目標体重はBMIとかは無視し、
現在の体重×(100%-現在の体脂肪率)÷(100%-目標の体脂肪率)
で計算するといいです。